【摘 要】
：
一只羊、两只羊……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜？广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰说，精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素，可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量。心火上炎，难眠易醒 如果持续处于焦虑的状态，心情变得很急躁，且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现了。处于这种状态的人，容易
论文部分内容阅读
一只羊、两只羊……你是否也经历过躺在床上怎么也睡不着、数绵羊数到心慌的失眠之夜？广州医科大学附属第一医院中医科副主任医师王峰说，精神状态跟心的功能是密切相关的，有两种跟“心”相关的因素，可导致人的精神状态出现异常，从而影响睡眠的质量。
心火上炎，难眠易醒
如果持续处于焦虑的状态，心情变得很急躁，且容易出现口舌生疮、口腔溃疡、口苦等症状，这些就是中医所讲的“心火上炎”的表现了。处于这种状态的人，容易入睡困难，或者睡得浅，睡着以后又容易醒过来。
【食疗支招】黄连人参须酸枣仁汤
原料：黄连1.5克，人参须10克，酸枣仁15克，排骨或瘦肉100克，调料少许。
做法：将排骨或者瘦肉洗净，加入黄连、人参须、酸枣仁和适量水一起隔水炖汤服用。
功效：黄连能去心脾积热，人参须助清心除烦，酸枣仁则安神定志，三者搭配炖汤服用，能起到清心降火的作用。
心血不足，虚烦不眠
“心火上炎”是一种实症，还有一种是虚症——“心血不足”，多为久病体弱、血液生化不足，或是长期慢性失血，或因劳倦过度，导致心血耗损。有这种症状的人，容易心悸怔忡，失眠多梦，中医称之为“虚烦不眠”。日常调养重在改善心血亏损的状态。
【食疗支招】当归远志阿胶汤
原料：当归、阿胶各10克，远志15克。
做法：先用纱布把当归和远志包起来煎煮30分钟，去掉汤渣后，再把阿胶加入煮好的汤里炖个把小时。
功效：远志有助安神定志，当归和阿胶则是养血的食材，一起搭配使用，有助養血安神。
（摘自寻医问药网）
其他文献
许多治疗心脏病、高血压的药物需要规律服用，以控制病情，一旦停药或推迟服用药物，可能会引起症状的发作或导致意外发生。但到医院就诊或体检时，可能要抽血检查，又需要禁食、禁水。那么，心臟病患者去医院检查时到底要不要喝水、吃药？ 北京医院李明洲医生介绍，医学检验当中几乎所有检验结果正常值都是根据人体空腹的状态制定出来的。特别是生物化学检查指标，例如血糖、血脂、肝功等。这些指标对机体的空腹状态依赖性非常强
当下人们越来越关注健康方面的需求，如何合理膳食，如何补充营养素等问题成为人们关注的重点。也因此，饭后再吃点具备各种功能的营养补充剂，成为了不少人的选择。那么，除去日常膳食摄入，普通人有必要常规服用维生素、矿物质以及其他各种膳食补充剂吗？未发现能有效降低某些疾病的患病风险 中国轻工业出版社出版的《食品营养学》这样解释营养补充剂：营养补充剂是饮食的一种辅助手段，用来补充人体所需的氨基酸、微量元素、维
时下很多人都热衷于健身活动，原因很简单：绝大多数人都希望在运动中得到健康与活力。另外一部分人是为了拥有姣好的身形和良好的气质。初衷固然美好，但在健身过程中，总有很多人会因误区干扰，导致事倍功半，下面看看那些在健身中容易犯下的小错误吧。误区一：器械训练与健美操“井水不犯河水” 健身房里通常会出现“井水不犯河水”的两个区域：器械训练区域和健美操区域。“器械训练是男人的事，跳健美操是女人的事，互不相关
常有些人出现腰酸乏力时就不自主想到肾虚，甚至跑去肾病科做检查，但往往被告知的结果是：你的肾功能很正常，多喝水，注意休息。 其实，中医的肾虚不等于西医的肾功能异常。西医是从外国传入的，在翻译的过程中，借用中医词汇，根据功能和定位特点用中医的称呼翻译了过来，比如肝心脾肺肾等，其实质内涵却不一样，中医描述的是功能上的藏象，西医反映的是解剖上的脏器。因此，中医的肾虚并不同于西医的肾脏功能异常。中医：肾气
在孩子成长过程中，安全隐患如影随形，尤其在宝宝5岁前。全球儿童安全组织为家长归类了低幼阶段孩子安全事故防范要点，将这些关键词打印下来，作为备忘录贴在家中重要位置，也不妨是一种高效的防范选择。 1.防窒息 防范关键期：0月龄+ ●不要在孩子周围放置塑料包装袋、有缝口的包、毛绒玩具等，以免被孩子拉过来盖住口鼻，发生窒息。 ●8月龄前，没有大人看管时，避免让孩子趴着睡。 ●夜间哺乳时，妈妈要保持
长期的高盐膳食摄入会增加高血压、心血管疾病、胃癌等多种慢性非传染性疾病的发病风险。而全国营养调查显示，我国日人均烹调盐摄入量10.5克，超过推荐量5克的一倍多。对此，广东省妇幼保健院营养科主任夏燕琼表示，智慧控盐应注意以下几点： 1.提倡在家吃饭，学习少盐烹饪知识和技能，使用定量盐勺。 2.不要忽视各种调味品、咸菜、腌制食品中的隐性盐。有些人用控盐勺将每日食用盐控制在5克以内就作罢，但是不知不
红曲，又名赤曲、红米、福曲，为曲霉科真菌紫色红曲霉寄生在粳米上而成的红曲米。因菌丝体生长在粳米内，使粳米变成紫紅色，故称红曲，以红透质酥、陈久者为佳。 中医认为，红曲性味甘、温，入肝、脾、大肠经，有活血化淤、健脾消食之功，适用于饮食积滞、脘腹胀满、赤白下痢、产后恶露不尽、跌打损伤等。《饮膳正要》言其“健脾，益气，温中”，《本草衍义补遗》言其“活血消食，健脾暖胃，赤白痢下水谷”。药理研究表明，红曲
2019年3月，日本一位名叫田中力子的老奶奶以116岁零66天的高龄被吉尼斯世界纪录认定为“世界最长寿老人”，同时也是“世界最长寿女性”。今年1月2日度过生日后，现在的她已经117岁了。 1903年，田中力子出生在日本九州岛福冈县一户农民家庭，有8个兄弟姐妹，她排行老七。19岁时，她与田中秀雄结婚，两人此前从未见过面，全靠媒人介绍。这种现象在那个年代很普遍。丈夫经营一家乌冬面店，兼售甜豆饼。夫妻
好的身体是长寿的前提，而健康饮食却是好身体的前提，健康饮食是世界上长寿老人的共同特点。 巴基斯坦 巴基斯坦罕萨地区的老人，八九十岁仍可在地里劳作，很多老人都能健康地活过100岁。据英国医学专家实地考查，罕萨人膳食以植物性食物为主，喜欢吃粗制面粉、水果、青菜、薯類、芝麻等，喜欢适量饮用一种由葡萄、桑葚和杏制成的酒。 厄瓜多尔 厄瓜多尔的比尔卡班巴是公认的西半球长寿之地， 5000人中就约有20多
随着人民生活水平的提高，人们对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”。然而，面对琳琅满目的食品，你知道怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康吗？控制热量 控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素，比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖尿病。这并非建议老人把热量一下削减到很低水平，需要循序渐进，而且不建议热量摄入长期低于1200千卡/天，特别是体型较瘦的老人控制热量要适度，否则弊大于利。老人