编辑　侯倩　图　lc
　　
　　你明明就没有脂肪过剩，可是为什么看起来还是不够苗条?对了，你可能就是浮肿族中的一员!因为浮肿而显得胖也太不值了，自己明明就不胖啊!那么，怎么才能对付身体内这些讨厌的水分和体液呢?这就需要我们根据自己的减肥过程，一步步合理利用自然界里能够帮助排除水分的宝贝—食物!排除多余水分
　　想消除浮肿的话，就要先把身体里的废弃物排出体外。有时候，细胞里多余而没有及时排出去的水分有5公斤之多，这也是造成浮肿的重要原因之一。那么，哪些宝贝能帮助你排除身体里的多余水分呢?
　　鱼：在减肥开始之前的两天，适当减食，最大限度地把体内的水分排出体外。但是要注意身体的新陈代谢。做到减食不减营养。这个时候鱼类食物就大显身手了。一天1000卡路里的热量是需要保证的，营养丰富又有利于排出身体多余水分的鱼类食品就应当是你餐桌上的常客了。
　　茶：在这个阶段，还可吃些有助于清理身体的东西，比如说多喝茶。可以喝荷叶茶。荷叶的根(藕)和叶都有很不错的利尿、通便的作用哦。
　　
　　塑造体形的宝贝
　　
　　不同的食物，绝对可以造就不同的体形。比如说，香辣蟹这样又成又辣的食物，还有橘子，醋放得很多的酸味食物都是导致浮肿的祸首。那么，哪些宝贝，能帮助你消除浮肿呢?就让我们逐个来数清楚。
　　豆类：消除浮肿的代表性食品是豆类。它们有利尿功能，可以很好地防止赘肉的堆积。
　　土豆：含有丰富的无机盐分，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。
　　黄瓜皮：黄瓜皮中所含的异懈皮苷有较好的利尿作用。
　　大麦：不但利尿，还有助于美容，可以让你的皮肤充满光泽。
　　芹菜：可以调节生理循环，对于月经不调的人来说，它是不可多得的健康食品。
　　桑果：虽然我们不常吃，但它好处多多，在利尿、消炎、消除浮肿方面都很有效果。
　　红豆：红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用。
　　西瓜：西瓜含有一种氯基酸类的成分，叫做瓜氨酸，有非常好的利尿功效。
　　
　　规律性的排泄
　　
　　将身体里的废物和吃下去消化完毕的食物一起排出体外也是很重要的。要保证规律性的排泄，哪些食物宝贝能发挥作用了呢?这会儿，我们要请出富含纤维的食物。
　　杂粮主食：种类丰富的粗杂粮和精制米相比，都含有更为丰富的纤维。比如，燕麦、荞麦、大麦、红米、黑米、赤豆，扁豆等。
　　蔬菜：规律的一日三餐，丰富的杂粮主食，然后加上纤维丰富的蔬菜——排泄不通就几乎是不可能的了。大部分的蔬菜都含有丰富的纤维。