目的:探究中等强度连续运动与3种不同模式高强度间歇运动对不同年龄超重成年人运动期间、运动之后的情感效价和愉悦感的影响,以探讨不同年龄超重成年人最适宜的运动方案。方法:预研究利用《体育活动等级量表-3》、《ACSM健康/健身筛查问卷》筛选出超重且身体活动不足的研究参与者30名,其中年龄在20-30岁15人,35-45岁15人,进行最大摄氧量测试并确定运动干预强度。研究一（20-30岁研究参与者,15人）和研究二（35-45岁研究参与者,15人）均采用组内实验设计,自变量1为运动方案（30s-HIIE、60-HIIE、90-HIIE、MICE）,自变量2为测量时间点（运动开始前、完成运动期和恢复期的20%、40%、60%、80%、100%处、完成后10分钟）。因变量为情感效价和愉悦感的量表得分。研究参与者参与4次运动干预,分别为一次MICE(强度为60%VO2max跑台运动,约45min)和三次HIIE(运动期强度为80%VO2max跑台运动,运动期和恢复期时间相等,分别为30s、60s、90s,约30min)。干预顺序随机,能量消耗保持一致。结果:1)研究一:对于运动中情感效价而言,运动方案的主效应显著F（3,272）=3.767,p=.016,ηp~2=.170,结果显示MICE和30s-HIIE显著高于90s-HIIE,测量时间点主效应显著,二者交互作用不显著;对于运动中愉悦感而言,运动方案的主效应显著F（3,15）=4.081,p=.011,ηp~2=.179,结果显示30s-HIIE显著高于MICE、60s-HIIE和90s-HIIE,测量时间点主效应显著,二者交互作用不显著;对于运动后愉悦感而言,运动方案主效应显著F（3,52）=17.247,p<.001,ηp~2=.485,结果显示30s-HIIE显著高于MICE、60s-HIIE和90s-HIIE,MICE显著高于60s-HIIE,90s-HIIE运动后愉悦感最低。2)研究二:对于运动中情感效价而言,运动方案的主效应显著F（3,15）=12.505,p<.001,ηp~2=.405,结果显示MICE和30s-HIIE显著高于60s和90s-HIIE,测量时间点主效应显著,二者交互作用显著F（3,15）=2.033,p=.013,ηp~2=.100,结果表明90s-HIIE的情感效价下降最快,程度最大;对于运动中愉悦感而言,运动方案的主效应显著F（3,15）=4.067,p=.011,ηp~2=.179,结果显示MICE显著高于30s-HIIE、60s-HIIE和90s-HIIE,测量时间点主效应显著,二者交互作用不显著;对于运动后愉悦感而言,运动方案主效应显著F（3,52）=8.331,p<.001,ηp~2=.312,结果显示MICE显著高于30s-HIIE、60s-HIIE和90s-HIIE,90s-HIIE运动后愉悦感最低。结论:1)对于身体活动不足的超重成年人来说,运动持续时间为30s的1:1HIIE运动中情感效价最积极,运动中及运动后愉悦感最高;其次是60s-HIIE,90s-HIIE运动中情感效价最消极,运动中及运动后愉悦感最低。2)运动方案对不同年龄超重成年人运动中及运动后愉悦感的影响不同,20-30岁成年人在30s-HIIE中愉悦感较高;35-45岁成年人在MICE中愉悦感较高。这提示,在提供运动处方的时候需要考虑锻炼者的情感体验,以及年龄差别。