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目的：通过对中老年女性进行健身广场舞或太极柔力球锻炼后健身效果的对比研究,以了解两种健身运动对体质、血常规、血脂等指标的影响,分析探讨这两种健身方式的健身特点及机理,为进一步推动全民健身运动,科学健身提供理论参考和依据。方法：以陕西省西安市分别参与健身广场舞和太极柔力球锻炼的普通中老年女性(45-65岁)各25名为受试对象。在社会指导员的指导下,受试者进行为期6个月的体育锻炼,每次训练时间为19：00-21：00(准备活动15min、持续锻炼90min、整理放松15min),4次/周,强度控制在运动心率130次/min左右,并监控晨脉的变化,以确保健身锻炼的安全性。在实验前后对两组受试者进行相关指标的测试,测试指标有：(1)体质指标：身高、体重、腰围、臀围、BMI指数、腰臀比、腹部皮褶厚度、上臂部皮褶厚度、肩胛部皮褶厚度。(2)机能指标：安静心率、血压、肺活量(VC)、最大通气量(MVV)、台阶试验。(3)血液指标：血常规、血脂四项、免疫球蛋白。对测试结果采用spss17.0和EXCEL进行数据处理和统计,用配对t检验对自身前后对比,同时对两种健身方法的效果进行独立样本t检验,对两种健身方式进行比较和分析。结果：(1)6个月的运动干预后,健身广场舞组的腰围、腰臀比、肩胛部皮褶的变化较干预前的下降幅度非常显著(P<0.01),体重、BMI值、腹部皮褶、上臂皮褶厚度明显小于干预前,呈显著性差异(P<0.05)；太极柔力球组的体重、BMI值、腹部和上臂的皮褶厚度较干预前有了明显的降低,呈非常显著性差异(P<0.01),腰围、臀围、肩胛部皮褶厚度等指标降低不显著(P>0.05)。从变化幅度来看,实验后两组受试者各项体质指标均有下降,太极柔力球组的腹部皮褶和上臂皮褶厚度下降幅度更大,下降了13.63%和12.34%,健身广场舞组为4.48%和7.57%,两组间腹部皮褶的变化率呈显著性差异(P<0.05),而健身广场舞组的腰臀比的下降幅度大于太极柔力球组为4.02%,太极柔力球组下降了3.31%,两组间腰臀比的变化率呈显著性差异(P<0.05)。(2)6个月的运动干预后,健身广场舞组的VC、MVV、台阶试验指数的变化较干预前的提高幅度非常显著(P<0.01),而心率与血压的变化均较干预前降低不明显(P>0.05)：太极柔力球组的VC、MVV、台阶试验指数较干预前有了明显的提高,呈非常显著性差异(P<0.01),舒张压明显下降(P<0.05)。从变化幅度来看,实验后太极柔力球组的心率、收缩压及舒张压比健身广场舞组下降更明显,下降率为2.6%、1.58%、3.06%,健身广场舞组下降了0.18%、0.69%、2.10%,VC、MVV和台阶试验两组均有较大幅度的提高,太极柔力球组台阶试验指数比健身广场舞组提高幅度更大,提高了10.14%,健身广场舞提高了6.02%,而健身广场舞的VC提高幅度则比太极柔力球组更大,分别是14.2%与12.06%,但两组机能指标的变化率均未出现显著性差异(P>0.05)。(3)6个月的运动干预后,健身广场舞组的HDL-C、IgG、IgA、IgM、HGB、WBC数目均较干预前有了明显升高,统计分析呈现出非常显著的差异性(P<0.01), CHO、TG与LDL-C较干预前变化不显著(P>0.05)；太极柔力球组的IgG、IgA以及HGB值较干预前有所升高,差异性非常显著(P<0.01),LDL-C显著小于干预前、IgM显著大于干预前(P<0.05),CHO、TG、HDL-C及WBC数目变化无显著性差异(P>0.05)。从变化幅度来看,血脂四项指标中,太极柔力球组和健身广场舞组受试者TC、LDL-C的下降幅度接近,健身广场舞组TG下降幅度较太极柔力球组大,两组HDL-C实验后均有提高,健身广场组提高7.19%,太极柔力球组提高了2.04%。太极柔力球组和健身广场舞受试者WBC均有提高,健身广场舞组提高幅度较大,为19.69%,太极柔力球组为6.18%；RBC和HGB均提高,其中HGB提高幅度接近,太极柔力球组为8.77%,健身广场舞组为8.86%,两组受试者免疫球蛋白IgG、IgA和IgM较试验前升高,其中IgG、IgA实验后变化幅度接近,健身广场舞组IgM提高幅度较大,为24.8%,太极柔力球组为10.61%。两组的WBC与IgM的变化幅度存在显著性差异(P<0.05)。结论：(1)6个月健身广场舞锻炼更有利于中老年女性塑造适宜的“形体”,太极柔力球锻炼对控制体重方面效果更明显,两种健身运动对中老年女性BMI值都有积极的影响。(2)通过较长时间的锻炼,两种健身运动方式均可提高锻炼者心肺机能能力,健身广场舞组提高幅度略大于太极柔力球组。(3)两种健身运动的免疫系统指标中,IgG、IgA、IgM、WBC数目明显提高,说明健身广场舞和太极柔力球练习对中老年女性机体免疫机能均有良好的影响。