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青春期的生理变化
青春期是从儿童发育到成人的过渡时期，女童一般为11～12岁开始到17～18岁，男童为13～14岁开始到18～20岁。中学生正处在青春期，在心理和生理上都会发生变化，尤以生理的变化最为明显：
1.第二性征出现。青春期之前，女孩儿的卵巢与出生时比较无明显变化。7～8岁时，便开始有女性激素（雌激素）产生。女性激素经血循环分送到全身，但主要作用于内外性器官和乳房。最先表现为乳房逐渐隆起，有时轻度发胀，乳头突出。一二年后外阴会出现稀少而柔软的阴毛，并逐渐增多变黑。阴毛出现不久，腋毛也开始出现。青春期男孩儿也会有第二性征出现，受雄性激素的影响，除了同样长出阴毛、腋毛外，男同学还开始长胡须，出现喉结，声音变粗（俗称“变嗓”），生殖器官也逐渐发育成熟。
2.身高突增。这是青春期到来的重要标志，也是性成熟的标志。因为身高决定于骨骼的发育，骨骼的发育又有赖于激素的支持。在青春期，身高每年可增加8厘米左右，比青春期之前每年身高的增加提高大约1倍。体重和胸围也都明显增加。男孩的生长超过女孩。
3.月经初潮和遗精。月经初潮是女性性成熟最明显的标志。但女孩月经初期也只是初达成熟，具备了排卵的能力。一般在半年、1年、甚至更长的时间以后，才会有规律地按一定时间间隔周期性排卵。没有受精的卵子在子宫内停留10来天后，便会随坏死脱落的子宫内膜碎屑排出体外。子宫内膜脱落时产生的血液一同排出。这种有规律的生理现象一般每28～30天发生一次，所以称为“月经”。青春期的男子，由于受雄性激素的影响和性成熟的到来，则会发生遗精的现象。
人的一生中，青春期前后的发育和变化是相当明显的。做好青春期的生理和心理卫生保健安全，对一个人的健康成长和日后能否适应环境具有十分重要的意义。
少女经期的卫生与保护
月经来潮是女性特有的生理现象。月经期由于受精神因素的影响，一些人会出现情绪紧张和身体不适等现象。这时候做好经期的卫生保健，会有助于平衡情绪，减少疾病的发生。
1.选用合适安全的卫生用品。现在城市中多用卫生巾、卫生棉条（棉栓）等，大多经过严格的消毒灭菌处理，符合卫生保健的标准。但是卫生棉条采用阴道内置方式，不适于一般少女使用。在比较贫困的地区和比较贫困的家庭，可能没有条件购买卫生巾，那么也尽量使用柔软、吸水性强的卫生纸，上面加一层卫生棉更为理想。无论使用何种卫生用品，都要勤换置，换置前须洗净手。
2.每晚洗涤会阴部，勤换内裤，备有专用的毛巾和水盆。避免阴道受到细菌侵害而发生感染。
3.月经期间可以照常活动和学习，但要避免剧烈活动、远途跑走和过重的体力劳动。不要站在冷水中洗涤物品，也不要游泳和洗盆浴。要注意休息和睡眠，以便及时恢复精力。假若发生痛经，轻者可用热水袋敷小腹，重者在医生指导下服药止痛。
4.月经期间常有胃肠功能的轻度改变，或厌食，或恶心。因此，在经期最好不吃或少吃辣椒或冰淇淋等刺激性食物和生冷食物。
5.遇有不正常月经的情况，要及时找医生咨询、检查，对症治疗。切不可自己随便吃药，也不要置之不理，以免贻误病情，增加日后治疗的困难。
怎样保护阴囊
阴囊是男性生殖器的一部分，位于腹腔的下面，两股的中间，与阴茎相连。形状犹如一包囊，里面包藏有睾丸。
在一般情况下，阴囊不容易受到损伤。但在从事骑马、自行车、摩托车、体操、足球等运动时，由于摩擦、撞击等原因，就有可能造成阴囊的挫伤。有时在打闹或斗殴时，也会使阴囊受到撞击。阴囊受伤后可能连及睾丸，会出现一些疼痛、肿胀、青紫等症状，重者发生阴囊血肿和鞘膜积血，甚至出血或化脓。
阴囊受伤时，要保持镇静，抬高阴囊并用湿毛巾进行冷敷。如果有轻度血肿，在伤后24小时以后还可以进行热敷。较重者需要到医院及时治疗。伤后一段时间内，要防止做较大运动量的活动。
为防止阴囊受伤，在参加足球、长跑、体操、骑马、骑自行车等项运动时，要带上兜带，以固定和保护阴囊。平时骑自行车也要察看座椅的高矮、坐垫的软硬是否合适。注意自己的举止是否文明，不参加斗殴和打群架，以免伤害他人或是自己受到伤害。
怎样防治痤疮
痤疮俗称粉刺，常见于面部的口鼻周围、前额和上身胸背部等皮脂腺丰富的地方。皮脂腺分布在毛囊根周围，其作用是分泌油脂以润滑皮肤。当体内睾丸素（主要由肾上腺分泌）增加，皮脂腺受刺激产生过量的脂类物质，浓缩成粘厚的脂栓时，加上毛囊壁脱落的角化上皮细胞，堵在毛囊口，就形成粉刺。这些粉刺经过空气的氧化作用，遇到灰尘就变成黑头粉刺。粉刺不仅刺激皮肤，细菌侵入还能引起感染化脓，有时形成米粒大的丘疹，进而长成脓疮，甚至扩大为脓肿，其深部组织若被破坏，就将留下瘢痕。
青春期的青少年肾上腺分泌活跃，刺激皮脂腺过量分泌，所以很容易形成痤疮。故而有人称痤疮为“青春痘”。痤疮既刺激皮肤，又影响美观，它给部分青少年造成了较大的心理负担。有些人长了痤疮以后，求治心切，乱用药物，结果反而加重了病情；有些人则用手挤压，结果损伤皮肤引起感染。
痤疮对许多青少年来说是不易避免的，但可以采取措施使其症状减轻和阻止它发展为脓疮。要注意皮肤的清洁，早晚用温水和刺激性小的肥皂洗脸。发现脸上因分泌油脂而发亮或有油垢时，应随时用消毒面巾擦掉。出现粉刺时不要用手挤压，可在洗脸后抹上治疗痤疮的合格厂家生产的药品。禁用油性润肤品，禁止化妆。保持寝具清洁，常洗头洗澡，勿使面部接触带有污垢的头发和床单枕巾。睡眠充足，不要疲劳过度。饮食注意营养均衡，少吃巧克力、饼干、花生和肥腻多油食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食品。忌食辛辣食物，不抽烟，不喝酒。平时要增强运动，尽量减轻和消除内心的忧虑。
痤疮严重者，可到医院皮肤科或设备条件合格的美容院诊治。口服复合维生素B片有一定疗效。外用药可局部涂5％硫磺白色洗剂。切不可自己乱用性能不清楚的药物，以免带来不良后果。
阳光女孩的健康绝招
生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。
1.跳绳。每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
2.补脑维生素B族，对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B６，增强记忆力。
3.不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
4.多吃黑麦面包。黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
5.少穿高跟鞋。经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
6.来点巧克力。巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
7.按摩鼻尖。用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
8.多在光线充足的环境。光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
9.定期健康检查。不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
10.多听老人言。感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
11.保持空气湿润。在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。
12.餐后吃糖果。单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點糖果。
13.铁质补血。想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。
青春期是从儿童发育到成人的过渡时期，女童一般为11～12岁开始到17～18岁，男童为13～14岁开始到18～20岁。中学生正处在青春期，在心理和生理上都会发生变化，尤以生理的变化最为明显：
1.第二性征出现。青春期之前，女孩儿的卵巢与出生时比较无明显变化。7～8岁时，便开始有女性激素（雌激素）产生。女性激素经血循环分送到全身，但主要作用于内外性器官和乳房。最先表现为乳房逐渐隆起，有时轻度发胀，乳头突出。一二年后外阴会出现稀少而柔软的阴毛，并逐渐增多变黑。阴毛出现不久，腋毛也开始出现。青春期男孩儿也会有第二性征出现，受雄性激素的影响，除了同样长出阴毛、腋毛外，男同学还开始长胡须，出现喉结，声音变粗（俗称“变嗓”），生殖器官也逐渐发育成熟。
2.身高突增。这是青春期到来的重要标志，也是性成熟的标志。因为身高决定于骨骼的发育，骨骼的发育又有赖于激素的支持。在青春期，身高每年可增加8厘米左右，比青春期之前每年身高的增加提高大约1倍。体重和胸围也都明显增加。男孩的生长超过女孩。
3.月经初潮和遗精。月经初潮是女性性成熟最明显的标志。但女孩月经初期也只是初达成熟，具备了排卵的能力。一般在半年、1年、甚至更长的时间以后，才会有规律地按一定时间间隔周期性排卵。没有受精的卵子在子宫内停留10来天后，便会随坏死脱落的子宫内膜碎屑排出体外。子宫内膜脱落时产生的血液一同排出。这种有规律的生理现象一般每28～30天发生一次，所以称为“月经”。青春期的男子，由于受雄性激素的影响和性成熟的到来，则会发生遗精的现象。
人的一生中，青春期前后的发育和变化是相当明显的。做好青春期的生理和心理卫生保健安全，对一个人的健康成长和日后能否适应环境具有十分重要的意义。
少女经期的卫生与保护
月经来潮是女性特有的生理现象。月经期由于受精神因素的影响，一些人会出现情绪紧张和身体不适等现象。这时候做好经期的卫生保健，会有助于平衡情绪，减少疾病的发生。
1.选用合适安全的卫生用品。现在城市中多用卫生巾、卫生棉条（棉栓）等，大多经过严格的消毒灭菌处理，符合卫生保健的标准。但是卫生棉条采用阴道内置方式，不适于一般少女使用。在比较贫困的地区和比较贫困的家庭，可能没有条件购买卫生巾，那么也尽量使用柔软、吸水性强的卫生纸，上面加一层卫生棉更为理想。无论使用何种卫生用品，都要勤换置，换置前须洗净手。
2.每晚洗涤会阴部，勤换内裤，备有专用的毛巾和水盆。避免阴道受到细菌侵害而发生感染。
3.月经期间可以照常活动和学习，但要避免剧烈活动、远途跑走和过重的体力劳动。不要站在冷水中洗涤物品，也不要游泳和洗盆浴。要注意休息和睡眠，以便及时恢复精力。假若发生痛经，轻者可用热水袋敷小腹，重者在医生指导下服药止痛。
4.月经期间常有胃肠功能的轻度改变，或厌食，或恶心。因此，在经期最好不吃或少吃辣椒或冰淇淋等刺激性食物和生冷食物。
5.遇有不正常月经的情况，要及时找医生咨询、检查，对症治疗。切不可自己随便吃药，也不要置之不理，以免贻误病情，增加日后治疗的困难。
怎样保护阴囊
阴囊是男性生殖器的一部分，位于腹腔的下面，两股的中间，与阴茎相连。形状犹如一包囊，里面包藏有睾丸。
在一般情况下，阴囊不容易受到损伤。但在从事骑马、自行车、摩托车、体操、足球等运动时，由于摩擦、撞击等原因，就有可能造成阴囊的挫伤。有时在打闹或斗殴时，也会使阴囊受到撞击。阴囊受伤后可能连及睾丸，会出现一些疼痛、肿胀、青紫等症状，重者发生阴囊血肿和鞘膜积血，甚至出血或化脓。
阴囊受伤时，要保持镇静，抬高阴囊并用湿毛巾进行冷敷。如果有轻度血肿，在伤后24小时以后还可以进行热敷。较重者需要到医院及时治疗。伤后一段时间内，要防止做较大运动量的活动。
为防止阴囊受伤，在参加足球、长跑、体操、骑马、骑自行车等项运动时，要带上兜带，以固定和保护阴囊。平时骑自行车也要察看座椅的高矮、坐垫的软硬是否合适。注意自己的举止是否文明，不参加斗殴和打群架，以免伤害他人或是自己受到伤害。
怎样防治痤疮
痤疮俗称粉刺，常见于面部的口鼻周围、前额和上身胸背部等皮脂腺丰富的地方。皮脂腺分布在毛囊根周围，其作用是分泌油脂以润滑皮肤。当体内睾丸素（主要由肾上腺分泌）增加，皮脂腺受刺激产生过量的脂类物质，浓缩成粘厚的脂栓时，加上毛囊壁脱落的角化上皮细胞，堵在毛囊口，就形成粉刺。这些粉刺经过空气的氧化作用，遇到灰尘就变成黑头粉刺。粉刺不仅刺激皮肤，细菌侵入还能引起感染化脓，有时形成米粒大的丘疹，进而长成脓疮，甚至扩大为脓肿，其深部组织若被破坏，就将留下瘢痕。
青春期的青少年肾上腺分泌活跃，刺激皮脂腺过量分泌，所以很容易形成痤疮。故而有人称痤疮为“青春痘”。痤疮既刺激皮肤，又影响美观，它给部分青少年造成了较大的心理负担。有些人长了痤疮以后，求治心切，乱用药物，结果反而加重了病情；有些人则用手挤压，结果损伤皮肤引起感染。
痤疮对许多青少年来说是不易避免的，但可以采取措施使其症状减轻和阻止它发展为脓疮。要注意皮肤的清洁，早晚用温水和刺激性小的肥皂洗脸。发现脸上因分泌油脂而发亮或有油垢时，应随时用消毒面巾擦掉。出现粉刺时不要用手挤压，可在洗脸后抹上治疗痤疮的合格厂家生产的药品。禁用油性润肤品，禁止化妆。保持寝具清洁，常洗头洗澡，勿使面部接触带有污垢的头发和床单枕巾。睡眠充足，不要疲劳过度。饮食注意营养均衡，少吃巧克力、饼干、花生和肥腻多油食物，多吃蔬菜、水果等富含维生素的食品。忌食辛辣食物，不抽烟，不喝酒。平时要增强运动，尽量减轻和消除内心的忧虑。
痤疮严重者，可到医院皮肤科或设备条件合格的美容院诊治。口服复合维生素B片有一定疗效。外用药可局部涂5％硫磺白色洗剂。切不可自己乱用性能不清楚的药物，以免带来不良后果。
阳光女孩的健康绝招
生活的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，在新世纪天天拥有好心情。
1.跳绳。每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。
2.补脑维生素B族，对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素B６，增强记忆力。
3.不要吃太多豆芽。豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
4.多吃黑麦面包。黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。
5.少穿高跟鞋。经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
6.来点巧克力。巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。
7.按摩鼻尖。用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
8.多在光线充足的环境。光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
9.定期健康检查。不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
10.多听老人言。感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
11.保持空气湿润。在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。
12.餐后吃糖果。单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一點糖果。
13.铁质补血。想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。