【摘 要】
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1.学会主动伸懒腰,让气血活起来.坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10～ 12次;然后做耸肩动作,左、右肩各做12次.能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩
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1.学会主动伸懒腰,让气血活起来.坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10～ 12次;然后做耸肩动作,左、右肩各做12次.能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用.rn2.坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松.如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环.
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