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养筋是调节“春困”最好的方法
全国著名中医养生专家杨力解释,“春困”实际上是人体自我调节过程中的一种自然现象。冬天,人的气血潜藏于内;春季,气血由脏腑向体表运行。这一过程中人容易产生某些不适应,也就形成了各种各样的“春困”症状。明白了这一点,也就知道了调节“春困”的最好方法——让气血运行更加顺畅,让身体在最短的时间内,以最好的状态完成气血重新分布。
杨力指出,为了达到这样的目的,人们应该在当前注重养筋。中医认为,肝主筋。肝在人体内负责条达,气血的输布运行能否顺畅,关键看肝气是否条达。既然肝主筋,那么人们完全可以通过养筋的方法来间接养肝,从而让肝气更好地为气血输布服务,从而缓解“春困”症状。
春季养筋最直接的办法就是有效地进行抻拉。如果平时感觉四肢乏力,可以在健身时有意地压腿、伸展双臂,通过对四肢筋经组织的刺激来缓解症状。如果感觉精神不振、头晕迷糊,可以挺起上身,同时举起双臂,头向后仰,做抻懒腰状,这样会让督脉气血运行顺畅,提振阳气。另外,双脚开立,身体向侧向弯曲,也是有效刺激两侧筋经组织的方法。
吃些酸味食物也能养筋
杨力建议,由于酸入肝,所以人们可吃酸味食物来养筋,如木瓜泡水喝,或芍药、木瓜、甘草各3克泡水喝,总感觉没有精神的人以及下肢抽筋的人,可以尝试用这种食疗方法进行调养。另外,根据中医以脏养脏的理论,人们在此季节可以适当多吃一点牛筋或猪蹄,同样具有养筋的作用。由于各种原因造成小腿肌肉或脚后跟疼痛的患者,最适合用猪蹄来养筋。
此外,春天养筋还可以配合各类运动,其中以羽毛球、篮球等有明显跳跃、抻拉动作的项目为佳。散步、慢跑等也可以。需要注意的是,人们在运动的时候最好能穿得宽松一些。
为了预防小腿抽筋等典型筋脉失养的症状,人们可以按摩足三里穴(外膝眼下3寸)、承山穴(位于人体的小腿后面正中)、委中穴(位于人体的腘横纹中点,即膝盖后面凹陷处正中位置)、承筋穴(腘窝正中下4寸,腓肠肌腹中央取穴)。
全国著名中医养生专家杨力解释,“春困”实际上是人体自我调节过程中的一种自然现象。冬天,人的气血潜藏于内;春季,气血由脏腑向体表运行。这一过程中人容易产生某些不适应,也就形成了各种各样的“春困”症状。明白了这一点,也就知道了调节“春困”的最好方法——让气血运行更加顺畅,让身体在最短的时间内,以最好的状态完成气血重新分布。
杨力指出,为了达到这样的目的,人们应该在当前注重养筋。中医认为,肝主筋。肝在人体内负责条达,气血的输布运行能否顺畅,关键看肝气是否条达。既然肝主筋,那么人们完全可以通过养筋的方法来间接养肝,从而让肝气更好地为气血输布服务,从而缓解“春困”症状。
春季养筋最直接的办法就是有效地进行抻拉。如果平时感觉四肢乏力,可以在健身时有意地压腿、伸展双臂,通过对四肢筋经组织的刺激来缓解症状。如果感觉精神不振、头晕迷糊,可以挺起上身,同时举起双臂,头向后仰,做抻懒腰状,这样会让督脉气血运行顺畅,提振阳气。另外,双脚开立,身体向侧向弯曲,也是有效刺激两侧筋经组织的方法。
吃些酸味食物也能养筋
杨力建议,由于酸入肝,所以人们可吃酸味食物来养筋,如木瓜泡水喝,或芍药、木瓜、甘草各3克泡水喝,总感觉没有精神的人以及下肢抽筋的人,可以尝试用这种食疗方法进行调养。另外,根据中医以脏养脏的理论,人们在此季节可以适当多吃一点牛筋或猪蹄,同样具有养筋的作用。由于各种原因造成小腿肌肉或脚后跟疼痛的患者,最适合用猪蹄来养筋。
此外,春天养筋还可以配合各类运动,其中以羽毛球、篮球等有明显跳跃、抻拉动作的项目为佳。散步、慢跑等也可以。需要注意的是,人们在运动的时候最好能穿得宽松一些。
为了预防小腿抽筋等典型筋脉失养的症状,人们可以按摩足三里穴(外膝眼下3寸)、承山穴(位于人体的小腿后面正中)、委中穴(位于人体的腘横纹中点,即膝盖后面凹陷处正中位置)、承筋穴(腘窝正中下4寸,腓肠肌腹中央取穴)。