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中图分类号：G862 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-03
摘 要 大道速滑技术中起跑技术比较重要。尤其在500米比赛中，起跑对取得比赛的胜利具有决定性的作用。为保证选手从静止状态最快的进入高速滑跑阶段，除了要求选手自身具有良好的耐力爆发力素质外，还要有合理的动作结构。本文从起跑技特点、起跑生物力学结构、以及心理精神等多方面进行阐述，以期通过对起跑技术的研究来提高我国女子大道速滑的成绩。
关键词 速度滑冰 500米 起跑
一、前言
大道速滑也称速度滑冰或直道滑行，大道速滑在400米跑道上进行，由于要划分内外圈所以大道速滑的场地比田径场还要大。速度滑冰是我国是继乒乓球之后第二个拿到世界冠军的项目，也是自从参加冬奥会以来最早要实现奖牌零的突破的项目。说明我国速滑运动员是具备竞争能力的，只是还欠缺一些对比赛的把握能力。细节决定成功对应目前现代大道速滑运动发展的新形势、新机遇，我国运动员想在此项目上有所突破和提高。就必须掌握大道速滑运动的规律。大道速滑是一项典型的周期性运动。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本文以速度滑冰30名女运动员为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
是通过查阅文献资料了解、证明所要研究对象的方法。通过中国期刊网、中国知网和新疆自治区图书馆搜集、查阅了有关大道速滑运动的大量科研刊物及专著等文献资料，为本研究提供较为可靠的理论依据。
2.专家访谈法
又称晤谈法，是指是通过访员和受访人面对面地交谈来了解受访人的心理和行为的心理学基本研究方法。因研究问题的性质、目的或对象的不同，访谈法具有不同的形式。根据访谈进程的标准化程度，可将它分为结构型访谈和非结构型访谈。访谈法运用面广，能够简单而叙述地收集多方面的工作分析资料，因而深受人们的青睐。
3.问卷调查法
也称“书面调查法”，或称“填表法”。用书面形式间接搜集研究材料的一种调查手段。通过向调查者发出简明扼要的征询单（表），请示填写对有关问题的意见和建议来间接获得材料和信息的一种方法。本研究共发放调查问卷40份，其中运动员发放30份，教练员10份，回收40份，有效回收率100%。
4.观察分析法
通过录像进行后期分析，简易实用的体育研究科学方法。
三、研究结果与分析
（一）500米速滑技术的特点
500米是速滑运动中最短的项目，运动员滑行速度快，运动员在起跑和滑行中只有短暂的时间运用战术，所以不能有丝毫失误，必须全力以赴。由于短距离速滑是由最短时间内滑完规定的距离来评定成绩的，所以专项速度的提高是其训练的核心内容，而专项速度是力量、速度和专项技术的有机结合。短距离速滑是一项既要求速度素质，同时又要求快速力量素质的运动。在滑跑的不同阶段，其蹬冰力量、蹬冰速度是根据各个阶段不同的任务和特点而定的。在起跑阶段蹬冰力量对起跑的加速能力起着重要的作用，但在途中滑跑阶段，主要取决于肌肉收缩速度的快慢。为了达到最高滑行速度，应最大限度地增加每次蹬冰的功率。速滑运动是一项以下肢蹬伸为主要特征的周期性运动项目，其动力来源于人体下肢的主动蹬伸。因此，速滑运动员应该具备较强的腿部力量。其中在起跑时反应要快，用爆发力做后蹬启动；最后冲刺坚持用最大的力量快速蹬冰，以保持速度，尽量保持合理的技术。由此可见500米速滑技术主要以力量为主，对运动员的爆发力、肌肉保持力量要求较高。
（二）速滑500米起跑的技术特点
1.起跑技术的重要作用
起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。大道速滑技术中起跑技术是全程滑跑的重要组成部分，是取得优异成绩的重要因素。尤其在500米比赛中，起跑技术直接影响500m比赛成绩，因此，研究起跑姿势对指导速滑技术训练与运动实践具有较大的科研价值和指导意义。对于优秀选手来说，如果起跑成功，占据领先位置，就可以不受他人干扰，一路领滑夺取最后的胜利；对于实力相对较弱的选手，如果起跑技术好，则可以抢到领先位置，进而控制比赛节奏，取得最佳成绩。在整个起跑过程中，第一步又是至关重要的，第一步启动顺利将有利于第二、三步的技术发挥。因此，起跑第一步的速度是重中之重。
2.起跑技术特点分析
起跑技术包括预备姿势、启动和疾跑。起跑预备姿势的主要目的是为快速起动和起动后的加速滑跑做好准备并创造有利条件。站立式起跑预备姿势利于从静止状态转入快速起动蹬冰状态，其稳定性低于三点式起跑姿势，采用三点式起跑姿势的起动前冲力更大，便于运动员增大起动步长，但采用站立式起跑姿势有利于提高起动频率；起跑阶段采用站立式起跑姿势的滑行速度明显高于采用三点式起跑姿势的运动员。研究表明我国女子短道速滑运动员在起跑阶段前三步每一步所用时间均稍长于世界优秀大道运动员的平均用时。起跑的第一步为起动，也就是从起跑预备姿势的静到动直至蹬冰腿最大蹬伸状态。起动的主要任务是在最短的时间内快速完成第一次蹬伸动作，并为疾跑阶段奠定基础。起动时的蹬冰角直接影响蹬冰的效果，它是影响起动速度和加速度最主要的因素。疾跑技术直接关系到起跑后能否用最短的时间在最短的距离内获得最高的速度。决定疾跑快慢的因素有步幅和步频，步频越快疾跑就越快，每一步时间越短则步频越快。
3.起跑技术的生物力学分析
起跑预备姿势要求运动员身体重心要前移，即下肢前腿屈曲膝关节，重心前移，身体要前倾，使人体重心尽量接近起跑线，以利于运动员从身体相对静止状态下克服身体惯性并充分发挥起跑的动力效应，要求运动员前稳定角要小，一般腿膝关节角度接近90°，后腿膝关节角度不大于110°，破坏平衡后迅速起动。同时前臂弯曲使躯干与骸形成一定的角度，储备一定的弹性势能。启动阶段要求无力脚冰刀迅速抬转，用内刃踏切冰面，形成身体的最佳倾斜度，为疾跑做准备。由于前倾度和水平瞬间速度成负相关，在一定范围内前倾角度越小，水平瞬间速度越大。起动时刻身体由静止开始运动，蹬冰时要克服很大的惯性，蹬冰角度过大则使蹬冰力量产生过多向上的分力而影响前进的动力。 疾跑阶段运动员身体重心处于快速变化的动态之中，重心速度变化的总体趋势是逐渐加速，速度不断增大。在滑跑过程中运动员身体重心水平速度呈波浪式上升。在疾跑阶段应在保证步频的前提下尽量增大步幅。
（三）起跑技术的几个关键环节
1.蹬冰角度分析
我国大道速滑运动员在滑行时膝关节角度过大，造成蹲屈姿势偏高，在进入蹬冰阶段后下肢三关节伸展顺序为髋-膝-踝，这符合蹬地动力机制及肌群运动规律，即大肌群带动小肌群运动。在整个蹬冰过程中髋关节角度逐渐增大，而膝、踝两关节在充分伸展前均存在屈膝和屈踝现象。在蹬冰结束时三关节角度基本达到峰值。从数据上看虽然踝关节伸展幅度较大，但仅发生在蹬冰结束前，膝关节充分伸展后0.02s左右，踝关节才充分蹬伸。说明在整个蹬冰过程中还是髋、膝关节起主要作用。在相对较短的时间内伸膝幅度若能较大，则可以产生较大的力矩，这样便可充分发挥运动员本身具有的力量水平。
2.躯干倾角及重心高度
在速度滑冰运动员起跑中身体姿势的研究中，国内外学者认为躯干与水平面的夹角和膝关节角对摩擦力产生较大的影响，它们对成绩影响较大。有研究显示，优秀速滑运动员在起跑阶段各步之间重心起伏高度多控制在0.05±0.02米。当前，国内外优秀大道速滑运动员多采取丁字式起跑预备姿势，在准备起跑时，较低的身体姿势可使得重心靠前，前稳定角小于后稳定角，有利于迅速破坏平衡，取得最佳蹬冰效益。然而，并不是所有的优秀运动员都能使他们的躯干保持在水平位置，因为这会对均衡用力产生重大影响，尤其是用力时膝关节不得不伸展。
3.心理精神因素
随着竞技运动的发展，优秀运动员在体能和技术上的差距越来越小，心理因素对比赛的影响被深刻地认识和挖掘，成为影响运动员竞技状态和最终名次的重要因素。按照国际滑联对大道速滑起跑的规定，每组选手允许一次抢跑，如果运动员第二次犯规将被取消比赛资格。这样的规则在增加了比赛观赏性和竞技性的同时，也对大道速滑运动员达到成功起跑，以及起跑心理素质和技术的稳定发挥提出了更高的要求。在大道速滑比赛中，经常可以看到由于运动员产生过度紧张情绪，而不能完全发挥出自身的竞技水平，导致比赛成绩不理想。运动员在比赛中的过度紧张，多是由于比赛的各种刺激因素，及本人参赛条件受到具有威胁性的评价和形成某种强大心理压力后而产生的，它是一种失败的预感和对失败感到畏惧的情绪体验，它与运动员意识到成败社会后果的理解有关。也与观众的存在及比赛特殊气氛、比赛性质和运动员抗干扰能力等诸多因素有关。
（四）提高起跑关键环节对策分析
1.生物力学对策
在大道速滑中，影响速度大小的重要因素是每次蹬冰的机械功量，而决定其大小的参数有：蹬冰角度、膝关节角、小腿与水平面夹角、最大展膝角速度和最大展髋角速度。起跑时，蹬冰角和上体前倾角是影响起跑速度的两个重要因素。起跑时较低的前倾角和蹬冰角有利于蹬冰动作的进行从而获得较大的初速度，并且进入起跑后半段时，蹬冰角迅速减小，在疾跑阶段充分发挥腿部力量，从而获得更大的加速度。
此外，我国优秀大道选手的蹬冰角度和最大展膝、展髋角速度均偏小，应加强运动员起动反应速度训练，提高步频和步幅，以获得更快的向前加速，从而获得有利的位置。在大道速滑中，运动员躯干倾角和蹬冰腿膝关节角对摩擦力产生的影响较大。优秀运动员躯干角多控制在10-30°之间，膝关节多控制在100-300°之间。国外研究表明，蹬冰时膝关节并没有完全伸展，蹬离发生在膝关节角为130-140°之间时，可获得最大的蹬力效果；而我国女子速滑运动员在起跑阶段躯干倾角和蹬冰腿膝关节角均偏大，建议运动员应保持较低的姿势，以减小阻力，获取更快的向前加速。在今后的训练中应加强冰刀对蹬冰角度的控制及下肢肌肉力量和爆发力的训练。
2.反应速度训练
我国女子大道速滑运动员在起跑阶段前三步每一步所用时间均稍长于世界优秀大道速滑运动员的平均用时。建议应加强运动员启动反应速度训练，提高步频及步幅，以获得更快的向前加速，从而获取有利的起跑时间。在训练方法上，可以采用在陆上或冰上用不断变化的信号指令运动员做各种反应练习，提高集中注意力的各种练习，运用运动感觉法，提高运动员对时间感觉的准确性与判断性；利用视觉、听觉和触觉二者或三者共同结合的练习，来提高运动员高度集中自己的动作反应能力，减少动作的反应时间，各种发展反应速度的游戏活动。
3.起跑重心调整
速滑比赛起跑过程初期运动员采用疾跑动作进行加速。疾跑加速过程中左右腿依次离地落下，交替蹬伸，在这个过程中，身体重心位置必然会在竖直方向上起伏。从功能转换角度考虑，重心高度的波动对应于一个重力势能与动能之间互相转换的过程。运动员蹬冰时肌肉做功转换为动能，在准备阶段到启动阶段，重心稍微下降，重力势能转化为动能，打破平衡，获得启动速度。并且在蹬冰的初期，身体重心向上运动，即肌肉做功的一部分转化成重力势能；当蹬冰腿即将达到最大伸展时，身体重心下降，重力势能转换成动能，以维持运动员向前运动的速度，直到另一条腿开始蹬冰，重复以上过程。除此之外，由于运动员之间存在身高差异，不同运动员在起跑过程中对重心竖直位置的处理也不尽相同，通过对比不同运动员如何在疾跑过程中保持重心稳定的重心处理方式，对于得到这方面参数的参考值有直接意义。因此要加强腰背肌和骸关节屈肌训练，提高维持重心稳定性的能力。
4.脱敏心理训练
脱敏训练要求运动员想象引起焦虑或恐惧的特定场面，并保持放松状态，其理论依据是当运动员面对产生焦虑或畏惧的刺激的特定情形能处于放松状态时，刺激也就失去其效力；提高自信心的训练是借助自身内部力量激励信心，引导运动员回忆表现优秀的时刻，回忆每次蹬冰时冰刀与冰面细致的力量感觉，使他们重新认识自己的优势以及克服阻力的成功感，激发比赛的欲望，增强比赛信心。另外，可以通过娱乐调整训练使焦虑分散和转移，松弛紧张的情绪，使运动员从焦虑的情绪中解脱出来，清除脑细胞的代谢产物，使部分疲劳的脑细胞得到休息。只有心理上的充分准备，才能促使运动员身体机能处于积极的备战状态，更好地发挥人脑对自身运动技术的积极控制与调节功能。要想在比赛中能有一个稳定的心理过程，就要通过日常的心理训练，使运动员的心理素质水平逐步提高，形成稳定的起跑心理活动模式，达到身心合一。
四、结论与建议
（一）结论
起跑技术要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能做出合理的技术动作。大道速滑技术中起跑技术是全程滑跑的重要主成部分，是取得优异成绩的重要因素。
起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。在整个起跑过程中，第一步又是至关重要的，起动时的蹬冰角直接影响蹬冰的效果。
起跑预备姿势要求运动员身体重心要前移，要求运动员前稳定角要小，破坏平衡后迅速起动。启动阶段要求无力脚冰刀迅速抬转，用内刃踏切冰面，形成身体的最佳倾斜度，为疾跑做准备。
对起跑技术的分析，尤其是蹬冰角度、躯干倾角及重心高度以及心理精神因素是起跑的关键环节。可以从生物力学对策、反应速度训练、起跑重心调整、脱敏心理训练等方面在训练时加以注意和改善。
（二）建议
采用生物力学对策，而我国女子速滑运动员在起跑阶段躯干倾角和蹬冰腿膝关节角均偏大，建议运动员应保持较低的姿势，以减小阻力，获取更快的向前加速。在今后的训练中应加强冰刀对蹬冰角度的控制及下肢肌肉力量和爆发力的训练。
建议应加强运动员启动反应速度训练，提高步频及步幅，以获得更快的向前加速，从而获取有利的位置。在训练方法上，可以采用在陆上或冰上用不断变化的信号指令运动员做各种反应练习，提高集中注意力的各种练习。
重心高度变化是速滑比赛中起跑技术动作的组成参数。通过对比不同运动员如何在疾跑过程中保持重心稳定的重心处理方式，并强腰背肌和骸关节屈肌训练，提高维持重心稳定性的能力。
摘 要 大道速滑技术中起跑技术比较重要。尤其在500米比赛中，起跑对取得比赛的胜利具有决定性的作用。为保证选手从静止状态最快的进入高速滑跑阶段，除了要求选手自身具有良好的耐力爆发力素质外，还要有合理的动作结构。本文从起跑技特点、起跑生物力学结构、以及心理精神等多方面进行阐述，以期通过对起跑技术的研究来提高我国女子大道速滑的成绩。
关键词 速度滑冰 500米 起跑
一、前言
大道速滑也称速度滑冰或直道滑行，大道速滑在400米跑道上进行，由于要划分内外圈所以大道速滑的场地比田径场还要大。速度滑冰是我国是继乒乓球之后第二个拿到世界冠军的项目，也是自从参加冬奥会以来最早要实现奖牌零的突破的项目。说明我国速滑运动员是具备竞争能力的，只是还欠缺一些对比赛的把握能力。细节决定成功对应目前现代大道速滑运动发展的新形势、新机遇，我国运动员想在此项目上有所突破和提高。就必须掌握大道速滑运动的规律。大道速滑是一项典型的周期性运动。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
本文以速度滑冰30名女运动员为研究对象。
（二）研究方法
1.文献资料法
是通过查阅文献资料了解、证明所要研究对象的方法。通过中国期刊网、中国知网和新疆自治区图书馆搜集、查阅了有关大道速滑运动的大量科研刊物及专著等文献资料，为本研究提供较为可靠的理论依据。
2.专家访谈法
又称晤谈法，是指是通过访员和受访人面对面地交谈来了解受访人的心理和行为的心理学基本研究方法。因研究问题的性质、目的或对象的不同，访谈法具有不同的形式。根据访谈进程的标准化程度，可将它分为结构型访谈和非结构型访谈。访谈法运用面广，能够简单而叙述地收集多方面的工作分析资料，因而深受人们的青睐。
3.问卷调查法
也称“书面调查法”，或称“填表法”。用书面形式间接搜集研究材料的一种调查手段。通过向调查者发出简明扼要的征询单（表），请示填写对有关问题的意见和建议来间接获得材料和信息的一种方法。本研究共发放调查问卷40份，其中运动员发放30份，教练员10份，回收40份，有效回收率100%。
4.观察分析法
通过录像进行后期分析，简易实用的体育研究科学方法。
三、研究结果与分析
（一）500米速滑技术的特点
500米是速滑运动中最短的项目，运动员滑行速度快，运动员在起跑和滑行中只有短暂的时间运用战术，所以不能有丝毫失误，必须全力以赴。由于短距离速滑是由最短时间内滑完规定的距离来评定成绩的，所以专项速度的提高是其训练的核心内容，而专项速度是力量、速度和专项技术的有机结合。短距离速滑是一项既要求速度素质，同时又要求快速力量素质的运动。在滑跑的不同阶段，其蹬冰力量、蹬冰速度是根据各个阶段不同的任务和特点而定的。在起跑阶段蹬冰力量对起跑的加速能力起着重要的作用，但在途中滑跑阶段，主要取决于肌肉收缩速度的快慢。为了达到最高滑行速度，应最大限度地增加每次蹬冰的功率。速滑运动是一项以下肢蹬伸为主要特征的周期性运动项目，其动力来源于人体下肢的主动蹬伸。因此，速滑运动员应该具备较强的腿部力量。其中在起跑时反应要快，用爆发力做后蹬启动；最后冲刺坚持用最大的力量快速蹬冰，以保持速度，尽量保持合理的技术。由此可见500米速滑技术主要以力量为主，对运动员的爆发力、肌肉保持力量要求较高。
（二）速滑500米起跑的技术特点
1.起跑技术的重要作用
起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。起跑的质量直接关系到全程滑跑的速度，较理想的起跑效果应该是起动快，在瞬间能达到较高的速度。大道速滑技术中起跑技术是全程滑跑的重要组成部分，是取得优异成绩的重要因素。尤其在500米比赛中，起跑技术直接影响500m比赛成绩，因此，研究起跑姿势对指导速滑技术训练与运动实践具有较大的科研价值和指导意义。对于优秀选手来说，如果起跑成功，占据领先位置，就可以不受他人干扰，一路领滑夺取最后的胜利；对于实力相对较弱的选手，如果起跑技术好，则可以抢到领先位置，进而控制比赛节奏，取得最佳成绩。在整个起跑过程中，第一步又是至关重要的，第一步启动顺利将有利于第二、三步的技术发挥。因此，起跑第一步的速度是重中之重。
2.起跑技术特点分析
起跑技术包括预备姿势、启动和疾跑。起跑预备姿势的主要目的是为快速起动和起动后的加速滑跑做好准备并创造有利条件。站立式起跑预备姿势利于从静止状态转入快速起动蹬冰状态，其稳定性低于三点式起跑姿势，采用三点式起跑姿势的起动前冲力更大，便于运动员增大起动步长，但采用站立式起跑姿势有利于提高起动频率；起跑阶段采用站立式起跑姿势的滑行速度明显高于采用三点式起跑姿势的运动员。研究表明我国女子短道速滑运动员在起跑阶段前三步每一步所用时间均稍长于世界优秀大道运动员的平均用时。起跑的第一步为起动，也就是从起跑预备姿势的静到动直至蹬冰腿最大蹬伸状态。起动的主要任务是在最短的时间内快速完成第一次蹬伸动作，并为疾跑阶段奠定基础。起动时的蹬冰角直接影响蹬冰的效果，它是影响起动速度和加速度最主要的因素。疾跑技术直接关系到起跑后能否用最短的时间在最短的距离内获得最高的速度。决定疾跑快慢的因素有步幅和步频，步频越快疾跑就越快，每一步时间越短则步频越快。
3.起跑技术的生物力学分析
起跑预备姿势要求运动员身体重心要前移，即下肢前腿屈曲膝关节，重心前移，身体要前倾，使人体重心尽量接近起跑线，以利于运动员从身体相对静止状态下克服身体惯性并充分发挥起跑的动力效应，要求运动员前稳定角要小，一般腿膝关节角度接近90°，后腿膝关节角度不大于110°，破坏平衡后迅速起动。同时前臂弯曲使躯干与骸形成一定的角度，储备一定的弹性势能。启动阶段要求无力脚冰刀迅速抬转，用内刃踏切冰面，形成身体的最佳倾斜度，为疾跑做准备。由于前倾度和水平瞬间速度成负相关，在一定范围内前倾角度越小，水平瞬间速度越大。起动时刻身体由静止开始运动，蹬冰时要克服很大的惯性，蹬冰角度过大则使蹬冰力量产生过多向上的分力而影响前进的动力。 疾跑阶段运动员身体重心处于快速变化的动态之中，重心速度变化的总体趋势是逐渐加速，速度不断增大。在滑跑过程中运动员身体重心水平速度呈波浪式上升。在疾跑阶段应在保证步频的前提下尽量增大步幅。
（三）起跑技术的几个关键环节
1.蹬冰角度分析
我国大道速滑运动员在滑行时膝关节角度过大，造成蹲屈姿势偏高，在进入蹬冰阶段后下肢三关节伸展顺序为髋-膝-踝，这符合蹬地动力机制及肌群运动规律，即大肌群带动小肌群运动。在整个蹬冰过程中髋关节角度逐渐增大，而膝、踝两关节在充分伸展前均存在屈膝和屈踝现象。在蹬冰结束时三关节角度基本达到峰值。从数据上看虽然踝关节伸展幅度较大，但仅发生在蹬冰结束前，膝关节充分伸展后0.02s左右，踝关节才充分蹬伸。说明在整个蹬冰过程中还是髋、膝关节起主要作用。在相对较短的时间内伸膝幅度若能较大，则可以产生较大的力矩，这样便可充分发挥运动员本身具有的力量水平。
2.躯干倾角及重心高度
在速度滑冰运动员起跑中身体姿势的研究中，国内外学者认为躯干与水平面的夹角和膝关节角对摩擦力产生较大的影响，它们对成绩影响较大。有研究显示，优秀速滑运动员在起跑阶段各步之间重心起伏高度多控制在0.05±0.02米。当前，国内外优秀大道速滑运动员多采取丁字式起跑预备姿势，在准备起跑时，较低的身体姿势可使得重心靠前，前稳定角小于后稳定角，有利于迅速破坏平衡，取得最佳蹬冰效益。然而，并不是所有的优秀运动员都能使他们的躯干保持在水平位置，因为这会对均衡用力产生重大影响，尤其是用力时膝关节不得不伸展。
3.心理精神因素
随着竞技运动的发展，优秀运动员在体能和技术上的差距越来越小，心理因素对比赛的影响被深刻地认识和挖掘，成为影响运动员竞技状态和最终名次的重要因素。按照国际滑联对大道速滑起跑的规定，每组选手允许一次抢跑，如果运动员第二次犯规将被取消比赛资格。这样的规则在增加了比赛观赏性和竞技性的同时，也对大道速滑运动员达到成功起跑，以及起跑心理素质和技术的稳定发挥提出了更高的要求。在大道速滑比赛中，经常可以看到由于运动员产生过度紧张情绪，而不能完全发挥出自身的竞技水平，导致比赛成绩不理想。运动员在比赛中的过度紧张，多是由于比赛的各种刺激因素，及本人参赛条件受到具有威胁性的评价和形成某种强大心理压力后而产生的，它是一种失败的预感和对失败感到畏惧的情绪体验，它与运动员意识到成败社会后果的理解有关。也与观众的存在及比赛特殊气氛、比赛性质和运动员抗干扰能力等诸多因素有关。
（四）提高起跑关键环节对策分析
1.生物力学对策
在大道速滑中，影响速度大小的重要因素是每次蹬冰的机械功量，而决定其大小的参数有：蹬冰角度、膝关节角、小腿与水平面夹角、最大展膝角速度和最大展髋角速度。起跑时，蹬冰角和上体前倾角是影响起跑速度的两个重要因素。起跑时较低的前倾角和蹬冰角有利于蹬冰动作的进行从而获得较大的初速度，并且进入起跑后半段时，蹬冰角迅速减小，在疾跑阶段充分发挥腿部力量，从而获得更大的加速度。
此外，我国优秀大道选手的蹬冰角度和最大展膝、展髋角速度均偏小，应加强运动员起动反应速度训练，提高步频和步幅，以获得更快的向前加速，从而获得有利的位置。在大道速滑中，运动员躯干倾角和蹬冰腿膝关节角对摩擦力产生的影响较大。优秀运动员躯干角多控制在10-30°之间，膝关节多控制在100-300°之间。国外研究表明，蹬冰时膝关节并没有完全伸展，蹬离发生在膝关节角为130-140°之间时，可获得最大的蹬力效果；而我国女子速滑运动员在起跑阶段躯干倾角和蹬冰腿膝关节角均偏大，建议运动员应保持较低的姿势，以减小阻力，获取更快的向前加速。在今后的训练中应加强冰刀对蹬冰角度的控制及下肢肌肉力量和爆发力的训练。
2.反应速度训练
我国女子大道速滑运动员在起跑阶段前三步每一步所用时间均稍长于世界优秀大道速滑运动员的平均用时。建议应加强运动员启动反应速度训练，提高步频及步幅，以获得更快的向前加速，从而获取有利的起跑时间。在训练方法上，可以采用在陆上或冰上用不断变化的信号指令运动员做各种反应练习，提高集中注意力的各种练习，运用运动感觉法，提高运动员对时间感觉的准确性与判断性；利用视觉、听觉和触觉二者或三者共同结合的练习，来提高运动员高度集中自己的动作反应能力，减少动作的反应时间，各种发展反应速度的游戏活动。
3.起跑重心调整
速滑比赛起跑过程初期运动员采用疾跑动作进行加速。疾跑加速过程中左右腿依次离地落下，交替蹬伸，在这个过程中，身体重心位置必然会在竖直方向上起伏。从功能转换角度考虑，重心高度的波动对应于一个重力势能与动能之间互相转换的过程。运动员蹬冰时肌肉做功转换为动能，在准备阶段到启动阶段，重心稍微下降，重力势能转化为动能，打破平衡，获得启动速度。并且在蹬冰的初期，身体重心向上运动，即肌肉做功的一部分转化成重力势能；当蹬冰腿即将达到最大伸展时，身体重心下降，重力势能转换成动能，以维持运动员向前运动的速度，直到另一条腿开始蹬冰，重复以上过程。除此之外，由于运动员之间存在身高差异，不同运动员在起跑过程中对重心竖直位置的处理也不尽相同，通过对比不同运动员如何在疾跑过程中保持重心稳定的重心处理方式，对于得到这方面参数的参考值有直接意义。因此要加强腰背肌和骸关节屈肌训练，提高维持重心稳定性的能力。
4.脱敏心理训练
脱敏训练要求运动员想象引起焦虑或恐惧的特定场面，并保持放松状态，其理论依据是当运动员面对产生焦虑或畏惧的刺激的特定情形能处于放松状态时，刺激也就失去其效力；提高自信心的训练是借助自身内部力量激励信心，引导运动员回忆表现优秀的时刻，回忆每次蹬冰时冰刀与冰面细致的力量感觉，使他们重新认识自己的优势以及克服阻力的成功感，激发比赛的欲望，增强比赛信心。另外，可以通过娱乐调整训练使焦虑分散和转移，松弛紧张的情绪，使运动员从焦虑的情绪中解脱出来，清除脑细胞的代谢产物，使部分疲劳的脑细胞得到休息。只有心理上的充分准备，才能促使运动员身体机能处于积极的备战状态，更好地发挥人脑对自身运动技术的积极控制与调节功能。要想在比赛中能有一个稳定的心理过程，就要通过日常的心理训练，使运动员的心理素质水平逐步提高，形成稳定的起跑心理活动模式，达到身心合一。
四、结论与建议
（一）结论
起跑技术要有较高的平衡能力和较强的腿部力量，才能做出合理的技术动作。大道速滑技术中起跑技术是全程滑跑的重要主成部分，是取得优异成绩的重要因素。
起跑是使运动员在最短的时间内，完成从静止到移动并获得较高速度的过程。在整个起跑过程中，第一步又是至关重要的，起动时的蹬冰角直接影响蹬冰的效果。
起跑预备姿势要求运动员身体重心要前移，要求运动员前稳定角要小，破坏平衡后迅速起动。启动阶段要求无力脚冰刀迅速抬转，用内刃踏切冰面，形成身体的最佳倾斜度，为疾跑做准备。
对起跑技术的分析，尤其是蹬冰角度、躯干倾角及重心高度以及心理精神因素是起跑的关键环节。可以从生物力学对策、反应速度训练、起跑重心调整、脱敏心理训练等方面在训练时加以注意和改善。
（二）建议
采用生物力学对策，而我国女子速滑运动员在起跑阶段躯干倾角和蹬冰腿膝关节角均偏大，建议运动员应保持较低的姿势，以减小阻力，获取更快的向前加速。在今后的训练中应加强冰刀对蹬冰角度的控制及下肢肌肉力量和爆发力的训练。
建议应加强运动员启动反应速度训练，提高步频及步幅，以获得更快的向前加速，从而获取有利的位置。在训练方法上，可以采用在陆上或冰上用不断变化的信号指令运动员做各种反应练习，提高集中注意力的各种练习。
重心高度变化是速滑比赛中起跑技术动作的组成参数。通过对比不同运动员如何在疾跑过程中保持重心稳定的重心处理方式，并强腰背肌和骸关节屈肌训练，提高维持重心稳定性的能力。