功能性训练的理念及方法越来越受到众多体育工作者的重视,但对中学层面的青少年业余训练还有待于推广和提高。对于青少年百米的训练,以往高中教练员们一般着重使用增大力量和速度等方面的训练方法和手段。传统训练方式的确可以有效提高百米成绩的某些竞技能力指标,但也容易导致一些不利状况的发生,如伤病、训练和成绩转换效率低等问题。相对于传统训练,功能性训练可利用本身的优势来弥补传统训练的不足,使运动员在保持身体健康的前提下,达到有效地提高专项运动成绩的目标。本文运用文献资料法、专家访谈法了解了目前高考体育测试中百米训练的现状和存在的问题。对于问题的解决途径,尝试使用功能性训练的相应理念和方法,并将其融合到高中体育考生日常训练课中,以期达到有效提高体育考生百米成绩和减少运动员的损伤和伤病等不利情况的发生。本研究选取定州市第一中学的26名体育特长生为研究对象,其中实验组13名,对照组13名。通过对实验组前测的数据分析,设计出具体的训练方案。在12周的训练后得出实验组和对照组训练前后的指标变化,并进行相应的数理统计学分析。研究结论如下:1通过FMS测试发现大部分学生主要存在不对称、不协调、在不稳定状态下神经控制肌肉的能力较差,经过十二周的功能性训练,FMS数值整体提高,说明功能性训练有效的提高了学生的协调性、对称性、以及神经系统对肌肉系统的控制能力。2功能性训练有效地改善运动员的不良功能动作,提高了100米成绩,同时使影响百米的部分相关指标也得到提高。3引入功能训练的实验组较对照组实验前后100m成绩提高幅度大于对照组提高幅度,说明功能性训练的效果优于常规训练。4在功能性训练的同时不可忽视传统训练方法与手段,它们之间是相互促进的关系,功能性训练可以作为体育高考训练的一种辅助训练方式。