论文部分内容阅读
中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）12-000-01
摘 要 艺术体操作为技能主导类表现难美性项群中的运动项目之一，对运动员综合竞技能力有很高的要求。近年来，在艺术体操专项推广过程中，学生大腿后群肌损伤情况凸现，虽引起了广泛关注，但至今关于此方面的研究还较少见。本文运用文献资料法、调查问卷法、访谈法等研究方法，对上述问题进行了系统的分析与讨论。
关键词 体操专项 大腿后群肌 损伤
经调查发现大腿后群肌损伤是艺术体操专项学生最常见的问题之一，它严重影响训练的系统性和学生柔韧素质的提高。大腿后群肌损伤成为影响我校教育学院艺术体操专项学生成绩提高的一大重要因素，也成为一个急需解决的重要难题。
大腿后群肌由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成，合称股后肌群，它们都是双关节肌肉。
运动导致肌肉损伤（EIMD）的变化原因主要有两大方面，机械性牵拉和代谢因素。在艺术体操练习中下纵叉、前踢腿及前控腿最易造成这一损伤。代谢因素即细胞钙代谢紊乱即细胞外钙内流，细胞内钙代谢异常，肌浆网摄取和释放钙能力下降及线粒体钙超载均可造成肌肉损伤[1]。
一、艺术体操中导致大腿后群肌损伤的生物力学基础
大腿后群肌在不同的运动中承受负荷的大小是不同的。在艺术体操运动中，踢腿、搬腿、下叉等动作都会使肌纤维和肌腱被拉长。在自身柔韧素质达不到或其他因素的影响下，过度的牵拉会造成肌纤维的断裂，更有甚者会造成肌腱的损伤，从而导致大腿后群肌的损伤。
二、北京体育大学教育学院艺术体操专项学生大腿后群肌损伤现状分析
通过对2007级、2008级、2009级、2010级28名专项学生问卷调查发现，我校艺术体操专项学生损伤情况非常严重。25名学生表示在艺术体操专项课准备活动或上课过程中身体有伤或曾经受伤。损伤率高达89.3%表明绝大部分艺术体操专项学生正受或曾受运动伤病的困扰。
在28名所调查的学生中，14名学生的损伤发生在冬季。61.9%学生表示其损伤多发生在准备活动过程中，47.6%的学生损伤发生在专项训练中。
三、北京体育大学教育学院艺术体操专项学生大腿后群肌损伤的原因分析
通过大量查阅文献资料，列出了对大腿后群肌损伤影响的相关因素，并对调查结果进行排序，得出结论。准备活动不充分占85.7%，身体素质差占54.2%，技术要领不正确占61.9%，身体疲劳，带伤训练占23.8%，运动负荷过大占18%，自我保护意识差占42.9%，心理疲劳被动训练占23.8%。
四、北京体育大学教育学院艺术体操专项学生大腿后群肌损伤预防方法研究
对于预防大腿后群肌损伤的有效途径，查阅大量文献资料，进行专家访谈得出10条因素：合理安排运动负荷、加强动作技术规范性、加强身体素质的全面训练和基本技术训练、运动后积极消除大腿后群肌的疲劳、充分调动训练的主观能动性、准备活动充分、增进对损伤知识的了解、重视伤后部位的恢复训练、增强自我保护意识、增强自身心理素质训练 。85.7%的专项学生认为充分的准备活动是预防大腿后群肌损伤的关键环节。47.6%的学生认为加强身体素质的全面训练和基本技术训练也是十分重要的。
（一）充分发挥准备活动的作用
课前的准备一方面可以降低肌肉的粘滞性，使身体的各个关节得到充分的活动；另一方面可以让我们在思想上有一个准备，逐渐进入上课状态，可以大大的提高学生的柔韧素质。在刚进入准备活动时，身体比较僵硬，拉伸过程中应遵循循序渐进原则，进行小幅度的拉伸，以把杆上的前压为主，由小幅度的前压到大幅度的前压再到胸部贴住膝盖的控腿；在准备活动中期，以地面的下叉、滑叉为主，在做的过程中注意发力顺序和动作姿势；在准备活动后期以地面加垫子控腿为主。
（二）加强身体素质的全面训练
对于大学阶段才接触艺术体操的我们来说，身体素质的不足是造成损伤的重要因素。特别是柔韧素质的不足，使得学生拉伤现象严重。提高身体素质，不仅可以减少学生的受伤几率，提高训练的连贯性，还能增强学生的自信心，提高上课质量。
（三）提高训练方法的科学性
在艺术体操训练中，科学的训练方法是学生在成绩稳步提升的基础上减少运动损伤的重要方法之一。在训练过程中，加强学生的技术动作规范性，最大程度的避免损伤的发生。在学习等级动作前，超前发展身体素质，提前学习难度动作。
（四）加强学生大腿后群肌肌肉力量训练
肌肉力量练习是预防损伤的一个重要方面。专项素质的发展必须走在技术前面，这样可以有效地预防损伤的发生。练习中应注意：动力性与静力性练习相结合；肌肉力量的训练要避免单打一；及时消除肌肉疲劳，防止疲劳影响下一阶段的训练。
（五）加强心理学、营养学等学科与训练的结合
营养的不足使得运动疲劳产生加快，身体恢复速度减慢。据研究合理均衡的营养可促进学生身体恢复速度，多补充微量元素，矿物质，维生素等可减缓疲劳发生。
心理紧张使得学生心理压力增加，产生抵触情绪，不愿训练。带着这种消极情绪，在训练中很容易引起疲劳和注意力不集中，从而导致运动损伤。
五、结论与建议
大腿后群肌损伤是困扰北京体育大学教育学院艺术体操专项学生的一大问题，伤病率达75%。制定一套行之有效的预防方法是目前的解决该问题的重中之重。注意训练方法的科学合理性，加强学生大腿后群肌肌肉力量训练，准备活动充分，全面提高身体素质是预防大腿后群肌损伤的主要有效措施。
参考文献：
[1] 胡声宇.运动解剖学[J].北京：人民体育出版社.
[2] 邓树勋，陈佩杰，乔德才.运动生理学导论[J].北京：北京体育大学出版社.
[3] 刘代荣.运动损伤的基本原因分析[J].勋阳师范高等专科学校学报.2002年12月第22卷第6期.
摘 要 艺术体操作为技能主导类表现难美性项群中的运动项目之一，对运动员综合竞技能力有很高的要求。近年来，在艺术体操专项推广过程中，学生大腿后群肌损伤情况凸现，虽引起了广泛关注，但至今关于此方面的研究还较少见。本文运用文献资料法、调查问卷法、访谈法等研究方法，对上述问题进行了系统的分析与讨论。
关键词 体操专项 大腿后群肌 损伤
经调查发现大腿后群肌损伤是艺术体操专项学生最常见的问题之一，它严重影响训练的系统性和学生柔韧素质的提高。大腿后群肌损伤成为影响我校教育学院艺术体操专项学生成绩提高的一大重要因素，也成为一个急需解决的重要难题。
大腿后群肌由股二头肌、半腱肌和半膜肌组成，合称股后肌群，它们都是双关节肌肉。
运动导致肌肉损伤（EIMD）的变化原因主要有两大方面，机械性牵拉和代谢因素。在艺术体操练习中下纵叉、前踢腿及前控腿最易造成这一损伤。代谢因素即细胞钙代谢紊乱即细胞外钙内流，细胞内钙代谢异常，肌浆网摄取和释放钙能力下降及线粒体钙超载均可造成肌肉损伤[1]。
一、艺术体操中导致大腿后群肌损伤的生物力学基础
大腿后群肌在不同的运动中承受负荷的大小是不同的。在艺术体操运动中，踢腿、搬腿、下叉等动作都会使肌纤维和肌腱被拉长。在自身柔韧素质达不到或其他因素的影响下，过度的牵拉会造成肌纤维的断裂，更有甚者会造成肌腱的损伤，从而导致大腿后群肌的损伤。
二、北京体育大学教育学院艺术体操专项学生大腿后群肌损伤现状分析
通过对2007级、2008级、2009级、2010级28名专项学生问卷调查发现，我校艺术体操专项学生损伤情况非常严重。25名学生表示在艺术体操专项课准备活动或上课过程中身体有伤或曾经受伤。损伤率高达89.3%表明绝大部分艺术体操专项学生正受或曾受运动伤病的困扰。
在28名所调查的学生中，14名学生的损伤发生在冬季。61.9%学生表示其损伤多发生在准备活动过程中，47.6%的学生损伤发生在专项训练中。
三、北京体育大学教育学院艺术体操专项学生大腿后群肌损伤的原因分析
通过大量查阅文献资料，列出了对大腿后群肌损伤影响的相关因素，并对调查结果进行排序，得出结论。准备活动不充分占85.7%，身体素质差占54.2%，技术要领不正确占61.9%，身体疲劳，带伤训练占23.8%，运动负荷过大占18%，自我保护意识差占42.9%，心理疲劳被动训练占23.8%。
四、北京体育大学教育学院艺术体操专项学生大腿后群肌损伤预防方法研究
对于预防大腿后群肌损伤的有效途径，查阅大量文献资料，进行专家访谈得出10条因素：合理安排运动负荷、加强动作技术规范性、加强身体素质的全面训练和基本技术训练、运动后积极消除大腿后群肌的疲劳、充分调动训练的主观能动性、准备活动充分、增进对损伤知识的了解、重视伤后部位的恢复训练、增强自我保护意识、增强自身心理素质训练 。85.7%的专项学生认为充分的准备活动是预防大腿后群肌损伤的关键环节。47.6%的学生认为加强身体素质的全面训练和基本技术训练也是十分重要的。
（一）充分发挥准备活动的作用
课前的准备一方面可以降低肌肉的粘滞性，使身体的各个关节得到充分的活动；另一方面可以让我们在思想上有一个准备，逐渐进入上课状态，可以大大的提高学生的柔韧素质。在刚进入准备活动时，身体比较僵硬，拉伸过程中应遵循循序渐进原则，进行小幅度的拉伸，以把杆上的前压为主，由小幅度的前压到大幅度的前压再到胸部贴住膝盖的控腿；在准备活动中期，以地面的下叉、滑叉为主，在做的过程中注意发力顺序和动作姿势；在准备活动后期以地面加垫子控腿为主。
（二）加强身体素质的全面训练
对于大学阶段才接触艺术体操的我们来说，身体素质的不足是造成损伤的重要因素。特别是柔韧素质的不足，使得学生拉伤现象严重。提高身体素质，不仅可以减少学生的受伤几率，提高训练的连贯性，还能增强学生的自信心，提高上课质量。
（三）提高训练方法的科学性
在艺术体操训练中，科学的训练方法是学生在成绩稳步提升的基础上减少运动损伤的重要方法之一。在训练过程中，加强学生的技术动作规范性，最大程度的避免损伤的发生。在学习等级动作前，超前发展身体素质，提前学习难度动作。
（四）加强学生大腿后群肌肌肉力量训练
肌肉力量练习是预防损伤的一个重要方面。专项素质的发展必须走在技术前面，这样可以有效地预防损伤的发生。练习中应注意：动力性与静力性练习相结合；肌肉力量的训练要避免单打一；及时消除肌肉疲劳，防止疲劳影响下一阶段的训练。
（五）加强心理学、营养学等学科与训练的结合
营养的不足使得运动疲劳产生加快，身体恢复速度减慢。据研究合理均衡的营养可促进学生身体恢复速度，多补充微量元素，矿物质，维生素等可减缓疲劳发生。
心理紧张使得学生心理压力增加，产生抵触情绪，不愿训练。带着这种消极情绪，在训练中很容易引起疲劳和注意力不集中，从而导致运动损伤。
五、结论与建议
大腿后群肌损伤是困扰北京体育大学教育学院艺术体操专项学生的一大问题，伤病率达75%。制定一套行之有效的预防方法是目前的解决该问题的重中之重。注意训练方法的科学合理性，加强学生大腿后群肌肌肉力量训练，准备活动充分，全面提高身体素质是预防大腿后群肌损伤的主要有效措施。
参考文献：
[1] 胡声宇.运动解剖学[J].北京：人民体育出版社.
[2] 邓树勋，陈佩杰，乔德才.运动生理学导论[J].北京：北京体育大学出版社.
[3] 刘代荣.运动损伤的基本原因分析[J].勋阳师范高等专科学校学报.2002年12月第22卷第6期.