健身健美运动起源于古希腊,在美国发展尤盛,自20世纪80年代起,美国就以“Fitness”(体适能)课程的形式进行健身健美课程教学。中国的健身健美课程最先是以举重健美课的形式开展,直到2010年中国健身健美协会修订了比较全面的健身健美教材,健身健美课程才开始在各个高校开展。虽然健身健美课程在我国高校开展的时间不长,发展却很迅猛,曾经是男生的特权,现在,随着社会的高度发展,对人才的需求更多的是看知识与才能,没有太大的性别差异,越来越多的女生也参与到这项运动中来。女大学生因为受社会上各种“健美”风潮的影响以及对美的不懈追求,使得她们对自身外表的关注度不断提高,如何增加个人魅力,提高自信,对大多数女大学生来说,这是一件很紧迫也很有现实意义的事情。通过健身健美运动,可以磨砺意志,打造健康、美好身体,彰显个人魅力,更好的施展自身能力。鉴此,研究采用了文献资料法、问卷调查法、实验法、数理统计法、逻辑分析法等研究方法。以无锡市太湖学院30名热爱健身健美运动及希望通过健身健美运动达到健体、健心的女生作为实验对象,通过对实验对象进行为期32周,每周3次,每次1.5h的健身健美训练,客观分析健身健美运动对女大学生身心健康的影响,旨在为更多的女大学生加入到健身健美训练行列,改善身体形态,增进身心健康,提供理论依据与实践指导。具体研究结论如下:(1)健身健美运动对女大学生身体形态有较大影响。实验后女大学生的体重、体脂百分比(BMI)、肩宽、上臂围、下胸围、腰围臀围与实验前均有非常显著性差异(P<0.01);上胸围与实验前有显著性差异(P<0.05);大腿围无显著差异(P>0.05)。说明通过32周的健身健美训练,女大学生的胸、肩部、臀部、腿部体脂下降,肌肉围度增加,随着胸肌饱满,腰腹的挺拔、肩部的展开,整个身体形态更加舒展、有型,展现出一种健康美、力度美。(2)健身健美运动可以提高女大学生的身体机能和身体素质。通过32周的健身健美训练,心率、肺活量与实验前相比具有非常显著性差异(P<0.01),心率下降5.57bpm,肺活量平均提高116.94ml。其次,可以提高力量、速度和耐力等身体素质,在六项身体素质中立定跳远、仰卧起坐、50M、800M、俯卧撑与实验前相比均有非常显著性差异(P<0.01):立定跳远平均成绩增加了 2.4CM,仰卧起坐平均提高了 3.17个,50M跑平均加快0.26秒,800M跑平均加快15.34秒,俯卧撑平均提高了 3.9个。坐位体前屈与实验前不具有显著性差异,随着各关节肌肉力量与围度的增加,与坐位体屈所关连的腿部、髋部和腰背部肌肉与韧带的伸展性、弹性等相互制约,相互影响,造成坐位体前屈数值没有明显提高(P>0.05)。(3)健身健美运动可以缓解女大学生的心理压力,提高女大学生心理健康水平。躯体化、强迫症状、人际关系、抑郁、焦虑、敌对、恐怖、偏执、精神病性等9个因子在实验前后有显著性差异(P<0.01),说明学生心理健康水平得了提高。其中,躯体化主要反映主观的身体不适感。躯体化程度大幅提升说明通过健身健美运动提高了学生的身体的感知能力,身体更为敏捷,自我健康意识更强烈,自身控制力更强,能更好的察觉到身体的状况,更好的认识自我,个人自信心得到增强;通过健身健美训练使女大学生的性格更加活泼,更加阳光,人与人彼此之间的信任感也会增强。