随着社会的进步,终身体育的思想被广大群众所接受,追求健康成为全人类的共同目标,人们越来越重视体育锻炼,通过锻炼不仅能增强体质,还能获得精神满足。中年女性参加适量的体育活动,对减轻家庭生活压力,扩大人际交往,加强社会联系,保持身体健康,延缓机体衰老等十分有益。体育舞蹈是一项融艺术与健身于一体的运动项目,其全身性运动特点能够改善身体素质,调节心理状态,塑造优美体态,既能增强中年女性的体质健康,又能满足其心理需求,是一项适合中年女性运动的体育锻炼项目。本研究选取60名中年女性作为实验对象,将其随机分成实验组和对照组各30名,对照组的日常生活保持不变,实验组除了参与本实验的体育舞蹈干预外,不再参加其他任何体育锻炼。本研究在查阅相关文献资料后通过问卷调查法、实验法、访谈法、数理统计法等方法,对参加本次干预研究的实验对象进行为期12周,一周2次系统的体育舞蹈训练,并对实验前后的生理指标以及心理健康状况进行测量与分析,综合评定体育舞蹈对中年女性的影响。实验结果表明:(1)通过实验期的体育舞蹈健身干预后,实验组的中年女性各项形态指标方面都明显改善趋势,表明体育舞蹈能够有效的改善中年女性的身体形态,使中年女性获得更加健康和优美的身材。(2)通过实验期对实验者有规律的运动干预后,实验组心率、血压、呼吸机能等各项指标都得到改善,结果表明,通过体育舞蹈锻炼,能有效改善中年女性身体机能,提高自身心肺修复能力。(3)通过实验期的体育舞蹈干预后,实验组受试者握力都不同程度有所增大,坐位体前屈的身体柔韧指标得到提高,反应平衡能力得到改善,总体身体机能力量都有所增强,表明中年女性参加体育舞蹈锻炼有利于增强身体素质。(4)通过实验期的体育舞蹈锻炼干预后,实验组的中年女性的心理层面各个因子方面皆有不同程度的改善,不良情绪得以缓解,人际关系也明显变好,并通过访谈得知实验组中年女性在“自我接纳”、“人际关系”两个方面的感受有所变化,说明中年女性的心理健康状况趋于良性发展,消极情绪指标明显降低,积极情绪得到显著提升,人际关系得到积极改善。体育舞蹈的健身、健心效果显著,是一项适合中年女性锻炼的体育运动项目,因此在中年女性人群中推广和普及具有重要意义。