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摘要：在心理咨询过程中，咨询师通过利用心理投射工具向被访者提供刺激情境，让其在不受限制的情况下对情境作出反应，从而获取个人存在于潜意识中的思想和情感。本文利用OH卡牌作為获取被访者信息获取的媒介，就其“潜意识投射”的功能，减少被访者心理抗拒与冲突，有效提取和分析造成声乐专业学生舞台呈现时引起的紧张焦虑心理内在原因，并提出具有理论意义和可行性的措施和观点。
关键词：OH卡牌 声乐教学 舞台紧张 潜意识投射
中图分类号：J0-05 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2017）21-0184-04
在进行舞台呈现时出现难以把控的紧张情绪是许多表演类专业的学生经常面临的严峻问题，虽说这是十分常见的问题，但是很多学生却无法从根源上发现自己“为什么如此紧张和无法抑制紧张”。而这些无法控制的紧张情绪经常导致学生舞台呈现失误，以至于出现严重的心理阴影和舞台恐惧心理，不仅仅是声乐演唱者，几乎涉及所有舞台表演形式（器乐、舞蹈、指挥、戏剧、歌剧等）的职业或非职业演员、艺术家、学生等都或多或少在舞台表演时有过舞台紧张的体验。如在演出愿望、演出目标不能实现时；或演出感到压力、紧张、挑战甚至威胁时；或被迫适应不断变化的演出环境时等。为人类高级神经意识支配下的人类生理与心理相结合的艺术实践活动，相对于器乐演奏、指挥或者戏剧表演来说，声乐演唱中出现的“舞台紧张”又具有其特殊性。如声乐演唱者被更直观的暴露在台前，当他们没有乐器、道具、演对手戏的同伴或舞美等其他舞台因素作为“紧张情绪”的临时“缓冲带”时，其面部细微表情、眼神、肢体动作、演唱状态、情绪等全部展现在观众面前，加之同时演唱者需要顾及与伴奏（钢琴或者乐队）的合作、同时进行表演（包括动作与歌曲意境的匹配、动作设计等）以及歌词的记忆等多方面因素，使得声乐演唱者更容易出现舞台紧张情绪。因此寻求如何有效的缓解声乐演唱者“舞台紧张”的方法和手段成为了很多专家学者的研究课题。
笔者在教学中也发现自己的学生中有两位出现较为严重舞台紧张问题的学生，在发现进行传统的专业训练和紧张排解的效果不大时，笔者也在找寻另外有效的能够帮助学生缓解这种无法控制的舞台紧张情绪的方法。在一次偶然的讲座学习中结识到南京直面心理研究所的两位国家二级心理咨询师，首次从她们那里了解到“OH卡牌”潜意识投射这项心理投射技术，此项技术能将个人无法说出来的潜意识里的问题通过卡牌咨询的形式呈现出来，这样的特性让笔者决定将它作为“探索”学生紧张心理问题的工具，尝试性的应用到缓解学生舞台紧张问题中来进行初步的研究和分析。
一、OH卡牌定义
OH卡牌也叫“OH Cards塔罗牌”，是由一位在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔的艺术家Ely Raman共同研发，是一种“自由联想卡”及“潜意识投射卡”的系统。一共176张牌，由两组牌组成，其中一组是图画卡88张，是包含了我们生活各个层面的水彩画图案，另一组是引导卡88张，上面有文字，可以作为这些水彩画图案的背景。当选择任意一张图卡放进任意一张文字卡，那么就会有7744种不同的组合情况，OH Cards的字卡反映出角色互动和情欲投射的情绪反应。借助这不同的图案和文字的组合，可以刺激咨询对象发挥创造力和想象力，促进认知，增强自我觉察，亲近自己的潜意识，从自己的想法里探究到真实的心理，最终达到自我治疗的目的。
目前，OH卡牌主要运用在基础心理学范畴中的障碍问题处理方面，尚未应用在解决艺术类表演专业的舞台紧张和实践型表达障碍的问题上，我们此次所做的为“OH卡牌在缓解演唱表演专业学生舞台紧张心理”方向的阶段性个案研究和分析报告，本次研究将与国家二级心理咨询师盛彧彧①女士以及南京直面心理研究所的国家二级心理咨询师陈跃女士②共同参加和完成研究。
二、个案分析与研究
（一）实验对象介绍
小文：国内艺术院校本科二年级学生，声乐表演专业，入学成绩不理想。学生自诉自己有过多次非常痛苦的舞台失败经历，专业成绩一直不理想，自己还有一位弟弟，父母对弟弟比较偏爱，很少关注自己。在当得知自己考上了专业艺术院校的消息后，才开始逐渐关注自己。觉得自己性格比较软弱，但是又要强，希望得到父母的赞扬与朋友的认同，自己经常处在矛盾的状态，非常害怕失败。
小玥：国内艺术院校本科四年级学生，声乐表演专业。专业成绩一直处在班级中间偏后的位置，学生主诉平时在平常的专业练习中演唱状态良好，一旦走上舞台参加考核或表演就会大打折扣。家庭中妈妈对自己的照顾很多，但是跟父亲没有什么交流，父母关系冷漠，自己经常有选择上的困难，在做选择时会为了将就别人的意见而牺牲自己的想法，自己有想要成功的强烈愿望。
（二）前期准备
1.考试焦虑量表测试
基于声乐演唱专业属于实践类专业，专业考试一般以技能展示为主要，学生被要求在舞台上完成演唱、演奏、情景表演、朗诵或舞蹈等舞台呈现来进行专业考核，所以每学期的专业考核是表演专业学生产生舞台紧张与焦虑的主要源头之一。针对以上情况，我们决定采用Sarason考试焦虑量表（Test Anxiety Scale， TAS）③就两位学生在演唱考试中产生的焦虑水平进行数值采集和分析，结果如下：
2.咨访关系建立
（1）主要任务：通过前期收集的被试相关资料，与被试快速建立信任关系；
（2）方法：会谈法，共两次，每次60分钟；
（3）过程：
①单独听取被试的专业导师主观陈述两位学生的基本情况以及她们各自问题呈现出的表象；
②向被试介绍并解释OH卡牌使用方法和运行方式；
③单独听取被试描述自身基本情况，通过OH卡牌初期探索、发现来访者在学习和舞台表演中的困扰； （4）完成情况：咨询师与求助者之间建立起良好的咨访关系，明确了主要目标以及制定了相应的卡牌实施方案。
（三）咨询方案的制定与实施
1.咨询方案制订
团体咨询与个体针对性咨询相结合：在前期准备中，咨询师通过观察发现小文过于腼腆，对于新接触的事物有些放不开，需要不断受到语言的启发和鼓励才能有所突破；小玥的融合性则比较强，对新接触的事物比较名敏感和有兴趣，能够较为积极的回应咨询时的提问。根据小文和小玥以上情况，咨询团队决定先进行OH卡牌团体咨询，先降低学生的内心防御，磨合成员之间的互动和了解，同时也可缓冲来自首次进行咨询带来的直接冲击，然后根据团体卡牌咨询取得的效果和结论，就不同的个体实施针对性咨询来完成既定目标，最后进行效果巩固与预后追踪。
2.咨询方案实施过程（以一次团体咨询为例）
（1）时间：2017年5月16日下午15：30，共60分钟；
（2）地点：专业课教室；
（3）方法：会谈法，团体卡牌咨询；
（4）参与人员：咨询师盛彧彧、咨询师陈跃、小文、小玥；
（5）咨询过程：
①咨询前说明：真诚，实事求是，保密，全身心投入；
②让两位被试各抽取一张卡牌，翻开平摊于桌面，两人同时进行观看；
③请两位被试根据自己所看到的卡牌图案进行描述；
④咨询师语言引导，并就被试说出内容进行疏导；
⑤咨询师单独跟专业导师进行沟通，导师制定相应的教学调整。
在这次团体卡牌之后，我们分别再为小文和小玥各进行了五次个体针对性咨询，前三次主要处在两人的问题解决阶段，后两次为咨询效果巩固阶段，实施过程与卡牌运作的原理基本同上描述，在这里我们不一一进行列举。
三、预后追踪
（一）阶段性专业考核成绩与考核状态描述
咨询团队为小文和小玥共制定和实施了6次卡牌咨询，持续了半个学期（约两个半月），学期末，咨询团队观看了两位学生的舞台考核情况，并进行了记录：
小文在专业考核中进行第一首作品演唱时状态有些失常，第一段歌词记忆出现两处明显错误，歌曲第二段节奏明显加快，与伴奏的合作有所偏差，出现错误时面部表情僵硬；演唱第二首作品时整体演唱状态有所调整，脸部表情有所放松，演唱技术基本发挥正常，作品演唱较完整；专业成绩略有提高，由上学期的75.5分上升到78分，整体状态仍有些不稳定，需要继续调整。
小玥在专业考核中，刚上台时稍显紧张，之后自发的进行了一次深呼吸调整，第一首作品演唱时双手紧抓裤子，但基本能控制住紧张情绪，歌曲演唱完整，高音技术基本发挥正常；在进行第二首作品演唱时状态有明显放松，演唱时开始加入一定的身体语汇，并且开始敢于与观众有视线上的交流，音量有所增加，音乐进行比第一首流畅，总体舞台呈现良好；专业考核成绩由上学期的76.7分上升到81分，成绩有较明显提高。
（二）学生主诉
小文：经过这段时间的卡牌调整，自己对自我更加了解，也明确了自己该努力的方向，虽然也出现了不尽如意的成绩，但是看到了自身的改变，也开积极关注自我的发展。与父母关系也逐步恢复和改良了，沟通较以前顺利很多，感觉一切都是朝着好的方向发展，开始关注自己未来的发展，相信自己在舞台上会越来越好。
小玥：经过一段时间的卡牌咨询，感到很多原来憋在心里的问题说出来后身心变得轻松多了，现在能更加主动和愉悦的学习和练习专业，努力所产生的成效和改变，让自己发现了自身的能量，感觉这段时间是在与自己的专业导师“共同学习”，师生关系变得更为融洽，也觉得自己变得更为自信和开朗了。
（三）咨询师的评估
通过一段时间的面谈、回访、跟踪，发现咨询已基本达到预期目的。咨询团队从通过卡牌咨询来挖掘造成学生专业上舞台紧张的深层次的原因着手，进而分解对学生造成不良影响的原因和行为，增进了学生与专业、导师以及环境之间的联系；学生也通过卡牌咨询逐步开始获得自我剖析和探索、发掘自己可利用潜能和资源的能力，并具有了一定的判断和修正能力，使其专业和心理健康水平都得以进一步提高。
注释：
①盛彧彧，国家二级咨询师，OH卡牌带领师，南京爱与关系心理咨询机构创办人，资深咨询师，南京市女子监狱特邀心理咨询师等，关系工作坊跨年大型公益校园行活动发起人之一（南京大学、南京工业大学、南京航空航天大学、南京信息工程大学等），擅长青少年心理辅导，OH卡独立个案300余例，记录大量个案数据记录。
②陈跃，国家二级咨询师，南京直面心理研究所资深咨询师，八年沙盘辅导，累积了非常丰富的沙盘治疗经验，擅长青少年心理辅导，婚恋指导，独立个案500余例，记录大量个案数据记录。
③Sarason考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS），系由美国华盛顿顿大学心理系的著名临床心理学家IrwinG.Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。量表共有37个项目，各项目均为1-0评分，评分时，“是”记1分，“否”记0分，但其中第3，15，26，27，29，33题5个项目为反向记分，即“是”记0分，“否”记1分，把所有37个项目的得分加起来即为总分。12分以下考试焦虑属较低水平；12-20分属中等程度的考试焦虑；20分以上属较高水平的考试焦虑；15分或以上表明该被试的的确确感受到了因要參加考试而带来的相当程度的不适感。
参考文献：
[1]李妍.“OH卡牌在中学心理辅导活动课上的应用”[J].中小学心理健康教育，2015，（03）.
[2]张鸿懿.“歌唱家心理研究邹议”[J].中国音乐，1994，（01）.
[3]高天.“音乐家的舞台紧张以及音乐治疗的应用”[J].中央音乐学院学报，1998，（02）：74.
[4]邹长海.声乐艺术心理学[M].北京：人民音乐出版社，2000.
[5]石惟正.声乐学基础[M].北京：人民音乐出版社，2007.
[6]许晓欢.“音乐系统脱敏对音乐专业学生舞台紧张干预的研究”[J].音乐大观，2013，（04）.
关键词：OH卡牌 声乐教学 舞台紧张 潜意识投射
中图分类号：J0-05 文献标识码：A 文章编号：1008-3359（2017）21-0184-04
在进行舞台呈现时出现难以把控的紧张情绪是许多表演类专业的学生经常面临的严峻问题，虽说这是十分常见的问题，但是很多学生却无法从根源上发现自己“为什么如此紧张和无法抑制紧张”。而这些无法控制的紧张情绪经常导致学生舞台呈现失误，以至于出现严重的心理阴影和舞台恐惧心理，不仅仅是声乐演唱者，几乎涉及所有舞台表演形式（器乐、舞蹈、指挥、戏剧、歌剧等）的职业或非职业演员、艺术家、学生等都或多或少在舞台表演时有过舞台紧张的体验。如在演出愿望、演出目标不能实现时；或演出感到压力、紧张、挑战甚至威胁时；或被迫适应不断变化的演出环境时等。为人类高级神经意识支配下的人类生理与心理相结合的艺术实践活动，相对于器乐演奏、指挥或者戏剧表演来说，声乐演唱中出现的“舞台紧张”又具有其特殊性。如声乐演唱者被更直观的暴露在台前，当他们没有乐器、道具、演对手戏的同伴或舞美等其他舞台因素作为“紧张情绪”的临时“缓冲带”时，其面部细微表情、眼神、肢体动作、演唱状态、情绪等全部展现在观众面前，加之同时演唱者需要顾及与伴奏（钢琴或者乐队）的合作、同时进行表演（包括动作与歌曲意境的匹配、动作设计等）以及歌词的记忆等多方面因素，使得声乐演唱者更容易出现舞台紧张情绪。因此寻求如何有效的缓解声乐演唱者“舞台紧张”的方法和手段成为了很多专家学者的研究课题。
笔者在教学中也发现自己的学生中有两位出现较为严重舞台紧张问题的学生，在发现进行传统的专业训练和紧张排解的效果不大时，笔者也在找寻另外有效的能够帮助学生缓解这种无法控制的舞台紧张情绪的方法。在一次偶然的讲座学习中结识到南京直面心理研究所的两位国家二级心理咨询师，首次从她们那里了解到“OH卡牌”潜意识投射这项心理投射技术，此项技术能将个人无法说出来的潜意识里的问题通过卡牌咨询的形式呈现出来，这样的特性让笔者决定将它作为“探索”学生紧张心理问题的工具，尝试性的应用到缓解学生舞台紧张问题中来进行初步的研究和分析。
一、OH卡牌定义
OH卡牌也叫“OH Cards塔罗牌”，是由一位在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔的艺术家Ely Raman共同研发，是一种“自由联想卡”及“潜意识投射卡”的系统。一共176张牌，由两组牌组成，其中一组是图画卡88张，是包含了我们生活各个层面的水彩画图案，另一组是引导卡88张，上面有文字，可以作为这些水彩画图案的背景。当选择任意一张图卡放进任意一张文字卡，那么就会有7744种不同的组合情况，OH Cards的字卡反映出角色互动和情欲投射的情绪反应。借助这不同的图案和文字的组合，可以刺激咨询对象发挥创造力和想象力，促进认知，增强自我觉察，亲近自己的潜意识，从自己的想法里探究到真实的心理，最终达到自我治疗的目的。
目前，OH卡牌主要运用在基础心理学范畴中的障碍问题处理方面，尚未应用在解决艺术类表演专业的舞台紧张和实践型表达障碍的问题上，我们此次所做的为“OH卡牌在缓解演唱表演专业学生舞台紧张心理”方向的阶段性个案研究和分析报告，本次研究将与国家二级心理咨询师盛彧彧①女士以及南京直面心理研究所的国家二级心理咨询师陈跃女士②共同参加和完成研究。
二、个案分析与研究
（一）实验对象介绍
小文：国内艺术院校本科二年级学生，声乐表演专业，入学成绩不理想。学生自诉自己有过多次非常痛苦的舞台失败经历，专业成绩一直不理想，自己还有一位弟弟，父母对弟弟比较偏爱，很少关注自己。在当得知自己考上了专业艺术院校的消息后，才开始逐渐关注自己。觉得自己性格比较软弱，但是又要强，希望得到父母的赞扬与朋友的认同，自己经常处在矛盾的状态，非常害怕失败。
小玥：国内艺术院校本科四年级学生，声乐表演专业。专业成绩一直处在班级中间偏后的位置，学生主诉平时在平常的专业练习中演唱状态良好，一旦走上舞台参加考核或表演就会大打折扣。家庭中妈妈对自己的照顾很多，但是跟父亲没有什么交流，父母关系冷漠，自己经常有选择上的困难，在做选择时会为了将就别人的意见而牺牲自己的想法，自己有想要成功的强烈愿望。
（二）前期准备
1.考试焦虑量表测试
基于声乐演唱专业属于实践类专业，专业考试一般以技能展示为主要，学生被要求在舞台上完成演唱、演奏、情景表演、朗诵或舞蹈等舞台呈现来进行专业考核，所以每学期的专业考核是表演专业学生产生舞台紧张与焦虑的主要源头之一。针对以上情况，我们决定采用Sarason考试焦虑量表（Test Anxiety Scale， TAS）③就两位学生在演唱考试中产生的焦虑水平进行数值采集和分析，结果如下：
2.咨访关系建立
（1）主要任务：通过前期收集的被试相关资料，与被试快速建立信任关系；
（2）方法：会谈法，共两次，每次60分钟；
（3）过程：
①单独听取被试的专业导师主观陈述两位学生的基本情况以及她们各自问题呈现出的表象；
②向被试介绍并解释OH卡牌使用方法和运行方式；
③单独听取被试描述自身基本情况，通过OH卡牌初期探索、发现来访者在学习和舞台表演中的困扰； （4）完成情况：咨询师与求助者之间建立起良好的咨访关系，明确了主要目标以及制定了相应的卡牌实施方案。
（三）咨询方案的制定与实施
1.咨询方案制订
团体咨询与个体针对性咨询相结合：在前期准备中，咨询师通过观察发现小文过于腼腆，对于新接触的事物有些放不开，需要不断受到语言的启发和鼓励才能有所突破；小玥的融合性则比较强，对新接触的事物比较名敏感和有兴趣，能够较为积极的回应咨询时的提问。根据小文和小玥以上情况，咨询团队决定先进行OH卡牌团体咨询，先降低学生的内心防御，磨合成员之间的互动和了解，同时也可缓冲来自首次进行咨询带来的直接冲击，然后根据团体卡牌咨询取得的效果和结论，就不同的个体实施针对性咨询来完成既定目标，最后进行效果巩固与预后追踪。
2.咨询方案实施过程（以一次团体咨询为例）
（1）时间：2017年5月16日下午15：30，共60分钟；
（2）地点：专业课教室；
（3）方法：会谈法，团体卡牌咨询；
（4）参与人员：咨询师盛彧彧、咨询师陈跃、小文、小玥；
（5）咨询过程：
①咨询前说明：真诚，实事求是，保密，全身心投入；
②让两位被试各抽取一张卡牌，翻开平摊于桌面，两人同时进行观看；
③请两位被试根据自己所看到的卡牌图案进行描述；
④咨询师语言引导，并就被试说出内容进行疏导；
⑤咨询师单独跟专业导师进行沟通，导师制定相应的教学调整。
在这次团体卡牌之后，我们分别再为小文和小玥各进行了五次个体针对性咨询，前三次主要处在两人的问题解决阶段，后两次为咨询效果巩固阶段，实施过程与卡牌运作的原理基本同上描述，在这里我们不一一进行列举。
三、预后追踪
（一）阶段性专业考核成绩与考核状态描述
咨询团队为小文和小玥共制定和实施了6次卡牌咨询，持续了半个学期（约两个半月），学期末，咨询团队观看了两位学生的舞台考核情况，并进行了记录：
小文在专业考核中进行第一首作品演唱时状态有些失常，第一段歌词记忆出现两处明显错误，歌曲第二段节奏明显加快，与伴奏的合作有所偏差，出现错误时面部表情僵硬；演唱第二首作品时整体演唱状态有所调整，脸部表情有所放松，演唱技术基本发挥正常，作品演唱较完整；专业成绩略有提高，由上学期的75.5分上升到78分，整体状态仍有些不稳定，需要继续调整。
小玥在专业考核中，刚上台时稍显紧张，之后自发的进行了一次深呼吸调整，第一首作品演唱时双手紧抓裤子，但基本能控制住紧张情绪，歌曲演唱完整，高音技术基本发挥正常；在进行第二首作品演唱时状态有明显放松，演唱时开始加入一定的身体语汇，并且开始敢于与观众有视线上的交流，音量有所增加，音乐进行比第一首流畅，总体舞台呈现良好；专业考核成绩由上学期的76.7分上升到81分，成绩有较明显提高。
（二）学生主诉
小文：经过这段时间的卡牌调整，自己对自我更加了解，也明确了自己该努力的方向，虽然也出现了不尽如意的成绩，但是看到了自身的改变，也开积极关注自我的发展。与父母关系也逐步恢复和改良了，沟通较以前顺利很多，感觉一切都是朝着好的方向发展，开始关注自己未来的发展，相信自己在舞台上会越来越好。
小玥：经过一段时间的卡牌咨询，感到很多原来憋在心里的问题说出来后身心变得轻松多了，现在能更加主动和愉悦的学习和练习专业，努力所产生的成效和改变，让自己发现了自身的能量，感觉这段时间是在与自己的专业导师“共同学习”，师生关系变得更为融洽，也觉得自己变得更为自信和开朗了。
（三）咨询师的评估
通过一段时间的面谈、回访、跟踪，发现咨询已基本达到预期目的。咨询团队从通过卡牌咨询来挖掘造成学生专业上舞台紧张的深层次的原因着手，进而分解对学生造成不良影响的原因和行为，增进了学生与专业、导师以及环境之间的联系；学生也通过卡牌咨询逐步开始获得自我剖析和探索、发掘自己可利用潜能和资源的能力，并具有了一定的判断和修正能力，使其专业和心理健康水平都得以进一步提高。
注释：
①盛彧彧，国家二级咨询师，OH卡牌带领师，南京爱与关系心理咨询机构创办人，资深咨询师，南京市女子监狱特邀心理咨询师等，关系工作坊跨年大型公益校园行活动发起人之一（南京大学、南京工业大学、南京航空航天大学、南京信息工程大学等），擅长青少年心理辅导，OH卡独立个案300余例，记录大量个案数据记录。
②陈跃，国家二级咨询师，南京直面心理研究所资深咨询师，八年沙盘辅导，累积了非常丰富的沙盘治疗经验，擅长青少年心理辅导，婚恋指导，独立个案500余例，记录大量个案数据记录。
③Sarason考试焦虑量表（Test Anxiety Scale，TAS），系由美国华盛顿顿大学心理系的著名临床心理学家IrwinG.Sarason教授于1978年编制完成，是目前国际上广泛使用的最著名的考试焦虑量表之一。量表共有37个项目，各项目均为1-0评分，评分时，“是”记1分，“否”记0分，但其中第3，15，26，27，29，33题5个项目为反向记分，即“是”记0分，“否”记1分，把所有37个项目的得分加起来即为总分。12分以下考试焦虑属较低水平；12-20分属中等程度的考试焦虑；20分以上属较高水平的考试焦虑；15分或以上表明该被试的的确确感受到了因要參加考试而带来的相当程度的不适感。
参考文献：
[1]李妍.“OH卡牌在中学心理辅导活动课上的应用”[J].中小学心理健康教育，2015，（03）.
[2]张鸿懿.“歌唱家心理研究邹议”[J].中国音乐，1994，（01）.
[3]高天.“音乐家的舞台紧张以及音乐治疗的应用”[J].中央音乐学院学报，1998，（02）：74.
[4]邹长海.声乐艺术心理学[M].北京：人民音乐出版社，2000.
[5]石惟正.声乐学基础[M].北京：人民音乐出版社，2007.
[6]许晓欢.“音乐系统脱敏对音乐专业学生舞台紧张干预的研究”[J].音乐大观，2013，（04）.