在《健康中国2030》以及全民健身体育热潮的推动下,休闲体育项目快速发展,我国开始步入全民休闲时代,参加休闲体育活动逐渐成为现代人善度闲暇时光的主流方式。中年女性作为社会中的一个特殊群体,在社会中处于中流砥柱的作用,肩负社会与家庭双重角色,但随着年龄阶段的增长,身体生理功能处在由盛到衰的转折阶段。因此,如何促进中年女性群体身心健康的可持续发展,探寻中年女性特殊群体参与休闲体育活动锻炼形式及限制因素,是亟待解决的现实问题。本文运用文献资料、问卷调查、数理统计、比较分析、逻辑分析等研究方法,以中年女性群体为突破口展开研究,分别对长沙、株洲、湘潭城镇地区的500名中年女性群体参加休闲体育活动的行为特征进行调查研究,并以中年女性群体参加休闲体育活动产生的问题为切入点,寻找中年女性群体参加休闲体育的主要限制因素及发展对策;经整理与归纳得出结论如下:（1）休闲体育行为特征方面:中年女性参与休闲体育锻炼的首要动机为强身健体;在休闲体育项目中偏好简单易行、普及性强、免费或收费低的体育项目;参与休闲体育锻炼时间有一定规律性,每周活动的频次较多、每次活动的时长较短、有固定的运动场所和运动习惯;空间维度主要倾向选择在居住地附近、免费、开放式的休闲活动空间;中年女性群体休闲体育运动的强度普遍偏低;休闲体育锻炼的组织形式通常以朋友、同事一起结伴为行;中年女性群体体育消费需求力较弱,实物性消费需求为首选,参与性消费为其次,最后才是观赏性消费。（2）休闲体育行为限制方面:不同参与水平的中年女性群体在自身、人际、结构、体验四类限制因素中存在显著差异,随着参与水平的不断提高,受到的限制因素逐渐递减;不同年龄的中年女性在四类限制因素中都存在显著性差异;自身惰性、家人不支持、天气不适、缺乏时间、场地等因素是影响不同年龄中年女性参与体育活动存在显著性差异的主要原因。不同文化水平的维度,主要是大专或本科学历结构的中年女性在结构限制因素方面存在显著性差异;不同职业的维度,主要是退休人员和其他职业在自身、结构限制方面存在显著性差异;不同经济水平的维度,主要是低收入群体与高收入群体在结构限制方面存在显著差异性。（3）休闲体育行为与限制因素关系:四类限制因素与休闲体育行为之间存在显著的负向相关关系。当限制她们参与休闲体育的因素增强,就会导致她们的参与率减少;反之,参与水平较高的个体受到的限制因素较少。根据研究结果,本文将对不同年龄阶段受到不同限制因素的中年女性群体,提出以下几点针对性的建议:（1）加强对中年女性群体休闲体育的政策引导;（2）改善中年女性群体参与休闲结构限制;（3）破除中年女性群体休闲体育人际限制;（4）突破中年女性群体休闲体育自身限制;（5）提升中年女性群体参与休闲体育活动的体验感。