目的：探讨模拟标准舞比赛的专项耐力训练和间歇冲刺训练法对标准舞选手在舞蹈比赛中心率、血乳酸及无氧能力的影响，期望从二者中得到一个更优化的方法，为更多的实践训练提供指导。　　方法：选取北京现代音乐学院15对（30名）体育舞蹈专项学生为受试者，随机平均分为3组，每组5对选手。组一为间歇冲刺训练组H组，进行6周、每周3次、每次5组30s的25米全力折返跑训练；组二为模拟比赛训练组M组，进行6周、每周3次、每次两组模拟标准舞比赛训练，组三为空白对照组C组。训练前后进行模拟比赛，在模拟比赛过程中进行监控心率，在比赛后1分钟、3分钟、5分钟抽血测试血乳酸，隔天使用功率自行车测试无氧功。　　结果：6周训练后，在模拟比赛测试中的狐步舞结束即刻，间歇冲刺训练组（H组）和模拟比赛训练组（M组）的运动中心率显著低于对照组（C组），在维也纳华尔兹结束后休息30s时刻，H组与M组的心率均显著低于C组，在赛后1分钟后仅H组的心率显著低于C组；6周训练后的模拟比赛测试后，在第5分钟时H组和M组血乳酸均显著低于C组；6周训练后H组的最大无氧功率显著高于C组，且平均无氧功率显著高于M组和C组。　　结论：6周间歇冲刺训练和模拟比赛训练均可以提高舞蹈运动员在标准舞比赛过程中的心肺机能、有氧恢复能力及无氧能力；间歇冲刺训练对心血管机能、有氧恢复能力和无氧能力的影响是高效的。