在我们身边，总有一群喜欢抖腿的人。抖腿对他们来说，似乎是一件放松身心的事情，但也有人对这种习惯性的动作表示反感，认为这是一种不雅的行为。抖腿，一个看似简单的动作，背后其实隐藏着很多身体奥秘。

抖腿，与情绪密切相关

　　实际上，抖腿是坐立不安最常见的表现形式，通常与情绪有关，尤其当我们紧张、焦虑的时候，抖腿的动作可能会更加频繁。
　　在上台演讲前的候场区，有的人会走来走去，有的人会坐在椅子上搓手，或时不时地抖腿，这些都是情绪紧张所致。每个人紧张的表现都各不相同，有的人会咬指甲，有的人会眨眼睛。有研究表明，如果我们对身体的某一部位不断给予一个小刺激，比如抖腿，那么这种刺激会通过中枢神经系统反馈到大脑皮层的特定部位，从而增加血清素等激素的分泌，缓解我们紧张、焦虑的情绪。
　　抖腿还与注意力不集中有关。心理學教授乔纳森·卡里尔（Jonathan Carriere）就认为，抖腿是无法集中注意力的表现。正常情况下，当我们集中注意力要做一些事情的时候，会“收起”平时的小动作，把精力放在重要的事情上。但随着时间的延长，注意力很难一直保持集中状态，这时我们就会不自觉地放松身体，做一些小动作，比如揪头发或抖腿。
　　一部分科学家认为，从进化的角度来看，我们之所以会抖腿，与我们的祖先是分不开的。人脑是基于树栖古猿的大脑进化而来的，因此，它保留了树栖古猿的应激反应模式。抖腿能够促进血液循环，提高神经敏感程度，让自己保持一个较高的应激水平，确保在危险来临的时候提前做好防护。
　　换句话说，当别人抖腿的时候，我们潜意识会觉得当前的环境并不安全，从而变得焦躁不安或对抖腿的人存有一定的敌意，这也是很多人不喜欢别人在自己身边抖腿的原因之一。

适当抖腿更健康

　　由于工作和生活方式的改变，久坐是现在很多人的一种常态。一项来自英国的、针对1.3万名女性近12年的随访调查显示，无论你在其他时间做什么运动，只要每天久坐7小时以上，都可能增加30%的死亡风险。除此之外，久坐还会造成腿部血流量的下降，最终导致血管硬化。
　　哥伦比亚大学营养与运动生理学教授豪梅·帕迪利亚（Jaume Padilla）对久坐这一情况表示担心，他希望能找到一种两全其美的方法，在不干扰工作和学习模式的情况下，解决久坐带来的腿部血流量减少的问题。经过长时间的观察和研究，他将自己的研究成果刊登在《美国生理学杂志·心脏循环生理》上。帕迪利亚教授及其团队招募了11名身体健康的大学生，利用超声和血压计测量出正常情况下每人腿部动脉的血流量，然后安排这些学生在实验室里坐满3小时，其间可以学习、工作或者打电话，就是不能站起来。在此期间，学生们被要求一条腿不动，另一条腿必须抖动。3小时后，再用同样的方式测量他们大腿的血流量。
　　让人意外的是，测试结果显示：坐满3小时后，与不动的那条腿相比，不断抖动的那条腿的血流量明显增加。
　　适当抖腿还可以减肥。这是世界卫生组织承认的能量消耗方式。理论上，非运动性活动产热，是指我们人体在日常活动中，如站立、行走等情况下消耗的能量，这些活动不包括睡觉、进食或运动，但抖腿属于这类活动。

有时，抖腿也是一种病

　　抖腿有时也是疾病的表现。这种疾病的名字叫不宁腿综合征，它的症状主要是不可抑制地抖腿，和人们日常的抖腿行为类似。不过，日常的抖腿和这种疾病有着本质的区别，不宁腿综合征是一种神经性疾病，主要与多巴胺代谢异常和铁缺乏等因素有关，并有一定的遗传倾向。
　　简单来说，普通的抖腿是可控的，而不宁腿综合征导致的抖腿是不可控的。如果一旦发现自己的抖腿行为无法控制，怎么都停不下来，应当及时就医。