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盼望着，盼望着，东风来了，春天的脚步近了。一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了……
上面的文字摘自朱自清的著名散文——《春》，文章优美细腻，那也是“春姑娘”在我们心中的美好形象。但在今年1月，在全国多地，再读此文的话，人们恐怕都会觉得那是南柯一梦。因为当时我国很多地区都被雾霾天气笼罩，空气污染严重。
此次大范围雾霾天气以华北地区为“重灾区”。1月10日晚间，雾霾天气笼罩北京；次日开始，受污染物扩散条件恶化影响，京津、河北、河南、江苏等地都被笼罩在雾霾中，能见度低，污染程度高。情况最为严重的北京，甚至10米之内看不见车灯，PM2.5指标一度逼近每立方米1000微克（而国内标准为每立方米75微克，世界标准为每立方米25微克），甚至发出最高级别的橙色预警。此后几天，京城PM2.5指标始终维持在每立方米数百微克水平。直至1月16日，北风吹动，京城雾霾才渐渐消散。
二月春风似剪刀，
一月雾霾“杀人刀”
雾霾天气不仅大大影响空气质量，更严重影响健康。受雾霾天气影响，医院门诊呼吸道疾病患者大幅增加，北京朝阳医院呼吸科副主任医师张鸿表示，雾霾空气中颗粒物非常多，其中不乏细菌和病毒，由于空气流通性差，原本悬浮在空气中的颗粒物，更易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，导致呼吸系统疾病。此外，雾霾天气还容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重。北京大学医学院教授潘小川调研结果显示，PM2.5超标后，每增加10微克/立方米，医院心血管系统的急诊及死亡率要增加6％～7％，高血压急诊增加5％。
雾霾对健康的影响主要表现在以下方面——
1.影响呼吸系统 霾的成分中，有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、硫酸盐、硝酸盐、燃料和汽车废气等，能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺泡中。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等慢性阻塞性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
2.影响心血管 雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外运动，汗就不容易排出，造成胸闷、血压升高。
3.减弱紫外线 雾霾天气还可导致近地层紫外线减弱，使空气中传染性病菌活性增强，传染病增多。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起佝偻病（婴儿）、生长减慢（儿童），老人容易骨质疏松。
4.影响心理健康 阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落等悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。
5.影响交通安全 出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。
追根溯源：油、煤、尘
一般来说，雾本身不是污染，但大雾天气下空气中的污染物不易向外扩散，会使得空气污染加重，因此城市本身的污染才是根本原因。尤其在大城市，空气流通缓慢，不利于空气污染物扩散稀释。
冰冻三尺非一日之寒，同样，雾霾天的污染物也不是一朝一夕出现的，事实上相关问题已经存在多年，其病因简单来说就是三个字——油、煤、尘。
机动车发动机中汽油燃烧的空间极为有限，每次燃烧过程持续的时间极为短暂，所以燃油通常燃烧得不很完全，容易产生有害物质。而由于我国油品质量有待提高，加之堵车严重，汽车只能低速行驶，燃油更加不能充分燃烧，危害倍增（研究发现，当平均车速从30公里/小时降到15公里/小时，每公里的油耗和污染物至少增加50％）。
接着是煤，虽然天然气在很多地方已经普及，但是出于种种原因，烧煤的仍然大有其人，或用于生火做饭，或用于取暖（北方大面积供暖几乎都是烧煤），而这种方式是非常污染环境的。还有就是施工造成的扬尘，以及一些重污染化工企业的不合理排放等。
解决之道：
双管齐下，标本兼治
个人篇
1.减少外出及户外锻炼。抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸、心血管疾病者应尽量减少出门，即使外出也要带上专业防护口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部（包括鼻子）及裸露肌肤。锻炼最好选择日出后和傍晚前的时段进行，这时空气质量好，能见度高的，地点以树多草多的地方为好；霾天气时应适度减少运动量与运动强度。
2.关闭门窗。雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，所以在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。在空气质量不好的前提下，一天中最适宜的开窗和外出活动时间，为10时左右到中午前，以及14时后到傍晚前。这段时间空气中微小颗粒物减少，可开窗换气，但每次时间不宜过久，10分钟即可。
3.注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素Ｄ（编者注：晒太阳可促进体内合成维生素D，能到户外活动者一般不需要额外补充）。
4.行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
5.别过度劳累，避免熬夜。
机构篇
个人篇介绍的方法，只能说是明哲保身的权宜之计，最根本的还是要对症下药，从源头解决问题。还是那三点。
首先，减少燃油污染，这需要提高燃油质量、开发新动力能源、减少公车使用、合理规划线路减少拥堵等；其次，对烧煤的单位、个人，应做好防有害物质扩散的措施，减少扬尘，做好防护和清理等；有条件者最好改用天燃气等清洁能源。专家同时建议，可以考虑通过推进区域联防联控、打造管理平台等方法打造“防控网络”，这也是北京奥运、广州亚运、深圳大运能远离空气污染顺利举行的成功经验。而这些，显然需要来自相关机构的力量。
上面的文字摘自朱自清的著名散文——《春》，文章优美细腻，那也是“春姑娘”在我们心中的美好形象。但在今年1月，在全国多地，再读此文的话，人们恐怕都会觉得那是南柯一梦。因为当时我国很多地区都被雾霾天气笼罩，空气污染严重。
此次大范围雾霾天气以华北地区为“重灾区”。1月10日晚间，雾霾天气笼罩北京；次日开始，受污染物扩散条件恶化影响，京津、河北、河南、江苏等地都被笼罩在雾霾中，能见度低，污染程度高。情况最为严重的北京，甚至10米之内看不见车灯，PM2.5指标一度逼近每立方米1000微克（而国内标准为每立方米75微克，世界标准为每立方米25微克），甚至发出最高级别的橙色预警。此后几天，京城PM2.5指标始终维持在每立方米数百微克水平。直至1月16日，北风吹动，京城雾霾才渐渐消散。
二月春风似剪刀，
一月雾霾“杀人刀”
雾霾天气不仅大大影响空气质量，更严重影响健康。受雾霾天气影响，医院门诊呼吸道疾病患者大幅增加，北京朝阳医院呼吸科副主任医师张鸿表示，雾霾空气中颗粒物非常多，其中不乏细菌和病毒，由于空气流通性差，原本悬浮在空气中的颗粒物，更易进入人的呼吸道并刺激黏膜，甚至会损伤肺部，导致呼吸系统疾病。此外，雾霾天气还容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重。北京大学医学院教授潘小川调研结果显示，PM2.5超标后，每增加10微克/立方米，医院心血管系统的急诊及死亡率要增加6％～7％，高血压急诊增加5％。
雾霾对健康的影响主要表现在以下方面——
1.影响呼吸系统 霾的成分中，有害健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，如矿物颗粒物、硫酸盐、硝酸盐、燃料和汽车废气等，能直接进入并黏附在人体呼吸道和肺泡中。对于支气管哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等慢性阻塞性呼吸系统疾病患者，雾霾天气可使病情急性发作或加重。如果长期处于这种环境还会诱发肺癌。
2.影响心血管 雾霾天气空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。比如雾大的时候，水汽含量非常高，如果人们在户外运动，汗就不容易排出，造成胸闷、血压升高。
3.减弱紫外线 雾霾天气还可导致近地层紫外线减弱，使空气中传染性病菌活性增强，传染病增多。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素Ｄ生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起佝偻病（婴儿）、生长减慢（儿童），老人容易骨质疏松。
4.影响心理健康 阴沉的雾霾天气由于光线较弱及导致的低气压，容易让人产生精神懒散、情绪低落等悲观情绪，遇到不顺心的事情甚至容易失控。
5.影响交通安全 出现霾天气时，视野能见度低，空气质量差，容易引起交通阻塞，发生交通事故。
追根溯源：油、煤、尘
一般来说，雾本身不是污染，但大雾天气下空气中的污染物不易向外扩散，会使得空气污染加重，因此城市本身的污染才是根本原因。尤其在大城市，空气流通缓慢，不利于空气污染物扩散稀释。
冰冻三尺非一日之寒，同样，雾霾天的污染物也不是一朝一夕出现的，事实上相关问题已经存在多年，其病因简单来说就是三个字——油、煤、尘。
机动车发动机中汽油燃烧的空间极为有限，每次燃烧过程持续的时间极为短暂，所以燃油通常燃烧得不很完全，容易产生有害物质。而由于我国油品质量有待提高，加之堵车严重，汽车只能低速行驶，燃油更加不能充分燃烧，危害倍增（研究发现，当平均车速从30公里/小时降到15公里/小时，每公里的油耗和污染物至少增加50％）。
接着是煤，虽然天然气在很多地方已经普及，但是出于种种原因，烧煤的仍然大有其人，或用于生火做饭，或用于取暖（北方大面积供暖几乎都是烧煤），而这种方式是非常污染环境的。还有就是施工造成的扬尘，以及一些重污染化工企业的不合理排放等。
解决之道：
双管齐下，标本兼治
个人篇
1.减少外出及户外锻炼。抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸、心血管疾病者应尽量减少出门，即使外出也要带上专业防护口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出归来后，应立即清洗面部（包括鼻子）及裸露肌肤。锻炼最好选择日出后和傍晚前的时段进行，这时空气质量好，能见度高的，地点以树多草多的地方为好；霾天气时应适度减少运动量与运动强度。
2.关闭门窗。雾霾天气时，空气中的污染物难以消散，所以在大雾的天气应紧闭门窗，避免室外雾气进入室内，诱发急性呼吸道和心血管疾病的发生。在空气质量不好的前提下，一天中最适宜的开窗和外出活动时间，为10时左右到中午前，以及14时后到傍晚前。这段时间空气中微小颗粒物减少，可开窗换气，但每次时间不宜过久，10分钟即可。
3.注意饮食。患有慢性呼吸道疾病患者，尤其是老年人要保持科学的生活规律，避免过度劳累，多饮水。要注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要时要补充维生素Ｄ（编者注：晒太阳可促进体内合成维生素D，能到户外活动者一般不需要额外补充）。
4.行车走路要倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。
5.别过度劳累，避免熬夜。
机构篇
个人篇介绍的方法，只能说是明哲保身的权宜之计，最根本的还是要对症下药，从源头解决问题。还是那三点。
首先，减少燃油污染，这需要提高燃油质量、开发新动力能源、减少公车使用、合理规划线路减少拥堵等；其次，对烧煤的单位、个人，应做好防有害物质扩散的措施，减少扬尘，做好防护和清理等；有条件者最好改用天燃气等清洁能源。专家同时建议，可以考虑通过推进区域联防联控、打造管理平台等方法打造“防控网络”，这也是北京奥运、广州亚运、深圳大运能远离空气污染顺利举行的成功经验。而这些，显然需要来自相关机构的力量。