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中长跑是一项速度耐力的项目。通过对学生中长跑训练的经验并结合自身的体会，总结出中长跑运动员的具体初练方法。手段、采用技术、战术训练，专项耐力训练，分期训练等方法对中长跑运动员进行全年、多年的准备期、竞赛期等各个时期的系统训练过程具有一定的参考作用。并通过查阅相关文献资料及对专家访谈，总结出中长跑运动员训练方法的提高与采用，技术训练、 专项素质训练，战术训练及分期训练有直接的关系，这几种方法对运动员成绩的提高有显著的良好效果。