马寅初是我国著名的人口学家、经济学家和教育学家，是北京大学名誉校长。“若无他故，我必活百年。”这是马寅初先生的一句“狂言”。没承想，这句“狂言”竟兑现了。马老虽一生坎坷，却享百岁高龄，这归功于他从容平和的心态以及７０余载坚持不懈的锻炼。
　　马老所谓的“内养”，就是“从容”。马老大半生经历坎坷，却能始终微笑看待世态炎凉，坦荡面对宦海沉浮。当年，任大学校长的马老听到被撤职的消息时，只“哦”了一声。数十年后听到被平反的喜讯，亦是“哦”了一声。这种修养、气度，非一般人所能做到。马老超然洒脱的养生经验，也证实了“古今长寿者皆从容”的结论。
　　马老坚持冷热水浴７６年。由于长年坚持冷热水浴，以至于他在７６岁时，到协和医院做全面检查，结果除了体重超重外，内脏各个器官功能都很正常，和３０岁的壮年人差不多。
　　马老早年在耶鲁大学求学时，一位９３岁仍鹤发童颜的医生传授给他这个冷热水浴健身秘诀：每晚就寝前，先用热水洗浴。热水可使毛孔扩大，流出的汗液可将体内的污垢排出，另外，血管受热扩张后血液得以充分流通，有利于新陈代谢。随后再进行冷水浴。冷水使扩张的血管收缩，如此反复刺激血管扩张与收缩，增强血管的弹性，防止血管硬化，防止发生心血管疾病。
　　马老喜欢爬山，每到一地，他首先打听附近的地理山势，以便早晨爬山锻炼。这个习惯马老一直坚持到８０岁。
　　几十年不断坚持运动为马老的生命储存了巨大的能量。１９７２年，马老９０岁高龄时被确诊为直肠癌，经过两次手术治疗，竟然躲过一劫，康复无恙。
　　马老过了８０岁以后，就不再到远处去登山了，只在京城内的景山公园和北海公园小练。“文革”期间，北京各公园关闭，马老就在自家的院里溜达，每日要坚持走完３０００米，还特意用一个小本记录走过的圈数。后来他记忆力渐渐衰退，便在衣服兜里装上５０粒豆子，每步行一周，取出一粒装入另一兜里，直到豆子移尽为止。１９６９年，马老在８７岁高龄时，右腿突然瘫痪，但他仍然坚持运动，在房间里双手扶着一个高凳，拖着瘫痪的右腿，步履艰难地坚持运动。后来，他的左腿也瘫痪了，无法行走，于是就坐在轮椅上活动手臂。若是夏季，他就每天坚持挥动大蒲扇数千次。
　　据《长寿养生报》
　　编辑／平湖秋月