在我国,评价学生的最主要手段仍旧是考试,考试成绩是否出色依然是判断学生学业是否成功的重要标志,这种客观现实的存在使考试压力已经成为学习压力源中,最大的直接作用力。作为一个热点概念,“微课”使教育者们找到了一条新路,一些学者的研究表明,微课不仅可以用于语数英的学科教学知识点的教学、使学生掌握知识难点和训练自主学习的习惯,还可以与学校心理健康教育的知识点有效结合,从而培养学生良好的心理健康状态,从而使教师在微课帮助下,完成心理健康教育目标。微课基于特定知识点的教学和符合学生认知的情境创设,可以有效促进学生高层次的思维能力得到发展,而非以往教学手段所注重的,机械性地掌握知识。微课在心理健康领域应该得到更广泛的运用和验证。本次研究通过Sarason考试压力量表进行前测后,选出无显著差异的两个班级作为实验组,为避免重测导致的学习效应,在1个月后,分别利用微课在不同情境下进行压力调适,包括用手机自行观看学习,进行个体调适,以及在课堂教学中使用微课,进行团体调适。在对两个实验组前、后测量分数进行分析后发现,两种形式的调适都使分数呈现显著性差异,即心理微课学习确实减轻了实验组学生的考试压力,且达到了显著的差异。并且实施团体调适的班级与个体调适班级相比也有显著差异,考试压力降低得更加明显。最终得出结论:心理微课调试四年级学生考试压力具有实效性,但在团体运用方面更具有优势。