学习焦虑是学生在学习过程中常见的一种消极情绪,通常是学生无法达到家长、教师或学校的要求和标准时产生的一种紧张、不安的心理。正念(Mindfulness)作为一种可以有效提升个体积极情绪的干预手段,可以帮助个体更好地接纳和处理自身的负面情绪;经过正念训练的个体,可以减少意识产生的自动化反应,从而起到调节个体情绪的作用。同时,正念训练可以加强学生的情绪管理能力,缓解儿童的焦虑症状。本研究旨在考察高三学生的正念与学习焦虑的关系,采用正念减压疗法来探索正念对高三学生数学学习焦虑和英语学习焦虑的影响。研究以淮北市某高中三年级450名学生为被试,运用五因素正念量表和数学学习焦虑量表、英语学习焦虑量表对被试进行测试。在考察高三学生正念水平与学习焦虑的一般特点及其关系的基础上,按照从高到低排序,进一步筛选出正念水平较低且数学学习焦虑水平、英语学习焦虑水平较高的40个被试。按照同质性原则,将其分成对照组和实验组,每组20人,实验组成员进行为期八周的正念减压训练(每次训练时长为90分钟),对照组成员则无训练要求;完成八次正念减压训练后,再分别用五因素正念量表和数学学习焦虑量表、英语学习焦虑量表对两组成员进行施测。通过对研究结果的处理和分析,本研究得到如下研究结论:(1)高三学生的正念水平与数学学习焦虑水平、英语学习焦虑水平存在显著的负相关关系。(2)高三男生的数学学习焦虑得分显著高于女生,正念得分和英语学习焦虑得分在人口学变量上不存在显著差异。(3)正念减压训练可以显著提高高三学生的正念水平,对高三学生的数学学习焦虑和英语学习焦虑均有缓解作用。