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摘 要：课外体育锻炼能够增强学生体质，愉悦学生身心，是体育课的有效补充，因此教师要为学生量身定制一套体育课外锻炼方案，打造阳光体育的亮点，还要用简单多样的体育活动来激发学生体育锻炼的兴趣。另外，教师可通过语言转变思想，让学生积极参加体育课外活动，增强他们的身体素质。
关键词：课外体育辅导；阳光体育；兴趣
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2019）06-0134-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.06.088
一、进行课外体育辅导的必要性
随着经济的发展，人们生活的水平逐步提高，肥胖及三高的人数日益增多，癌症患者低龄化的趋势明显，但是人们的体育意识在一定程度上没有跟上时代发展的需要。提高全民素质势在必行，特别要提高学生的身体素质。每周上一两节体育课，课时少不能充分锻炼学生的身体素质，不能充分培养学生积极参与体育活动的意识，因此课外体育辅导是改善体育教学现状的有效手段。
二、高中生体育锻炼的现状
现如今，很多学校为了追求升学率，占用了体、音、美课的课时，导致每周两节体育课不能正常进行。另外，家长为让孩子考上好的学校，帮孩子填报很多补习班，所以即使在放假期间，孩子也没有时间进行课外体育活动。久而久之，由于学校、家长、学生忽视课外体育活动，导致胖墩、近视眼人数不断增多。实践证明，进行课外体育锻炼能提高学生的身体素质。我对漳浦一中高三全体学生进行调查研究，研究显示：每天坚持锻炼一小时学生身体素质明显好于没有锻炼的学生，他们身体素质存在显著性差异（p<0.05）。
三、进行课外体育辅导的策略
（一）激发学生课外体育锻炼的兴趣
瑞士著名教育家皮亚杰说过：“所有智力方面的活动都要依赖于兴趣，唯有兴趣的东西才能集中注意并能持久”。这句话道出了兴趣对学习的重要性。体育组应结合学校自身实际，充分利用学校资源，如在小课间时间，安排简单多样的体育活动，为全校学生精心安排跳绳、踢毽、球类、体操等多项锻炼内容，激发学生课外体育锻炼的兴趣，增强学生的体质，使学生的大脑得到充分休息。
（二）布置任务，落实到位
在学校阳光体育活动领导小组的指导下，政治处、年段、体育组要认真组织，积极实施，让学生从思想上意识到体育锻炼的重要性，课上课外同样重要。例如，在全体班主任会议上，布置了课外体育活动的具体内容：（1）各班每周上两节体育课；（2）各年段每周利用兩次大课间活动完成3000m跑操；（3）各班每周利用下午放学时间参加学校举办体育兴趣小组活动；（4）节假日、寒暑假期间学生自行安排时间，坚持每天一小时课外体育活动。这营造浓厚了全民健身运动的氛围，凸显了我校实施方案中提出的“我运动，我健康；我快乐，我美丽”的主题，从而彰显了“体育与美丽人生”的真谛。经过近半年组织实施，学生跑操技术动作越来越规范，体质也有了明显提高。
（三）要注意运动强度和梯度
课外体育活动辅导要把握度，做到张弛有度，严而不僵，训练手法方式要多样灵活。课外体育活动要注意运动强度因人而异，对身体素质好的学生运动量要多一些。而对身体素质差的学生运动量适当少一些。同时，课外体育活动运动梯度不要太大，每次活动都要进行准备活动，如慢跑、徒手操、器械操等。体育课外活动接近尾声时要做整理活动，如拍拍手、拍拍脚、做轻快的徒手操或慢跑，尽量避免学生的运动损伤。
（四）量身定制，打造课外阳光体育的亮点
1.用活泼生动口号引导学生，走出教室，走向操场
漳浦一中通过举行体育文化节活动，正式拉开了我校阳光体育运动的序幕，通过国旗下讲话、校广播站和漳浦一中“美丽人生”德育周刊的宣传，使“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”“健康第一，强健体魄”“增强体质，发展体育运动”等口号深入学生心中，以开展阳光体育运动来提高学生的身体素质为目的，走出教室、走向操场、跑在阳光下，积极参加体育锻炼，激发学生热爱体育运动，掀起了校园体育锻炼的新高潮。
2.开展趣味运动会，丰富课外体育活动
为了更好开展课外体育活动，学校每年都会举办秋季趣味运动会，运动会项目多种多样，如慢骑自行车比赛、50米往返跑、乒乓球、羽毛球、排球、篮球等。但最有趣的还是“一箭双雕”，道具：4个篮球、4个排球、二根小棍。方法：在直线框跑道上进行。跑道一端为起点，另一端为终点。参赛队员两纵队站在跑道两端。比赛开始，运动员在起点用一根木棍拨动大小两球（篮球和排球），将“球”赶到终点的指定进球区线，将球赶入指定区域，在第二球进到进球区后才将小棍交与下一队友。下一个队友将两球沿原路赶到起点的指定区线，将球赶入指定区域，同样，在第二个球进到进球区后才将小棍交与下一队友。以此类推继续进行比赛。我们通过开展趣味运动会培养了学习的体育意识，使他们更加积极主动地参与课外体育活动。
3.分组活动，提高学生课外体育活动的效率
体育教师对参加课外体育活动的学生进行分组，可将学生分为乒乓球组、喜羽毛球组、排球组等等。在每个兴趣小组基础上再进一步细分，基础好的分成一小组，基础不好的分成另一小组。教师可对基础好的学生进行战略、战术、技巧的指导，对基础薄弱的学生进行基本技术强化练习，给予他们多鼓励，降低对他们的要求，使他们增强信心，提高课外体育锻炼的效率。不同年级、不同班级学生年龄和体质不同，这需要体育教师根据学生的身体素质，为他们量身定制一套符合他们的课外体育活动项目。这样会减少突发事件的发生，从而确保学生的生命安全，增进师生之间的友谊。
种种数据表明，丰富课外体育活动不但能提高学生的身体素质，而且能提高学生学习效率，因此课外体育活动的顺利发展需要政府投入，学校关心、家长支持和学生重视。丰富多彩的课外体育活动像一盏指路灯，引导青少年一代大步向前，最终取得辉煌成果。
参考文献：
[1] 李利荣.嘉兴高中学校学生课外体育活动现状及对策[J].教育科学（引文版），2017（1）.
[2] 白素强.高中课外体育活动探究[J].引文版（教育科学），2015.
[责任编辑 杜建立]
关键词：课外体育辅导；阳光体育；兴趣
中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2019）06-0134-02
DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2019.06.088
一、进行课外体育辅导的必要性
随着经济的发展，人们生活的水平逐步提高，肥胖及三高的人数日益增多，癌症患者低龄化的趋势明显，但是人们的体育意识在一定程度上没有跟上时代发展的需要。提高全民素质势在必行，特别要提高学生的身体素质。每周上一两节体育课，课时少不能充分锻炼学生的身体素质，不能充分培养学生积极参与体育活动的意识，因此课外体育辅导是改善体育教学现状的有效手段。
二、高中生体育锻炼的现状
现如今，很多学校为了追求升学率，占用了体、音、美课的课时，导致每周两节体育课不能正常进行。另外，家长为让孩子考上好的学校，帮孩子填报很多补习班，所以即使在放假期间，孩子也没有时间进行课外体育活动。久而久之，由于学校、家长、学生忽视课外体育活动，导致胖墩、近视眼人数不断增多。实践证明，进行课外体育锻炼能提高学生的身体素质。我对漳浦一中高三全体学生进行调查研究，研究显示：每天坚持锻炼一小时学生身体素质明显好于没有锻炼的学生，他们身体素质存在显著性差异（p<0.05）。
三、进行课外体育辅导的策略
（一）激发学生课外体育锻炼的兴趣
瑞士著名教育家皮亚杰说过：“所有智力方面的活动都要依赖于兴趣，唯有兴趣的东西才能集中注意并能持久”。这句话道出了兴趣对学习的重要性。体育组应结合学校自身实际，充分利用学校资源，如在小课间时间，安排简单多样的体育活动，为全校学生精心安排跳绳、踢毽、球类、体操等多项锻炼内容，激发学生课外体育锻炼的兴趣，增强学生的体质，使学生的大脑得到充分休息。
（二）布置任务，落实到位
在学校阳光体育活动领导小组的指导下，政治处、年段、体育组要认真组织，积极实施，让学生从思想上意识到体育锻炼的重要性，课上课外同样重要。例如，在全体班主任会议上，布置了课外体育活动的具体内容：（1）各班每周上两节体育课；（2）各年段每周利用兩次大课间活动完成3000m跑操；（3）各班每周利用下午放学时间参加学校举办体育兴趣小组活动；（4）节假日、寒暑假期间学生自行安排时间，坚持每天一小时课外体育活动。这营造浓厚了全民健身运动的氛围，凸显了我校实施方案中提出的“我运动，我健康；我快乐，我美丽”的主题，从而彰显了“体育与美丽人生”的真谛。经过近半年组织实施，学生跑操技术动作越来越规范，体质也有了明显提高。
（三）要注意运动强度和梯度
课外体育活动辅导要把握度，做到张弛有度，严而不僵，训练手法方式要多样灵活。课外体育活动要注意运动强度因人而异，对身体素质好的学生运动量要多一些。而对身体素质差的学生运动量适当少一些。同时，课外体育活动运动梯度不要太大，每次活动都要进行准备活动，如慢跑、徒手操、器械操等。体育课外活动接近尾声时要做整理活动，如拍拍手、拍拍脚、做轻快的徒手操或慢跑，尽量避免学生的运动损伤。
（四）量身定制，打造课外阳光体育的亮点
1.用活泼生动口号引导学生，走出教室，走向操场
漳浦一中通过举行体育文化节活动，正式拉开了我校阳光体育运动的序幕，通过国旗下讲话、校广播站和漳浦一中“美丽人生”德育周刊的宣传，使“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”“健康第一，强健体魄”“增强体质，发展体育运动”等口号深入学生心中，以开展阳光体育运动来提高学生的身体素质为目的，走出教室、走向操场、跑在阳光下，积极参加体育锻炼，激发学生热爱体育运动，掀起了校园体育锻炼的新高潮。
2.开展趣味运动会，丰富课外体育活动
为了更好开展课外体育活动，学校每年都会举办秋季趣味运动会，运动会项目多种多样，如慢骑自行车比赛、50米往返跑、乒乓球、羽毛球、排球、篮球等。但最有趣的还是“一箭双雕”，道具：4个篮球、4个排球、二根小棍。方法：在直线框跑道上进行。跑道一端为起点，另一端为终点。参赛队员两纵队站在跑道两端。比赛开始，运动员在起点用一根木棍拨动大小两球（篮球和排球），将“球”赶到终点的指定进球区线，将球赶入指定区域，在第二球进到进球区后才将小棍交与下一队友。下一个队友将两球沿原路赶到起点的指定区线，将球赶入指定区域，同样，在第二个球进到进球区后才将小棍交与下一队友。以此类推继续进行比赛。我们通过开展趣味运动会培养了学习的体育意识，使他们更加积极主动地参与课外体育活动。
3.分组活动，提高学生课外体育活动的效率
体育教师对参加课外体育活动的学生进行分组，可将学生分为乒乓球组、喜羽毛球组、排球组等等。在每个兴趣小组基础上再进一步细分，基础好的分成一小组，基础不好的分成另一小组。教师可对基础好的学生进行战略、战术、技巧的指导，对基础薄弱的学生进行基本技术强化练习，给予他们多鼓励，降低对他们的要求，使他们增强信心，提高课外体育锻炼的效率。不同年级、不同班级学生年龄和体质不同，这需要体育教师根据学生的身体素质，为他们量身定制一套符合他们的课外体育活动项目。这样会减少突发事件的发生，从而确保学生的生命安全，增进师生之间的友谊。
种种数据表明，丰富课外体育活动不但能提高学生的身体素质，而且能提高学生学习效率，因此课外体育活动的顺利发展需要政府投入，学校关心、家长支持和学生重视。丰富多彩的课外体育活动像一盏指路灯，引导青少年一代大步向前，最终取得辉煌成果。
参考文献：
[1] 李利荣.嘉兴高中学校学生课外体育活动现状及对策[J].教育科学（引文版），2017（1）.
[2] 白素强.高中课外体育活动探究[J].引文版（教育科学），2015.
[责任编辑 杜建立]