有句话说得好，做事要把握时机，否则一切都变得徒劳无功。
　　其实做运动、吃水果、喝茶、洗澡各有最佳时间，
　　不能放任自己，按照最佳时间完成对应事情就等于抓住了养生Best timing！
　　起床时间
　　7点21分后
　　英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好，因为如果在5：22—7：21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。早上醒来应该将台灯打开，这样有助于调整生物钟，让人更快清醒过来。此外，起床时尽量不要太猛，而应躺在床上，用5分钟活动一下四肢和头部，否则会导致血压突然变动。
　　吃饭时间
　　三餐准点报
　　8：00―8：30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
　　12：30—13：00：工作了一上午，既累又饿，是的，你现在需要一顿可口的午餐，喜欢西餐的朋友这时候你可以在面包上加一些豆类蔬菜。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。
　　19：00—19：30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
　　运动时间
　　黄昏运动最给力
　　血压以早上为全日最高，高血压患者的确较适合傍晚做运动，正常人早上做运动亦无问题，但若运动过于剧烈，白天便会精神欠佳。黄昏晚饭后运动可消耗多余热量，而且经过一日劳累后才运动，能更有效激发体能，锻炼耐力。
　　洗澡时间
　　睡前
　　常听老人家说饭后洗澡等同“慢性自杀”，皆因饭后血液会流到消化系统，洗澡令皮肤的血管扩张充血，跟肠胃抢血，阻碍消化及营养吸收，所以要完全没饱胀感后才冲凉。
　　睡觉时间
　　22点—23点
　　早起早睡是一直提倡的睡眠说法，但是根据多年临床发现晚上以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
　　喝茶，运动，洗澡，读书要有时
　　最佳便便时间：早起后
　　早起后，经过一夜的消化、吸收，粪便已留在乙状结肠，起床所产生的“起立反射”和早餐后产生的“胃结肠反射”可使结肠蠕动波增加，结肠内压增高，产生便意。每天早上定时排便，肠道会养成条件反射，每天到这个时候自然会引起便意，体内的垃圾就会定时排泄出来，对身体健康有益，不会引起便秘。
　　最佳读书时间：早晨
　　经过一夜睡眠，脑部有足够休息，加上早晨乃阳气旺盛之时，记忆力自会增加，所以早上念书或记东西都比较容易！
　　最佳吃水果时间：饭前
　　水果饭前吃最有益，身体可直接吸收水果营养，避免其酵素跟食物结合，在胃肠内发酵，阻碍消化，吃水果与吃饭的时间最好相隔1小时。不过并非所有水果都应饭前食，例如新鲜菠萝含蛋白酶，空腹食会伤害胃壁，宜餐后吃。柿子含大量红鞣质，空腹食会形成“胃柿石”，同样只宜饭后食用。
　　最佳喝茶时间：饭后1小时
　　虽然茶可以解腻，但千万别边饮边食，最好隔1小时左右才喝，方可解腻。因为水分会冲淡胃液，不利消化。如以糖分高的汽水、柠檬茶等与饭同食，更会刺激胃口，易吃过量。吃饭时应吃高水分的食物如沙律，减少口干感，吃罢才喝少量水，如真要跟餐配饮品，选柠檬水会比柠檬茶及奶茶健康。
　　最佳午休时间：13点左右
　　忙了一上午，实在不宜再疲劳作战，午饭过后适时午休一下对于补充精力有很大帮助，时间以半小时为宜。
　　最佳美容时间：22点—23点
　　皮肤的新陈代谢最为旺盛是在二十四点至次日凌晨六点，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，可以起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
　　辟谣时间：饭后喝茶会贫血？
　　网上流传饭后立即喝茶，茶叶的鞣酸会与食物的铁质结合，阻碍铁质的吸收，易患贫血，自然疗法医生袁大明认为虽然理论尚算成立，但大家根本不用担心喝茶导致贫血的问题，因现代人体内根本已含太多铁。铁过量会增加患心脏病的机会，女性可借月经排出过多铁质，男性不能，有说这样才令男性普遍较女性短命。在日常生活中大家应该多关注健康生活规律的这方面，网络、图书等都有很详细很实用的相关知识。
　　下期预告：传统的秋冬进补时节缓缓而来，冬虫夏草等重要滋补药品也将进入销售旺季，业内人士表示，随着旺季到来，假“虫草”会逐步流向市场，市民在购买虫草时要当心风险，要学会辨别真假虫草。如何辨别？敬请关注本刊12月刊。