小夕是一位大学二年级女生，她不知道如何与同学相处，并深受此困扰。来找我咨询时，她非常希望改变现状，能轻松自如地与同学交往，“想说什么就说什么”。
　　我了解到，小夕从小学习成绩优良，活泼外向。青春期自觉两侧面颊部增宽，便开始在意别人如何看自己，与人相处也越发胆怯。她说：“和寝室同学在一起时，我总是主动打开水、拿快递。时间长了，大家都觉得理所应当，甚至我不在寝室时，同学也会打电话让我去做这些事。”这让她心里不舒服，但又不敢说出来。与同学们一起出去吃饭，她总是将就别人的喜好，自己想吃什么也不好意思说。类似这样的事情很多，她每天都觉得郁闷。可是，她又怕别人远离自己，为此，总要在别人面前装出快乐无忧的样子。
　　我对她说：“你讲讲自己有哪些优点，好吗？”她愣住了，想了一会，最终还是说：“我觉得自己没什么优点。”我让她说说身边同学有哪些优点。她说：“感觉同学们在各方面都比我好很多。”我告诉她：“我觉得你的眼神特别纯净、诚恳，虽然不算很自信，但给人很真诚的感觉。在约定的时间准时到达咨询室，说明你态度很认真，也很尊重别人！”
　　在我的正面引导下，她逐渐找回了一些“自信”，并认真聆听我的建议。我说，不理性的思维，会给自己带来很多困扰。比如，认为“自己脸型不好看”“自己不如别人”“自己必须让身边的人喜欢”“拒绝别人就意味着失去朋友”等，都不是合理的想法，如果这些想法持续存在，就会影响心理状态和行为方式，给自己带来困扰。相反，如果改变这些想法，就会轻松自在很多，与人相处也就不会有那么多困扰了。她听着点点头，似乎有所觉悟。当天咨询结束时，我给她布置了心理作业，要她去了解—下同学们眼中的她到底是什么样的。
　　一周后，她再次找我咨询。心情看上去比上次好了些，人看上去更加活跃一点。她告诉我上次心理作业的结果：“在同学们眼中，我是一个讲义气、乐于助人的女孩，还有的同学认为我很可爱、能吃苦、爱劳动。”我告诉她，这些都是你的优点，都是别人喜欢你的地方；但是，每个人都会有一些缺点，都会有一些别人不太喜欢的地方，这其实再正常不过了。每个人的脸型都不同，即使自己面颊真的宽点，又有什么关系呢？自己可能在某些方面不如别人，但在另一些地方肯定会比别人强。生活中，总会有人不喜欢你，但合理的拒绝不会让你失去真正的朋友……
　　在我的鼓励下，她那胆怯的姿态慢慢变得自信起来。几次咨询后，有一天她很興奋地发邮件给我，说她觉得特别开心，心里轻松多了，而且学会了两件事：①学会了表达，想用同学的WiFi时，她会直接说出来，而不是犹豫半不天不敢说；②学会了坚持做自己，同学不想取快递让她“帮忙”，她敢于果断拒绝了。
　　再次看到她时，感觉她整体状态有了很大变化，尤其是自信爽朗的笑容，让我印象特别深刻。
　　温馨提示
　　现实中，每个人都会有一些自我评价。当这种评价不合理时，就会影响自信心，进而影响社会交往，导致种种困扰。所以，要学会合理看待自己，理性看待身边的人和事，不过分自责，也不苛求他人，这样才能找到真正自信的自己，从容生活。