中长跑作为内蒙古的优势项目,曾培养出许多优秀的教练员与运动员,在国内外大赛上为自治区取得过优异的成绩。纵观中长跑运动训练的发展史,不难发现,中长跑经历了由简单到复杂,由低水到高水平的发展过程。训练方法作为专门为提高运动员的竞技能力与创造优异成绩而设计的办法,是中长跑发展的重要组成部分。中长跑成绩的提高与其训练方法的发展和变化是分不开的,每当一种新训练方法的出现,中长跑运动水平都会有一个大幅度的提高。许多文献资料也显示,中长跑成绩的演变与其训练方法有着密切的关系,训练方法的不断完善和改变,与运动成绩的提高和变化存在着某种联系。本文以内蒙古田径运动中心中长跑队队员、教练员为研究对象,通过文献资料法、专家访谈法、实地调查法、逻辑分析法对内蒙古中长跑队训练方法的特征进行研究。通过分析内蒙古中长跑队的训练发现,他们形成了自己独到的特点:1体能储备期提高耐力。体能是运动员竞技能力的基础,耐力是运动员体能的重要组成部分,内蒙古中长跑队在体能储备期的训练主要以提高耐力为主。2重点课次突出强度。无强度的训练是无效的训练,内蒙古中长跑队秉持这一原则,在训练中特别重视负荷强度对运动成绩的作用。3速度与耐力并重。关于中长跑运动成绩的主要影响因素分析中指出,速度与速度耐力成为最主要的影响因子,在日常的训练中速度与耐力占有很重要的地位。4重视训练环境的选择。舒适的训练环境是训练质量的保障,呼和浩特地处内蒙古高原,四季的气温变化非常有利于运动训练。5赛前训练高度符合专项的需求。根据周期训练理论,赛前训练周最主要的任务是把准备训练期所获的竞技能力集中起来,使运动员在比赛中发挥出最高的竞技水平。6训练手段多样化,注意心理训练。心里能力的好坏对竞赛的胜败越来越重要,在训练的关键时刻正好也是心里训练的良好时机,内蒙古中长跑队非常重视运动员的心里训练,并且手段多样。