功能性训练作为先进的体能训练理念,近年来通过不断发展,其在提高运动员的体能水平、增强运动表现、减少运动损伤以及延长运动寿命等方面的作用已经得到国内外专家的认可,并在一些优秀队伍中得到了应用。而山西大学竞技健美操队作为高校高水平队伍对功能性训练这一方法却知之甚少。本研究旨在将功能性训练引入山西大学竞技健美操队中,根据其项目特点,设计出一套完整的功能性训练方案,以提高运动员的身体素质和难度动作完成质量,同时为竞技健美操体能训练方法和理念创新研究提供一定的参考。采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、实验法、数理统计法等方法,以山西大学14名竞技健美操运动员为实验对象建立功能性训练体系,并对其进行12周的功能性训练,从运动员FMS得分、身体素质以及难度动作的完成质量这三方面予以评价,最后得出如下结论:(1)FMS指标中深蹲、跨栏步、旋转稳定性运动员的成绩得到了明显的提高。其中,深蹲成绩的提升说明运动员在髋关节、膝关节以及踝关节方面的灵活性得到改善;功能性训练中加入的单足动作练习使运动员跨栏步成绩得到了提高,说明运动员髋关节以及膝关节双侧的稳定性得到了改善,平衡能力得到了提高;旋转稳定性成绩的提高说明运动员的躯干稳定性得到了增强,有利于运动员在比赛中改善神经肌肉控制能力,加强了运动员做难度动作时的力量和身体控制能力,同时增强了运动员的运动表现。(2)功能性训练是一种新兴的训练方法,将它运用到竞技健美操训练中,可以多方位、多角度的提高运动员的体能素质。其中,纵跳摸高(m)、1分钟30秒10米折返跑(次)的提高使运动员完成成套动作时基本步法的移动能力、下肢爆发力得到增强;1分钟两头起(个)、连续屈体分腿跳(个)成绩的明显提高说明功能性训练加强了山西大学竞技健美操运动员的核心力量以及屈髋能力;30秒俯卧撑击掌(个)的提高使运动员的上肢力量得到加强。这些素质的提高为运动员完成难度动作奠定了基础。(3)将功能性训练引入竞技健美操训练中提高了运动员难度动作的完成质量。首先,功能性训练增强了运动员肩关节的动力性力量以及核心部位的控制能力,为运动员完成A组难度动作提供了保障。其次,功能性训练增强了运动员肩关节的静力性支撑力量以及腹背力量,使运动员完成B组难度动作的能力增强。功能性训练中的快速收缩复合训练增强了运动员的下肢爆发力以及转体状态下的身体稳定性能力,使竞技健美操运动员C组难度动作完成质量得以提高。最后,功能性训练注重非稳定状态下的练习,增强了运动员的平衡能力以及做动作过程中的身体控制能力,提高了D组难度动作的完成质量。