我们曾在2014年5期的《读者俱乐部》栏目中发起了关于减肥的话题讨论，号召大家分享自己与“肥肉”的战斗经验，夏天已经来临，大家的减肥大计都进行得如何啦？

黄瓜奶昔

　　炎炎夏日，很多女孩喜欢喝冰奶茶，可是饮品店里售卖的奶茶几乎都是用奶粉奶精和各类香精冲调而成的，不仅营养价值低，往往还让你在不知不觉中摄入了过多的糖分。
　　所以小编要向大家推荐一个既简单又特别适合夏季的自制饮品方法。只需要将两根削好皮的黄瓜、一袋冰镇过的“早餐奶”和少量冰块一共放入搅拌机搅拌，30秒钟之后，一大杯消暑又营养的“黄瓜奶昔”就做好了！黄瓜的清新冰爽和早餐奶的甜麦奶香融合在一起，那味道绝对不输任何一家饮品店哦！
　　以上读者都将随机获得“自然堂冰肌水系列”（自然堂凝时鲜颜冰肌水160ml，自然堂纯粹滋润冰肌水160ml，自然堂雪润皙白冰肌水160ml）中的一件。
　　参与每期《读者俱乐部》话题讨论，就有机会获得我们送出的精彩好礼，等你们哦！
　　我的方法是：在忙碌中瘦下来。新开学不久，我就参加了好多社团，其中就有院里的舞蹈队，每天坚持去舞蹈房练舞压腿，晚上还去学交际舞，就这么瘦下来啦！而且我晚上是不吃宵夜的，再加上多喝水，减肥就是这么简单！
　　最近我在用苹果酸奶减肥法，这个方法真的很有效，两天一个疗程，两天可以瘦两斤， 而且不伤身体。我有一个室友，她吃减肥药，搞得吃不下睡不着的，大家千万不要这样哦！我的另一个室友，坚持每天跑步，拉筋，之后还会喝牛奶，最后不但瘦下来了，而且还长高了！
　　过年后我的体重达到了55.6kg，因为每天胡吃海塞，作息不规律，后悔得不行。新学期开始调整作息，每天吃橙黄蕉，肉和米饭的摄入量都缩小一半，干脆用小碗。晚上睡前倒蹬单车，现在48.9kg了！
　　减肥最简单的方法就是少吃零食多运动！做不了“丧心病狂”的减肥达人，所以在保证正常饮食的情况下晚上我再也不要吃东西了！我要跑步，努力坚持！（默默收好刚刚吃完东西剩下的包装袋……）
　　减肥这事我一直都在进行中……尽管成效不大吧。最近我总在网上搜郑多燕的减肥操，然后学着做，搞得自己大姨妈都推迟了。
　　练舞不仅可以消耗热量，还能训练肢体协调性，压腿之类的拉筋运动更是好处多多，要做柔美人而不是僵美人！多运动多出汗多喝水，身体的新陈代谢就在不知不觉中提高啦！亲真是健康减肥的好榜样啊！
　　苹果酸奶减肥法可以在短时间内对身体起到排毒清肠胃的作用，偶尔为之还好，可不要三天两头尝试，不然营养摄入不均衡的话就是瘦下来了也不会漂亮的！给最后一位室友姑娘点赞，吃减肥药的那位就让我们一起引以为戒吧！
　　作息不规律常常是引起暴肥的重要原因，凌晨还没有入睡的话根本无法抵抗夜宵的诱惑好么！尤其是那些夏天里恨不得通宵营业的大排档……别想了，快去睡吧！
　　距离亲写下这段话已经一个多月过去啦，坚持的成果如何啊？其实有些零食还是有助于减肥的，比如坚果、高钙奶制品之类，至于薯片什么的就含泪放弃吧……
　　很多姑娘都在留言中提到了郑多燕，她的减肥操动作虽然看似比较简单，但是一套跟下来运动量还是不小的。对于平常没有运动习惯的人来说，还是要先从最基础的课程练起，根据个人情况循序渐进，以免突然间给身体过重的负担。