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健身气功·六字诀,貌似简单,却易学难练。本文就习练健身气功·六字诀的体会,再结合古人健身和养生方面的宝贵经验,谈谈个人认为习练健身气功·六字诀应该注意的几个问题。
一、需要及时总结有关体会和经验:我们在每天的习练之中,需要经常体会和摸索习练六字诀的要领,尤其是适合个体的一些体会,这很重要。当我们习练六字诀之后,产生出了哪怕是微妙的或者是显著的健身作用时候,则应该加以个人总结,在同伴之间进行经常交流,那么我们会对六字诀会越来越感到亲切和喜欢,使她成为我们健身、养生、延年益寿的重要手段和法宝。
二、古人有“法阴阳”的说法,我们应遵循这种说法去思考和指导习练六字诀。随着年岁的增高,身上的阳气常常感到不足,表现在冬天怕冷、表现在手脚冰凉、表现在睡眠差、表现在夜尿次数增多等方面的阳虚表现。因此我们在户外习练的时间方面,应该选择在上午8—9点钟,阳气充足的时候,最佳的是选择阳光充足的天气,有绿色的树木相伴,氧离子清新温暖在这种环境中习练六字诀,能产生很好的补充阳气的作用。人到中年和老年之后,以及久病之后常常会体虚,还会产生阴虚的表现,中医中称为:“五心烦热”,表现在二个手掌心、二个足心、心中、有烦热的感觉。这种体质在习练六字诀的时间上,应该选择下午2点到4点的时间段,经过习练下午功之后,能够逐步调整好我们的阴虚现象。
三、古人有“和术数”的说法。也就是说:要求我们合理的、有效的、适当的进行一些适合自己的健身习练,从而达到健康的目的。对于习练六字诀来说,同样需要进行认真、合理的练习,才能达到预期的功效。習练六字诀,主要是依靠我们在习练的时候发出六个字的声音,使相对应的脏腑获得锻炼,从而产生健身的作用。对于六字诀来说,首先需要使产生的声波能够对应脏腑得到震动,同步地,脏腑又能够获得充足的氧气。因而在每次发出声音的前期,应该进行深吸气,这时候人体也获得了充足的氧气。有了充足的气之后,在吐气的时候发出的声音才能带动脏腑震动,起到健身效果。吐气的同时,体内的二氧化碳和浊气,也同步地吐到体外。从而达到吐故纳新、调整脏腑功能,提高生命活力、健身强身等作用。
四、古人有“节饮食”的说法。也就是说:除了练功之外,还要调节好自己的饮食。有时候在练功之后,食欲提高,我们饭不能吃的过饱,应该七分饱。在饮食方面不能因为胃口好而大鱼大肉经常吃。对于习练六字诀的练功者来说,管住自己的嘴巴,是相当重要的。饮食以清淡为首要,预防心血管方面的疾病,使心血管通畅,则更加有益于习练六字诀。
五、古人有“不妄劳作、劳逸适度、度百岁而去”的说法。习练六字诀的练功者,不能急于求成,妄图一口气吃成个胖子的想法是不正确的,我们应该细水长流,坚持常年练功不间断、认真练功讲实效、科学练功事半功倍。所以,我们不需要一天到晚的习练六字诀,每天1到2次足够了,贵在长期习练。在习练之后的空闲时间,可以进行散步及其他休闲活动,避免交感神经过于兴奋、降低心理压力、使身心愉快。还有我们习练六字诀,讲究松静自然、三调合一、宁静致远,所以,一些比较快节奏的广场舞蹈,应该适当避免,因为参加快节奏的集体广场舞蹈活动之后,大汗淋漓、肌肉酸痛、人体交感神经常常处于兴奋状态。如果一定需要参加,应该时间间隔长一些,以便人体能有一个适应过程。所以要想习练好六字诀、要想度百岁,不妄劳作、劳逸适度,是相当之必要的。
一、需要及时总结有关体会和经验:我们在每天的习练之中,需要经常体会和摸索习练六字诀的要领,尤其是适合个体的一些体会,这很重要。当我们习练六字诀之后,产生出了哪怕是微妙的或者是显著的健身作用时候,则应该加以个人总结,在同伴之间进行经常交流,那么我们会对六字诀会越来越感到亲切和喜欢,使她成为我们健身、养生、延年益寿的重要手段和法宝。
二、古人有“法阴阳”的说法,我们应遵循这种说法去思考和指导习练六字诀。随着年岁的增高,身上的阳气常常感到不足,表现在冬天怕冷、表现在手脚冰凉、表现在睡眠差、表现在夜尿次数增多等方面的阳虚表现。因此我们在户外习练的时间方面,应该选择在上午8—9点钟,阳气充足的时候,最佳的是选择阳光充足的天气,有绿色的树木相伴,氧离子清新温暖在这种环境中习练六字诀,能产生很好的补充阳气的作用。人到中年和老年之后,以及久病之后常常会体虚,还会产生阴虚的表现,中医中称为:“五心烦热”,表现在二个手掌心、二个足心、心中、有烦热的感觉。这种体质在习练六字诀的时间上,应该选择下午2点到4点的时间段,经过习练下午功之后,能够逐步调整好我们的阴虚现象。
三、古人有“和术数”的说法。也就是说:要求我们合理的、有效的、适当的进行一些适合自己的健身习练,从而达到健康的目的。对于习练六字诀来说,同样需要进行认真、合理的练习,才能达到预期的功效。習练六字诀,主要是依靠我们在习练的时候发出六个字的声音,使相对应的脏腑获得锻炼,从而产生健身的作用。对于六字诀来说,首先需要使产生的声波能够对应脏腑得到震动,同步地,脏腑又能够获得充足的氧气。因而在每次发出声音的前期,应该进行深吸气,这时候人体也获得了充足的氧气。有了充足的气之后,在吐气的时候发出的声音才能带动脏腑震动,起到健身效果。吐气的同时,体内的二氧化碳和浊气,也同步地吐到体外。从而达到吐故纳新、调整脏腑功能,提高生命活力、健身强身等作用。
四、古人有“节饮食”的说法。也就是说:除了练功之外,还要调节好自己的饮食。有时候在练功之后,食欲提高,我们饭不能吃的过饱,应该七分饱。在饮食方面不能因为胃口好而大鱼大肉经常吃。对于习练六字诀的练功者来说,管住自己的嘴巴,是相当重要的。饮食以清淡为首要,预防心血管方面的疾病,使心血管通畅,则更加有益于习练六字诀。
五、古人有“不妄劳作、劳逸适度、度百岁而去”的说法。习练六字诀的练功者,不能急于求成,妄图一口气吃成个胖子的想法是不正确的,我们应该细水长流,坚持常年练功不间断、认真练功讲实效、科学练功事半功倍。所以,我们不需要一天到晚的习练六字诀,每天1到2次足够了,贵在长期习练。在习练之后的空闲时间,可以进行散步及其他休闲活动,避免交感神经过于兴奋、降低心理压力、使身心愉快。还有我们习练六字诀,讲究松静自然、三调合一、宁静致远,所以,一些比较快节奏的广场舞蹈,应该适当避免,因为参加快节奏的集体广场舞蹈活动之后,大汗淋漓、肌肉酸痛、人体交感神经常常处于兴奋状态。如果一定需要参加,应该时间间隔长一些,以便人体能有一个适应过程。所以要想习练好六字诀、要想度百岁,不妄劳作、劳逸适度,是相当之必要的。