近年来,随着国家对大学生体质健康水平关注度的逐年提高,有效提升大学生的身体素质已然成为教育和体育领域关注的热点问题。研究发现,国内外学界在高强度间歇训练和中等强度持续训练对身体健康影响方面的研究开始逐渐升温,尤其是两种训练方法对健康体适能影响效果的探讨存在着一定的争议。目的:本文通过比较高强度间歇训练和中等强度持续训练对大学生健康体适能的影响,找到更加适合促进大学生健康体适能发展的方法手段,为大学生开展自主训练提供一种新的选择路径,同时为促进大学生体质健康提升提供方法参考。方法:运用文献资料法、专家访谈法、实验法以及数理统计法进行研究。以高强度间歇和中等强度持续运动对大学生健康体适能的影响为研究对象,将64名普通大学生随机分为实验组和对照组。实验组进行高强度间歇训练,对照组进行中等强度持续训练,每次训练时间30分钟,3次/周,共8周。对实验前后受试者的身体成分、心肺适能、肌肉适能和柔韧素质四个方面进行数据统计分析。实验结果:（1）身体成分:实验组可显著改善男女大学生的体重、身体质量指数（Body Mass Index,BMI）和腰臀比（Waist-to-Hip Ratio,WHR）;对照组可显著改善男女大学生的体重和BMI,且实验组改善效果更优。（2）心肺适能:实验组和对照组均可显著改善男女大学生的肺活量和1000/800米成绩,但实验组改善效果优于对照组。（3）肌肉适能:实验组可显著改善男女大学生的立定跳远、1min俯卧撑和1min仰卧起坐;对照组可显著改善男女大学生的1min俯卧撑和1min仰卧起坐。（4）柔韧素质:实验组和对照组均可显著改善男女大学生的坐位体前屈成绩,且组间无差异。研究结论:（1）高强度间歇训练可显著改善男女大学生的身体成分、心肺适能、肌肉适能和柔韧素质。（2）中等强度持续训练可显著改善男女大学生的身体成分、心肺适能、肌肉适能和柔韧素质,但对WHR和立定跳远无明显改善。（3）对于心肺适能、身体成分的部分指标和肌肉适能的部分指标而言,高强度间歇训练的改善效果更优,但柔韧素质两组无差异。