功能性动作筛查(FMS)在健美操教学中的应用研究

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健美操运动是一项表现难美类运动项目,随着健美操专项技术课的深入开展,学生在训练中由于技术动作出现代偿和运动链能量的减少,不仅无法将基本身体素质高效的转化为专项能力,而且还增加了受伤的风险和概率。本文对湖南体育职业学院体育教育专业健美操专项学生进行了功能性动作筛查(FMS),探讨健美操专项学生的身体基本动作功能的局限性,依据筛查结果找出他们动作模式建立的不足之处,并通过制定相应的创正练习来提升学生的专项能力,规避运动损伤风险、降低受伤概率,最终达到提高健美操水平的目的。本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法,选取湖南体育职业学院体育教育专业健美操专项的32名学生做为实验对象,运用功能性动作筛查(FMS)进行第一次实验。根据第一次测试结果有针对性的制定一系列纠正训练方案,并对实验对象进行为期8周的纠正训练,然后进行第二次测试。得到如下结论:(1)健美操教学训练中,运用功能性动作筛查可以诊断学生身体的灵活性和稳定性,发现技术动作的不足。针对性的矫正练习,有利于提高基本动作能力和技术水平,也是提前预测伤病的一种简单实用手段。(2)在对湖南体育职业学院32名健美操学生的第一次筛查中发现:在学生的身体核心稳定较弱,身体平衡能力不足,肌肉稳定性和关节灵活性还有待提高,整体测试成绩不算乐观。还有5名同学得分为0分,通过排查测试身体并未出现疼痛。学生核心区域力量薄弱,平衡能力有待提高。(3)纠正方案是以消除最大异常原则、层级递进原则、先易后难原则三个方面结合健美操运动的特点和日常的上课教学来制定的。通过准备部分的身体活动练习、基本部分组织训练和结束放松小结训练三个模块进行实施。(4)在对得分比较低的10名同学进行纠正训练后,学生整体FMS平均分提升了6.1分,有了明显的提高。其中,肩部灵活性的平均分是1.6分,学生已经接近能独立完成动作,在下一步教学训练中要继续加强训练。其他六项测试平均分全部达到了2分以上,说明学生能基本完成动作,受伤病的风险降低很多。
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