频繁的雾霾天气，不时给蔚蓝色的天空蒙上阴影，也对人们的健康产生了巨大的威胁。全社会都在关注越来越严重的空气污染，政府倡导大家少开车多走路，少吸烟乃至不吸烟，尽量少燃放烟花爆竹；医学专家建议人们阴霾天气少出门，出门戴口罩，回家后洗手。除此之外，您还可以试试洗鼻。
　　神奇的鼻腔
　　鼻腔为一顶窄底宽的狭长腔隙，前起前鼻孔，后止于后鼻孔，与鼻咽部相通。鼻中隔将鼻腔分隔为左右两腔，每侧鼻腔包括鼻前庭及固有鼻腔两部分。鼻腔黏膜，按其组织学构造和生理功能不同，分为嗅区黏膜和呼吸区黏膜两部分。鼻腔大部分由呼吸区黏膜覆盖，该区黏膜属复层或假复层柱状纤毛上皮，其纤毛的运动主要由前向后朝鼻咽部。黏膜内含有丰富的浆液腺、黏液腺和杯状细胞，能产生大量分泌物，使黏膜表面形成一层随纤毛不断向后移动的黏液毯，能够粘住细菌或灰尘颗粒，把它们送到后鼻孔，从口腔排出。
　　空气进入鼻腔后分为层流和紊流，被适度加温湿化，并使部分颗粒物粘附在鼻黏膜上。鼻腔黏膜通过分泌黏液来清除灰尘，空气中的污染物若不能被黏膜清除而进入人体，有可能产生一系列反应和疾病。
　　经常洗鼻，自我保健
　　城市生活中的工业废气、沙尘、花粉、汽车尾气等诱发了越来越多的呼吸道疾病。研究表明，病毒性感冒、鼻炎、咽喉炎、肺炎等呼吸道疾病都与鼻腔缺乏应有的清洁保健有关，鼻腔清洗应和口腔清洗一样受到重视。
　　首先，洗鼻应选择合适的用水。可以购买注射用的生理盐水，清洁程度高且浓度合适，0.9%的生理盐水最适合鼻纤毛摆动。如果自己配置盐水，配比方法是500毫升清水加入4.5克无碘盐。清洗液的温度最好是在30℃～35℃。
　　洗鼻的工具，可以找一个开口处可以拧开的鼻腔喷雾剂的空瓶，清洗干净后就可以用了。把生理盐水倒在喷雾剂的空瓶里，直接对着鼻子喷，然后轻轻擤出或经口吐出。此方法易于操作，也比较安全。
　　此外，还有一些专门为洗鼻准备的电动工具。一是电动脉冲水柱式洗鼻器，水柱有压力和一定频率，清洗效果好并能起到按摩作用。但因为水柱水量大，鼻塞者要慎用。另一种是电动压力喷雾式洗鼻器，使用起来更舒服些，雾体能够到达所有鼻道，水量少，鼻塞的人也可以使用。
　　电动工具洗鼻器的适宜人群为，鼻炎、鼻窦炎以及过敏患者，萎缩性鼻炎、鼻部手术后及鼻咽癌放疗后，从事煤矿开采、交通运输、环卫保洁、路边销售等职业的工作人员。
　　便捷洗鼻法
　　为了应对空气环境的污染，同时对鼻炎和感冒的早期防治，洗鼻不失为一种很好的自我保健方法。下面介绍一种便捷洗鼻法，可以像洗脸操作。
　　便捷洗鼻法分三步：
　　第一步，站在水槽旁，左手放平，积聚少量生理盐水。
　　第二步，弯腰低头，鼻子靠近左手掌心的水，轻轻吸水，同时盛水的左手轻轻左右来回擤鼻子，让少量温水和适量空气进入鼻腔前部，要掌握好鼻子吸入水的量和速度，让带有空气的水进入前部鼻腔即可。
　　第三步，用适度力量把吸入鼻腔的水再从前鼻孔擤出来。
　　如此反复洗鼻3～5次，即可湿润鼻腔黏膜和协助排除粘在鼻黏膜上的污染颗粒。如果第二步吸力过大，水可能会进入后鼻孔，形成呛水现象。所以，开始时尽量轻一点、慢一点，让水进入少一点，熟练后就会得心应手，很是方便。
　　洗鼻除用温水外也可使用冷水，或交替使用，以此来增强鼻腔黏膜的耐寒能力，并湿润鼻腔黏膜，清洁鼻腔，改善鼻黏膜的血液循环，增强鼻腔黏膜对天气变化的适应能力，提高免疫力。
　　洗鼻可以像洗脸一样方便，经常做有益健康。但需要注意的是，不是每个人都适合洗鼻。儿童和患有心脑血管疾病者不适合，全身情况差和患糖尿病的老年人，以及做了感到不舒服的人都不要洗鼻。特别要注意洗鼻吸水不能太多太快，一定要控制量，不能吸到后鼻腔，避免发生呛水等不良情况。第一次洗鼻可以在耳鼻喉科医师指导下进行，确保成功。
　　正常健康人群鼻腔自身就具有免疫防御能力和自净作用，在空气良好的情况下，不需要经常洗鼻。