【摘 要】
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研究目的对比加压训练和传统抗阻训练的负重半蹲跳练习对下肢爆发力的影响,找寻提高爆发力的最优方式,为今后的爆发力训练寻找更高效的手段,为制定更科学、完善的训练计划提供理论和实践依据。研究方法本文通过文献资料法、实验法和数理统计法,查阅中外文献,了解加压训练的历史及现状,进一步理解加压训练的作用机制和具体原理。运用实验法,对比加压训练和传统抗阻训练进行负重半蹲跳时,对大腿围度、下肢最大力量、立定跳远、
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研究目的对比加压训练和传统抗阻训练的负重半蹲跳练习对下肢爆发力的影响,找寻提高爆发力的最优方式,为今后的爆发力训练寻找更高效的手段,为制定更科学、完善的训练计划提供理论和实践依据。研究方法本文通过文献资料法、实验法和数理统计法,查阅中外文献,了解加压训练的历史及现状,进一步理解加压训练的作用机制和具体原理。运用实验法,对比加压训练和传统抗阻训练进行负重半蹲跳时,对大腿围度、下肢最大力量、立定跳远、纵跳及基于速度的力量测试等指标的训练效果差异,最后进行数理统计,寻找两种训练方法在提高下肢爆发力的差异。研究结果（1）干预训练前后,加压训练组的左侧大腿围度有明显增加（p<0.05）,抗阻训练组无明显增长（p>0.05）,加压训练组的左侧大腿围度增长明显大于抗阻训练组（p<0.05）。（2）下肢最大力量测试中,加压训练组的下肢最大力量有明显增加（p<0.05）,抗阻训练组下肢最大力量有明显增加（p<0.05）,加压训练组的下肢最大力量增长量与抗阻训练组的增长量无显著性差异（p>0.05）。（3）训练后加压训练组和抗阻训练组的立定跳远成绩均有明显增加（p<0.05）,但两组之间的差异不具有统计学意义（p>0.05）。（4）两训练组的静蹲跳和下蹲跳测试成绩在训练后均有显著性提高（p<0.05）,但两组之间变化量差异并不具有统计学意义（p>0.05）。（5）半蹲跳测试中,加压训练组和抗阻训练组的平均速度均有显著性提高（p<0.05）,且加压训练组较抗阻训练组在训练前后增长量变化上有统计学意义（p<0.05）。最大速度在干预训练前后,两训练组均有显著性提高（p<0.05）,但增长量变化差异不具有统计学意义（p>0.05）。（6）干预后,加压训练组和抗阻训练组的半蹲跳平均功率数值均有显著性提高（p<0.05）,加压训练组的平均功率变化量明显大于抗阻训练组（p<0.05）。在最大功率上,两组训练后均有显著性提高（p<0.05）,但两组之间变化量差异无统计学意义（p>0.05）。研究结论（1）低强度下的加压训练与传统抗阻训练相比,能够更好地刺激大腿围度增长,在肌肥大方面,训练效果显著,在这一研究方面,结果与前人结论基本一致。（2）加压训练在立定跳远成绩、下蹲跳和静蹲跳测试中,与传统抗阻训练并无显著性差异。（3）在基于速度的力量训练Gymaware测试中,加压训练组能更有效地提高半蹲跳的平均速度和平均功率,在提高最大速度和最大功率方面,与抗阻训练组无显著性差异。
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