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克林顿跑步健身

来源 :健康天地 | 被引量 : 0次 | 上传用户：yangmingmind

【摘 要】

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[星期一]围绕林荫大道跑5英里(作者注:1英里约为1600米)。第一个一英里,慢跑,不计时间。然后用8分10秒、8分整、7分50秒的时间跑第二、三、四个一英里。最后—个一英里,慢跑,

【出 处】

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健康天地

【发表日期】

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2011年1期

【关键词】

：

林荫大道 国会山 英里 纪念堂 克林顿 慢跑 作者 林肯 托马克 健身 

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[星期一]围绕林荫大道跑5英里(作者注:1英里约为1600米)。第一个一英里,慢跑,不计时间。然后用8分10秒、8分整、7分50秒的时间跑第二、三、四个一英里。最后—个一英里,慢跑,不计时间,直至完全放松。[星期二]以自己的最快速度攀跑国会山(作者注:国会山的高度和北京的景山差不多),做10组。在下山过程

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