在真人秀创作逐渐陷入窠臼,国家政策引导不断加强、国民审美要求日渐提高的社会环境下,真人秀节目开始回归到对真实影像的追求。纪实类真人秀是在继承纪录片“真实”“纪实”等本质特征,并吸收了传统真人秀节目元素的基础上融合发展而成的一种节目类型。2018年腾讯视频推出明星纪实类真人秀节目《奇遇人生》,凭借陌生化的表达,克服创作程序的僵化,凝练生活中的“真、善、美”,建构了与传统真人秀不同的模式,收获观众和业界的广泛好评,值得深入研究。本文将“陌生化”理论融入纪实类真人秀的表达研究,首先明晰“陌生化”与“纪实类真人秀”的概念定义及真人秀纪实化发展历程。在此基础上,结合媒介融合、受众流变、经济变革三个层面,深入探析纪实类真人秀陌生化表达的多重动因。结合理论梳理,聚焦纪实类真人秀《奇遇人生》的陌生化表达实践:首先,《奇遇人生》在节目形式上运用“创造性的变形”,脱胎于原始真人秀的创作形式,采用纪录片的创作手法,增强节目的可感性,创造文本的个性化,唤起观众的审美愉悦。其次,节目运用“间离”手法,拉开艺术真实与现实生活之间的间隔,以旁观者的角度看世界,其目的是重新代入现实,从而达到更深层次、更深刻的理解与认知。最后《奇遇人生》采用了唤醒新感性的表达手法,与被压迫的工业文化决裂,实现人的解放。在信息碎片化的时代,真人秀如何超越固定的外在形式,立足当下社会现实进行创作,“陌生化”为真人秀的发展提供了理论帮助和实践指导。《奇遇人生》是纪实类真人秀实现陌生化创作的典型范例,它的成功对真人秀的多元表达、价值传播以及唤醒受众审美期待起到了积极的效果,但也同时存在作品节奏缓慢、缺乏系列性的缺陷,以及面临收视率低迷、受众群体狭隘的问题。深入研究纪实类真人秀《奇遇人生》的陌生化表达,可以扩展“陌生化”理论延伸的维度,为今后真人秀节目的发展提供参考。