研究目的:健步走在大众体育中越来越流行,成为更多锻炼者的健身锻炼选择。ACSM建议的有效健身模式不仅需要有有氧运动,抗阻运动也是必须的。但健步走结合了抗阻运动,过长的锻炼时间可能使锻炼者厌烦。而加压训练训练正好是一种在健步走过程中就可以有肌力提升的运动手段。研究目的与意义:探索实际锻炼过程中加压健步走与健步走结合抗阻训练之间的差距,探索加压健步走能否代替健步走结合抗阻的运动模式,能获得相同的运动收益。为大众健身中的健步走提供新的健身方法和思路是本文的目的和意义。研究方法:本实验组织了26名女大学生(年龄:(20.5±0.5)岁;身高:(169.5±6.2)cm;体重:(52.4±4.5)Kg;分为A(行走),B(行走+阻力运动),C(加压阻力)。使用Con-trex等速测试/训练系统和Monark动力自行车测试等速肌肉相关指数和pwc170指数。训练六周后,在训练前后获得等速肌力相关指标和pwc170指数。使用spss17,用单因素方差分析用于分析三组之间的差异。研究结果:实验结果来看,在肌肉素质提升方面,B组和C组较A组有显著提升,伸肌比屈肌训练效果更好,在C组屈肌效果有所体现;pwc170指标三组都有提升,C组提升更大。研究结论:1健步走结合抗阻组和加压健步走组对于峰值力矩的提升优于健步走组。2健步走+抗阻组和加压健步走组在功率表现上整体优于健步走组。3健步走+抗阻组和加压健步走组比健步走组拥有更大的峰值力矩对应角度和更大的屈伸肌峰值力矩比值。4三组对于pwc170指标都有提升,加压健步走组会比健步走组有更好的训练效果。