超负荷深蹲训练是在肌体大于通常所承受的负荷下以离心收缩结合向心收缩来进行运动训练的一种方法。本研究试图以超负荷下的深蹲练习为训练手段,通过在高中篮球运动员专项提高阶段的实际应用,正确认识超负荷深蹲的利弊关系,为篮球教练员制定超负荷深蹲训练方案提供理论依据,为篮球运动员在短期内提高下肢爆发力提供实践参考。本研究以八周超负荷深蹲训练对高中男子篮球运动员下肢爆发力的影响为研究对象。通过文献资料法检索相关内容,结合专家访谈结果,制定相应负荷量和负荷强度的训练计划。运用实验法进行实验组和对照组的假设论证和数据收集,同时对实验前和实验后的测量数据进行统计和分析。研究结果显示:实验组立定跳远、半蹲纵跳摸高、30m冲刺跑、15m×3次折返跑,经过8周的短期干预后,有显著性差异(P<0.05);对照组立定跳远、半蹲纵跳摸高、30m冲刺跑、15m×3次折返跑,经过8周的短期干预后,测试指标数值有所提高,但无显著性差异(P>0.05);实验组与对照组在八周的训练干预下相比,实验组对下肢爆发力测试指标成绩的影响较明显。本研究得出结论如下:(1)在专项提高阶段,八周的超负荷深蹲和传统负荷深蹲训练均能提升高中男子篮球运动员下肢爆发力。(2)在专项提高阶段,八周的超负荷深蹲训练干预后,受试者的下肢伸肌群在预先拉长状态下突然开始收缩能力以及离心收缩迅速转换向心收缩能力增强,增长优于传统负荷深蹲训练。(3)本次实验周期较短,长期超负荷深蹲训练会对高中男子篮球运动员身体造成损伤;因此,该训练方法的应用仅限于专项提高阶段、训练周期短且具有一定训练基础的运动员。