立定跳远不仅作为体质健康的重要组成部分,也是部分地区体育中考的重要测试项目之一,初中生体育中考在初中升学考试中占了一定重要的比例,也在中考中起着举足轻重的作用。而在诸多政策的引导下,备受关注的初中生体质健康有了一定的改善,但是在对中考体育训练方面仍然存在诸多不足。而正是因为初中生立定跳远项目是体质健康的重要组成部分,而初中生立定跳远成绩的好坏更是影响初中生中考体育的最终成绩;而初中阶段是学生生理和心理发展的关键时期,长期缺乏训练指导会严重影响着初中生的体质健康水平和体育中考成绩。但在现行的中考体制和教育模式下,初中生也很难安排大量的时间进行体育锻炼,因此如何在有限的时间内达到体育锻炼的最佳效果,通过运动方法来探究对学生立定跳远项目的促进程度及影响水平,成为了可研究的重要方向。本文主要采用文献资料法、实验法、数理统计法、和逻辑分析方法进行研究。在株洲市芦淞区白关中学通过随机选取初三年级两个班共40名学生为研究对象,并根据班级抽取无疾病、运动健康的学生进行研究,实验分为实验组和对照组,实验组安排12周的内容变换训练方法进行练习,对照组则安排12周的常规体育教学法进行课堂练习,两个组每周进行三次授课。前后测试的结果分析:在身体形态方面:对照组和实验组两组数据的身高在实验前期后无显著性差异（P＞0.05）,体重和BMI值在实验前期后无显著性差异（P＞0.05）。在立定跳远项目上,通过两个组别的课堂教学的授课,测试立定跳远成绩数据的对比都存在非常显著性差异（P＜0.01）,立定跳远得分数据的对比都存在非常显著性差异（P＜0.01）,两个组别之间的立定跳远成绩及得分数据对比存在非常显著性差异（P＜0.01）。因此通过12周的实验,在两个组别之间的数据对比中发现存在两组在身体形态即身高、体重、BMI值比较中并无显著性差异即表现变化结果不大。而12周的课堂训练两个组别都能促进对学生的立定跳远成绩的提高,从而提高学生立定跳远得分。但是促进的效果存在区别,实验组的内容变换训练干预方案更能促进学生立定跳远成绩的提升,促进学生体育中考得分的提高。