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不久前写的那份年终小结，让我们突然明白自己一直在干点什么；春节7天脑子完全放空的小长假，让我们对职场的斗心斗智心生厌倦；而某个深夜醒来再也睡不着的夜晚，让我们忽然面对自己，认清自己：原来我不喜欢这份工作、原来我累了、原来我还有更重要的梦想去追逐、原来我想换一种活法了……
不管哪种原因，我们都知道，自己是想停下，从原来的状态中抽离出来，藏在某个角落，想一想，歇一歇——
其实，职场除了奋斗，还有一种选择，是“休眠”。它类似于动物的“冬眠”，等度过了情绪上的“冬天”，再重新出来觅食、打猎、奔跑。只是，动物休眠也要找对地方，储存足够的能量，以防备休眠的时候不幸死掉——职场上的“休眠”也同样如此。
所以，来，跟着Bella一起修炼“休眠”的本领吧。
什么是职场休眠
在谈“休眠”以前，职场专家还给出了另一个名词——“职场空窗期”。“空窗期”以前是用来指代一段恋情已经结束、另一段恋情尚未开始的感情阶段，而职场专家将“空窗期”这个概念引入了职场，用以指代一段工作结束、下一段工作尚未开始的职场阶段。
向阳生涯首席职业规划师洪向阳(以下简称“洪老师”)洪老师指出，“职场空窗期”是一种“非工作”状态，而“休眠”是“脱离工作”的状态，目的是好好休息、调整自己，以便日后更好地投入到工作中去，失业性“休眠”与“职场空窗期”有一定相似性，但显然，“休眠”的定义较“空窗期”更广泛。
“职场休眠”的基本功能
按专家的说法，从正面意义上讲，“职场休眠”对忙碌的上班族来说是一次从身体和心理上进行自我休整的机会，就像一架整日运转的机器，平常也需要加点润滑剂调节一下各部分的零件，使其能更好发挥作用，不然若是白天黑夜连轴转的话，很可能会吃不消，以致最后“瘫痪”。“职场休眠”就像工作中的润滑剂，“眠”好的话，能使人以更好的状态重返职场。
“职场休眠”需讲求方法
虽说“职场休眠”的基本功能是好的，但“休眠”也要讲求技巧与方法，首要原则即是要做好明确的职业规划，知道“休眠”归来后的发展方向。另外，因不同情况导致的“休眠”要有不同的处理方法，比如若是因对工作倦怠而想暂离职场，那么在休养生息期间务必要做好下一阶段工作的准备，不能白白浪费时间。
“职场休眠”的高发期
高发时间
若以一年为基本单位，“职场休眠”的高发期一般在两个阶段：七八月份和春节前后的一段时间。
七八月份 是高校学生毕业季，届时各行各业会有大量招聘信息公布，而对在职场上已经摸爬滚打了几年的人来说，这也是一次机会，他们希望改变工作现状，获得更好的发展前景，所以离职的比较多。但如果自身没有做好下一步求职的准备而盲目辞职，寻找新机会的道路往往不容乐观，此时便容易产生“职场休眠”，且时间较长。
春节前后也是“职场休眠”的高发期。春节，除去传统意义上是人们全家团圓的日子外，职场人也将其看做一段“休眠调整期”，从年终总结中看出自己一年工作的得与失之后，很多人会选择在春节前辞职，意欲“辞旧迎新”，于是春节也成了“职场休眠”的高发期。
高发人群
若以人的一生为基准，“职场休眠”的高发人群主要以两类为主：
工作3年～5年
关键词：起步阶段
在职场上工作了三五年的人可能会出于跳槽的考虑而放弃现在的工作想另谋他就，也可能是被动离职造成待业状态，这类人群在找到下一份心仪的工作之前可能会留给自己一段休息调整时间，形成暂时的“职场休眠”。
工作8年以上
关键词：倦怠阶段
通常，人们在有份持续了8年甚至更长时间的工作后，会出现倦怠的情绪，比如缺乏前进动力、工作懒散、上进心日渐消磨等，于是有人主动选择离职或请长假等，给自己放假，让自己暂时远离职场，开始“休眠”，让身体和心灵同时从疲惫的工作。生活中解脱出来。
职场的“眠”要怎么休
知道了什么是“职场休眠”以及“职场休眠”的影响，那么你需要进行“职场休眠”吗?洪老师认为，真正有“价值”的“休眠”有四种。
四种最具价值的“职场休眠”
1 情况一：规划性休眠
原因：对自己未来的发展方向有明确规划，想在工作上有更好的突破，获得更好的发展空间。
专家建议：这类人群非常明确自己下一阶段的职业生涯发展方向，建议采用学习式“休眠”方法去深造，比如采用读MBA或在职硕士(博士)或出国留学等方式获得基本理论知识，也可以专业职业规划师，学习更多职场技巧。
2 情况二：身体疲惫性休眠
原因：平时工作太累太忙，搞得自己身心疲惫，需要放松休息。
专家建议：可根据自己的喜好制定放松计划，或出外旅游或在家休息等，应注意的是不能在“休眠”期间与职场完全隔离，使自己的身心处于完全散漫的状态，需要在“休眠”结束之际调整心态，为下一步“职场重启”做好准备。
3 情况三：心里倦怠性休眠
原因：对工作产生了倦怠情绪，对现有工作提不起精神来。
专家建议：这类人群往往工作多年以后发现，在现有领域发展空间不大，需要重新对自己的职业生涯做全面规划，建议暂离职场，“休眠”期间要对自己未来的职业做好规划，可以多同朋友或行业专家交流、咨询等，不能使自己在“休眠”期间白白浪费时间。
4 情况四：生育性休眠
原因：职场女性面临生育，生大病、重病也可归属此类。
专家建议：女性生育在职场中是不可抗因素，短则三四个月，多则半年及以上。因生育问题离开职场的女性在照顾好家庭的前提下，也需要对自己以后的工作方向做个规划，便于日后的“职场重启”。
“休眠”前的准备
“休眠”前的准备主要是心理上的。在“休眠”之前就要对以后的职场工作做长远、整体规划，“人无远虑，必有近忧”，如果只考虑暂时的放松而忽略了未来的职业规划，那么“休眠”不仅起不到调节作用，反而会使人在接下来的时间内更找不到职业方向。
计划“职场休眠”的人需要做好以下三方面的准备：
1 明确未来方向。这是“职场休眠”的核心，前面已经强调得很多了。
2 储备足够能量。“休眠”中，你需要进行能量的储备，包括知识和身体两个方面。通过“休眠”，你需要获得更多的职场知识或专业知识，同时使身体得到一定的放松和休息，为投入下一段职场生涯做好双重准备。
3 积累一定人脉。良好的人脉相当于人生发展方向上的优势跑道，即使在“休眠”期间也一定要注意人脉的积累，至少不能使人脉流失。
3种最佳“休眠”方式
1 学习性“休眠”。从职场发展的长远角度出发，在工作一段时间后选择学习性“休眠”是非常不错的，如出国留学或在国内深造等，它可以帮助你积累更多的知识能量，为以后职场提升等打下良好基础。
2 度假性“休眠”。
度假不仅可以使身心得到放松，还可以增长你的见识。所谓“读万卷书，行万里 路”，去的地方多了，见识自然广泛，这对你的未来(不论是职场还是日常生活)是一笔无形的财富。
3 自我调节性“休眠”。
也许你不喜欢专业性的学习和度假旅游，你宁可在家无所事事，这当然也没有不妥之处，不过洪老师建议，“无所事事”的前提是“心中有数”——能对未来职业有良好规划。如果觉得自己不能正确梳理未来发展方向，可以向职业专家或各行各业较成功的朋友进行咨询。
向“休眠达人”学习
前面洪老师已经从宏观上对“职场休眠”下了定义、做了分类，并指出了“休眠”的利与弊及该如何休眠，俗话说“光说不练假把式”，对于“休眠”你是不是已经跃跃欲试了?别急，Bella还请了几位“休眠达人”来谈谈他们的“休眠经”，看完之后你再“休眠”也不迟!
“休眠”去留学
休眠达人：dida
年龄：28
“休眠”时间：2年
“休眠”原因：追逐梦想
“休眠”方式：留学进修
“休眠”前职业：进出口公司职员
重启后职业：传媒公司部门总监
有着明亮笑脸的dida，今年28岁。她在国内学的是广告专业，本科毕业之后在一家进出口公司工作，忙碌而又程式化的工作，让性格开朗，钟情于创意和艺术的她，觉得还没有找到属于自己的人生方向。而一直以来，她都有一个留学的梦想，想到外面的世界去看看，开开眼界，长长见识。读书时这个愿望没有实现，而工作1年后，这个愿望成长为梦想，越来越深地扎根到她的心里。终于，她决定，辞职，休息一段时间，然后出国留学去!
她选择了去英国，考虑到未来的职业发展，选择攻读传媒专业硕士研究生学位。
“留学经历给我感受最深的是，学习其实不是最关键的，体验不同的文化才是第一位的。”dida谈到，她所在的学校，所有课程都是20人左右的小班制教学，学生则来自世界各地，而其中来自亚洲的同学非常少。这让dida时刻都面临着东西方不同文化和思维模式的冲击，让她能够有机会从国际化的视角来重新思考身边的人和事。
在学习之外，留学最能够锻炼的是独立生活能力。“如果不是独自在海外生活了一段时间，我真不知道自己的潜力竟然可以这样大”。与房屋中介“斗智斗勇”、与房东交涉各类费用纠纷、寻找各种工作机会……如果在国内，这些问题或许很轻易地就可以寻求家人朋友的帮助，而独自一人在千里之外生活，大大小小的事情都必须自己独立完成。虽然遇到了不少的波折，但也正是这些难得的体验，让今天的dida更加独立和有自信了。
在英国求学一年之后，dida还在当地工作了半年时间，为的也是更多地锻炼自己的能力。回国后，她顺利地在一家跨国传媒公司找到一个职位，经过3年的努力打拼，现在已经成为公司最年轻的部门总监。
三大留学途径
语言学校
目前留学日本的中国人中，80％以上是通过语言学校实现赴日求学。语言学校会帮助学生攻克“日本留学生试验”，这项考试不仅考查日语，还考察数学、综合科目(文科考地理、历史等，理科考物理、化学等)。
语言学校还会辅导学生如何选择学校和专业。同时，还会开设一些如“日本风俗”，“日本文化”等相关课程，以及非定期的组织与当地日本人的各种交流活动等。
国外预科班
在加拿大、澳大利亚、英国和新西兰等国家攻读学士学位，必须先在当地攻读1年学士学位预备课程即预科课程，才有资格申请大学本科课程。在预科班，学生主要是在语言、学习方法、文化生活方面适应未来的大学学习，并学习一些即将在大学阶段就读的专业基础知识和学习技巧。
国内合作项目
目前国内已有部分高校与欧美一些世界名校联手，为国内学生提供优质价廉的学习方式。学生先在国内大学学习1～2年，然后再前往国外高校就读并最终完成学业。在国内学习期间，学生一边进行语言学习，一边还能学习选修课程，到国外高校后，在国内选修的学分可以转换为合作大学的学分。
她的“休眠体验”
追求梦想，永远都不会太晚。就像留学，即便是工作后，一样可以。而停一停，休息一下，补充更多的能量，将来也会走得更快，更远。对跟我一样有留学梦的姐妹，我的建议就是结合自己的兴趣和目前市场需求来定，如果目标不明确，仅仅为了到海外去“镀金”，那可就得慎重考虑了，很可能“海龟”不成，成了“海带”。
“休眠”去流浪
休眠达人：罗勒
年龄：35
“休眠”时间：卫年
“休眠”原因：累了、倦了
“休眠”方式：旅行、流浪
“休眠”前职业：银行财务
重启后职业：外企会计
2009年8月罗勒还在一家国有银行上班，她已经按部就班地在这家单位呆了10年，而且很有一直呆下去太平养老的趋势。但是就在第10年，她再也忍不下去了。工作枯燥乏味，没有挑战性，人际关系复杂，没本事有关系的人太多，这一切都让罗勒身心俱疲，“人与人的交往太复杂，尔虞我诈太多，可能是我一直想走出去的根本原因。”——终于，抖落累积了10年的疲惫厌倦，她决定裸辞，休息一年，到处走走，散散心。
“休眠”后，她先是参加了网站上组织的西藏自助游，“影响太深远了，心灵上的冲击很大，原来人可以这么活着”。西藏归来之后，罗勒心中原本就不安分的基因，让她更不喜欢大城市的生活现状。之后的一年多时间基本都在外面晃着，去了云南、新疆、西藏阿里等地，差不多每次都是一个月的样子。
罗勒说，一个人不走出去，永远就只能生活在在自己的小圈子里，做井底之蛙。走出去，你才会看到很多美景感叹生活的美妙，你才会结交和你志同道合的朋友，听别人的故事丰富自己的阅历。因为认识了很多朋友而自己成熟了很多，把成败看的很淡，心灵平静带来的快乐无与伦比。
让罗勒记忆深刻的是2010年在阿里冈仁波齐转山时，认识的一位活佛，虽然语言根本不通，但是他的神情，眼眸，他的语气，他握住她的手时给予她的勇气和力量，让罗勒至今难忘，当时就在他面前哭得稀里哗啦，心里释放很多，心灵可以得到很大的平静。
2010年10月，罗勒感觉状态调整得差不多了，身心都充满了力量，又可以好好大干一场了，就用心找了份工作，这次，她选择了一家美资企业，重新做了回“职场人”。
她的“休眠体验”
工作10年以上再辞职，尤其是在还没有下家的情况下，对自己的人生，确实是个挑战。毕竟，此时已经不再年轻，未来会更加沉重。当时父母和老公很不赞同我的做法。而我的压力还不仅仅来源于父母，例如同学聚会，我都会有点刻意回避，因为见了面，曾经那么出类拔萃的自己，如今却成了“无业游民”。别人表面不说，心里肯定无法理解我的。所以，如果你真的想休眠，就一定要做好心理准备，还要有一定的物质基础，而且最好要明确对以后的规划，不要“眠”得太久，不然很难找回工作的状态。
“休眠”为了找方向
休眠达人：小林
年龄：27
“休眠”时间：3个月
“休眠”原因：失业
“休眠”方式：宅家里，放空自己 “休眠”前职业：杂志编辑
重启后职业：自由撰稿人
2年前公司的一次人事大地震，让小林丢了工作，正式成为待业青年。赋闲的第一个月，她情绪低落，焦虑惶恐，作为一个外地人，住在租来的房子里，手里握着不多的存款，每天都为几个月后的房租和水电煤担心，每天都泡在招聘网站上狂投简历——一个月后，她渐渐平静下来，想：反正现在已跌至谷底，后面无论往哪个方向走，都是在往上走。那不妨把这段时间当做一个悠长的假期，好好去享用，顺便想想清楚：自己是一个什么样的人，喜欢什么样的生活，适合什么样的工作。
所以后面的两个月，她几乎都是宅在家里，看书、看碟、散步，思考、做面膜、煲汤，早睡早起。日子看似闲散，其实倒也蛮充实。这段日子里，她开始认真剖析自己：性格比较敏感、内向，不喜欢交际，跟陌生人交往有压力，其实以前在杂志做釆编的工作并不适合自己，因为每一次采访陌生人都让自己感觉压力很大；但同时自己热爱文字，擅长码字，喜欢默默地观察默默地写，而且自己是一个自由随性的人，向往自由的不坐班的soho方式，综合考虑，好像自由撰稿人的身份更适合自己。因为在杂志社、网站等传媒行业的工作经历，让小林拥有业内的一些人脉，更重要的是，她了解杂志社的工作流程，理解不同杂志对于稿件的要求，因此能够比其他人更好地胜任这份工作。
经过2年努力，现在找小林约人稿的媒体很多，很快小林要出自己的第一本书啦!
她的“休眠体验”
记得老爸以前跟我讲过一句话：不要只顾低头走路，也要抬头看天。虽然我现在坐在咖啡馆里写稿时，偶尔也会走神为现在不稳定的生活不固定的收入担心，但我至少知道，我现在是快乐的，因为我拥有两件最宝贵的东西：1.对时间的自由支配2.做自己爱做的事。所以，想休眠的姐妹们，不要为休眠而休眠，一定要在休眠的时候理清自己。
“休眠”为了换跑道
休眠达人：koko
年龄：25
“休眠”时间：16个月
“休眠”原因：生孩子
“休眠”方式：培训、考证
“休眠”前职业：律师助理
重启后职业：日企文员
生孩子以前，我在一家私人律所做律师助理，每天忙到脚不沾地，加班更是家常便饭，为了一个案子连加两个通宵的班也不足为奇，这样的状况持续了近2年，然后，我结婚了，婚后第二个月就发现自己怀孕了。没有任何迟疑，我选择了辞职，因为照我原来的那个工作节奏和状态，要想保住孩子，只有辞。
在家养胎的那段日子，我几乎每天看日剧，看着看着，有一天忽然冒出一个念头：如果我能在一家日企工作，经常去日本出出差该有多好啊。说句招骂的话，我自己是个很哈曰的人，对日本明星和日本文化都非常喜欢，大学时读的是法律，但辅修的二外就是日语，而且在大学时就考出了二级证书，而且因为跟一个日本留学生互相进行语言交换学习，口语也很流利。我把这个念头跟老公一讲，他也很支持，因为从他的角度考虑，日企比较稳定，上下班比较固定，不像律所，把女人当男人用。而且我反观自己，既不是个有大抱负的人，也不是个能吃苦的人，让我像前辈们那样十几年起早贪黑勤奋努力地奋斗成合伙人，还真不是我想走的路，我就是想舒舒服服地过过小日子而已。生孩子，既是一个转折，也是一个契机，让我重新思考自己的职业生涯。
说干就干，我立刻报名了一个日语考级培训班，从怀孕2个月开始上课，因为心无旁骛，反而很能学得进去，那段时间应该是我最快乐充实的时候了，就好像又回到了学生时代，每天跟肚子里的宝宝讲讲今天新学的日语，告诉它：看妈妈厉害吧，今天又学到了很多新东西。
怀孕8个月的时候，我挺着大肚子进了考场，然后在宝宝满月的时候，我拿到了日语一级证书。出了月子，我拿到了一家日资化妆品公司的offer，虽然起步阶段只是做一名普通的文员，薪水也比之前的要低，但我还是可以欣慰地说：我找到了自己想做的工作，过上了自己想过的生活。
她的“休眠体验”
我想说的是，不要害怕停顿，因为停顿之后，往往意味着一段新的旅程，而且因为歇息得充分，再走起路来，也会更快更轻松。对很多职场女性来说，生育是一道坎，对自己的职业生涯多多少少会有一些影响和；中击，而如果你能够充分地利用这4个月，把它作为自己的调整期，好好地认识自己，完善自己，你会发现，生育，不仅改变了你的生活，更会改变你的职场生涯，不过即使在怀孕时，也不要放松对自己的要求哦，多学一点东西。毕竟，职场还是要看实力的。
“短休眠”更易操作
虽然4位休眠达人的休眠时间都不短，最长的居然有2年多，但职场专家告诉我们，“短休眠”更适合大多数职场人，更易操作，对我们的职场生涯；中击也不大，“重启”相对容易。特别是对那些因为身心疲惫厌倦而产生“休眠”念头的职场人更为有效。利用年假，再请上几天假，去一个遥远陌生安静的地方呆上半个月，发发呆，放放空，想清楚一些问题或者什么都不想，再回来，无论是继续原来的职业还是另换跑道，都生龙活虎又是一条好汉!
“职场重启”你准备好了吗
“职场休眠”之后，面临的是问题“职场重启”。“重启”一定会遇到方方面面的问题，专家对“职场重启”的困难和应对策略都——给我们做了解答，来学习一下吧。
“重启”的困难在哪里
“休眠”时间越长，重返职场时的困难就越大，恢复能力也变得越差。
身体方面在“休眠”期间，人会处于自由状态，身体得到完全放松，而在重新回归职场时，闲散的身体无法一下子适应紧张的工作节奏，因而给“职场重启”带来一定麻烦。
心理方面如果“休眠”期间没有做好“重启”的准备，没有给自己下一步的职业做整体规划，人在心理上会处于懒散状态，在面临“重启”时会有“掉队”的危险。而且，“休眠”时间越长，外界对当事人“休眠”效果的质疑会越大，这也可能会增加当事人的心理压力。比如像IT这个随时随地都在向前发展的行业，如果“休眠”期间完全与自己的工作隔离，也没有做任何“重启”前的准备，待开始下一段职场生活时很可能会变得不知所措，职场压力会较“休眠”之前更大。
不同休眠的“重启”策略
1 生育性“休眠”的“重启”
职场妈妈在产后的休养期间要注意，不能让自己脱离职场生活太远，要使自己在“休眠”中的生活与职场生活有一定交集，比如在闲暇时间可以看看与自己工作相关的书籍或视频，或与同事多多保持联系、沟通等，为以后重返职场做好准备。
2 学习性“休眠”的“重启”
有些三十五到四十岁的职场人会辞掉现有工作，选择出国留学或在国内学校继续深造，为日后工作增加更多知识筹码。这类人需要注意的是，在学习期间也要注意职场人脉的积累，为将来快速重返职场提供便利条件。
3 厌倦工作“休眠”的“重启”
因厌倦工作而暂别职场的人，在“休眠”期间除了要调适好身体和心情之外，也需要跟身边的朋友多多联系，不能完全与职场隔离，这对外出旅游的人来说更为重要，因为一旦离开自己的工作环境，人就容易忽略职场各方面的 事宜，这一点是需要避免的。
4 失业性“休眠”的“重启”
这类人属于“被动休眠”，需要在“休眠”期间尽可能快地调整心态，明确发展方向。
长久“休眠”的全职太太如何重返职场
说起“休眠”，全职太太大概算是最“资深”的休眠者了，短则一、二年，长则七、八年甚至十年的都有，如果因为种种原因必须重返职场，该从哪些方面调整自己，使自己尽快融入那个脱离太久的世界呢?
1 完成角色切换
从一个全职太太的角色重新切换到一名职业女性，无疑是个不小的挑战。不论是日常的穿着打扮还是精神面貌都需要进行自我调整和修炼，清晰定位自己的职业角色，重视职场形象，同时也可以梳理过往的经历，重新探索和提炼自己的兴趣及能力所在。
2 更新知识结构
对于经历了较长时间职业空白期的全职太太来说，无论是专业技能还是社交视野的不足都可能成为阻碍发展的阻力。对于脱离职场18个月以上的全职太太来说，很有必要在入职前参加一些相关的知识、技能培训，来完成知识更新，补足知识断层。这对怀疑自己能力的人来说，也是一个充实自信的过程。
3 重建人际关系
做全职太太时与外界打交道的机会相对较少每天在家照顾孩子，生活一切以家为中心，周围的人际关系比较简单。可一旦进入职场，就不得不面临复杂的人际关系，比如与上司、同事之间的相处，与客户的关系维护等。而拥有良好的人际关系，往往是为自己贏得职场加分的重要因素之一。因此，在回归前，可以有意识地主动跟自己以前的朋友、同事、同行联系，重建人际关系网络。
4 调整生活规律
做全职太太时一天24小时都由着自己来安排，可一旦进入职场，就要遵守公司的规章制度来安排自己的作息时间。全职太太在入职前不妨提前进行预演，为自己制定一份与职场同步的作息计划，也可以在入职前先尝试做兼职工作，预习工作中的生活状态。
5 保持空杯心态
全职太太们需要正视自己的职业空白期，虽然自己以前或许有着丰富的经验，但重入职场时，不妨抱着一份空杯心态，将自己当成一名入职新人，以谦恭的姿态快速融入职场，持着乐观开放的心态对待新的工作平台。
6 做好职业规划
投简历没有回应，一方面可能是采用的求职方法不对，另一方面很可能简历出了问题。向阳生涯8年来28000多案例表明，拥有明确的职业规划后做出来的简历，往往具有极强的战斗力。在求职前，不妨先问清楚自己的优势在哪，喜欢做什么，能在怎样的平台实现职业目标，未来3～5年的职业发展路径如何等，找出答案，制定出清晰的规划。要知道，对自我有着明确职业规划的求职者，他们的简历往往更有“战斗力”。
短期“休眠”的小长假后如何“重启”
尽快“收心”
长假回来，上司都要在会上强调“收心，”因为收心越早越快，就对工作越有利，越容易进入工作状态。不管长假里你玩得多么疯狂，既然上班了就不要继续沉浸其中了。“收心”有两个方面，一是生理上要调整作息时间，保证充足睡眠，合理饮食；一是心理上要提前准备，多暗示自己要尽快进入工作状态。
规律度假让工作更轻松
平时一周五天的工作，让我们养成了“朝九晚五”的规律生活状态，但到了假期，没了职场的约束和工作的压力，这种规律往往被打乱。违背规律意味着将受到它的惩罚，当你疯狂无休止地透支了自己的体力而又得不到及时恢复后，再回到单位，工作起来肯定会大受影响。反之，假期里像上班时一样非常规律地作息，上班时就不用再倒时差了。
制定一个“周计划”
短期“休眠”后，制定一周的工作计划，然后照章行事，会让你更快地进入工作状态。制定计划时，要尽量详细可行，列出周一到周五每天要完成的工作。值得注意的是，第一周尤其是前几天，尽量安排一些轻松简单的工作，不要把那些难度大的工作放在前几天。因为休息了一周，身心还没有调整到最佳的工作状态，精力还难以全部集中到工作中。
不管哪种原因，我们都知道，自己是想停下，从原来的状态中抽离出来，藏在某个角落，想一想，歇一歇——
其实，职场除了奋斗，还有一种选择，是“休眠”。它类似于动物的“冬眠”，等度过了情绪上的“冬天”，再重新出来觅食、打猎、奔跑。只是，动物休眠也要找对地方，储存足够的能量，以防备休眠的时候不幸死掉——职场上的“休眠”也同样如此。
所以，来，跟着Bella一起修炼“休眠”的本领吧。
什么是职场休眠
在谈“休眠”以前，职场专家还给出了另一个名词——“职场空窗期”。“空窗期”以前是用来指代一段恋情已经结束、另一段恋情尚未开始的感情阶段，而职场专家将“空窗期”这个概念引入了职场，用以指代一段工作结束、下一段工作尚未开始的职场阶段。
向阳生涯首席职业规划师洪向阳(以下简称“洪老师”)洪老师指出，“职场空窗期”是一种“非工作”状态，而“休眠”是“脱离工作”的状态，目的是好好休息、调整自己，以便日后更好地投入到工作中去，失业性“休眠”与“职场空窗期”有一定相似性，但显然，“休眠”的定义较“空窗期”更广泛。
“职场休眠”的基本功能
按专家的说法，从正面意义上讲，“职场休眠”对忙碌的上班族来说是一次从身体和心理上进行自我休整的机会，就像一架整日运转的机器，平常也需要加点润滑剂调节一下各部分的零件，使其能更好发挥作用，不然若是白天黑夜连轴转的话，很可能会吃不消，以致最后“瘫痪”。“职场休眠”就像工作中的润滑剂，“眠”好的话，能使人以更好的状态重返职场。
“职场休眠”需讲求方法
虽说“职场休眠”的基本功能是好的，但“休眠”也要讲求技巧与方法，首要原则即是要做好明确的职业规划，知道“休眠”归来后的发展方向。另外，因不同情况导致的“休眠”要有不同的处理方法，比如若是因对工作倦怠而想暂离职场，那么在休养生息期间务必要做好下一阶段工作的准备，不能白白浪费时间。
“职场休眠”的高发期
高发时间
若以一年为基本单位，“职场休眠”的高发期一般在两个阶段：七八月份和春节前后的一段时间。
七八月份 是高校学生毕业季，届时各行各业会有大量招聘信息公布，而对在职场上已经摸爬滚打了几年的人来说，这也是一次机会，他们希望改变工作现状，获得更好的发展前景，所以离职的比较多。但如果自身没有做好下一步求职的准备而盲目辞职，寻找新机会的道路往往不容乐观，此时便容易产生“职场休眠”，且时间较长。
春节前后也是“职场休眠”的高发期。春节，除去传统意义上是人们全家团圓的日子外，职场人也将其看做一段“休眠调整期”，从年终总结中看出自己一年工作的得与失之后，很多人会选择在春节前辞职，意欲“辞旧迎新”，于是春节也成了“职场休眠”的高发期。
高发人群
若以人的一生为基准，“职场休眠”的高发人群主要以两类为主：
工作3年～5年
关键词：起步阶段
在职场上工作了三五年的人可能会出于跳槽的考虑而放弃现在的工作想另谋他就，也可能是被动离职造成待业状态，这类人群在找到下一份心仪的工作之前可能会留给自己一段休息调整时间，形成暂时的“职场休眠”。
工作8年以上
关键词：倦怠阶段
通常，人们在有份持续了8年甚至更长时间的工作后，会出现倦怠的情绪，比如缺乏前进动力、工作懒散、上进心日渐消磨等，于是有人主动选择离职或请长假等，给自己放假，让自己暂时远离职场，开始“休眠”，让身体和心灵同时从疲惫的工作。生活中解脱出来。
职场的“眠”要怎么休
知道了什么是“职场休眠”以及“职场休眠”的影响，那么你需要进行“职场休眠”吗?洪老师认为，真正有“价值”的“休眠”有四种。
四种最具价值的“职场休眠”
1 情况一：规划性休眠
原因：对自己未来的发展方向有明确规划，想在工作上有更好的突破，获得更好的发展空间。
专家建议：这类人群非常明确自己下一阶段的职业生涯发展方向，建议采用学习式“休眠”方法去深造，比如采用读MBA或在职硕士(博士)或出国留学等方式获得基本理论知识，也可以专业职业规划师，学习更多职场技巧。
2 情况二：身体疲惫性休眠
原因：平时工作太累太忙，搞得自己身心疲惫，需要放松休息。
专家建议：可根据自己的喜好制定放松计划，或出外旅游或在家休息等，应注意的是不能在“休眠”期间与职场完全隔离，使自己的身心处于完全散漫的状态，需要在“休眠”结束之际调整心态，为下一步“职场重启”做好准备。
3 情况三：心里倦怠性休眠
原因：对工作产生了倦怠情绪，对现有工作提不起精神来。
专家建议：这类人群往往工作多年以后发现，在现有领域发展空间不大，需要重新对自己的职业生涯做全面规划，建议暂离职场，“休眠”期间要对自己未来的职业做好规划，可以多同朋友或行业专家交流、咨询等，不能使自己在“休眠”期间白白浪费时间。
4 情况四：生育性休眠
原因：职场女性面临生育，生大病、重病也可归属此类。
专家建议：女性生育在职场中是不可抗因素，短则三四个月，多则半年及以上。因生育问题离开职场的女性在照顾好家庭的前提下，也需要对自己以后的工作方向做个规划，便于日后的“职场重启”。
“休眠”前的准备
“休眠”前的准备主要是心理上的。在“休眠”之前就要对以后的职场工作做长远、整体规划，“人无远虑，必有近忧”，如果只考虑暂时的放松而忽略了未来的职业规划，那么“休眠”不仅起不到调节作用，反而会使人在接下来的时间内更找不到职业方向。
计划“职场休眠”的人需要做好以下三方面的准备：
1 明确未来方向。这是“职场休眠”的核心，前面已经强调得很多了。
2 储备足够能量。“休眠”中，你需要进行能量的储备，包括知识和身体两个方面。通过“休眠”，你需要获得更多的职场知识或专业知识，同时使身体得到一定的放松和休息，为投入下一段职场生涯做好双重准备。
3 积累一定人脉。良好的人脉相当于人生发展方向上的优势跑道，即使在“休眠”期间也一定要注意人脉的积累，至少不能使人脉流失。
3种最佳“休眠”方式
1 学习性“休眠”。从职场发展的长远角度出发，在工作一段时间后选择学习性“休眠”是非常不错的，如出国留学或在国内深造等，它可以帮助你积累更多的知识能量，为以后职场提升等打下良好基础。
2 度假性“休眠”。
度假不仅可以使身心得到放松，还可以增长你的见识。所谓“读万卷书，行万里 路”，去的地方多了，见识自然广泛，这对你的未来(不论是职场还是日常生活)是一笔无形的财富。
3 自我调节性“休眠”。
也许你不喜欢专业性的学习和度假旅游，你宁可在家无所事事，这当然也没有不妥之处，不过洪老师建议，“无所事事”的前提是“心中有数”——能对未来职业有良好规划。如果觉得自己不能正确梳理未来发展方向，可以向职业专家或各行各业较成功的朋友进行咨询。
向“休眠达人”学习
前面洪老师已经从宏观上对“职场休眠”下了定义、做了分类，并指出了“休眠”的利与弊及该如何休眠，俗话说“光说不练假把式”，对于“休眠”你是不是已经跃跃欲试了?别急，Bella还请了几位“休眠达人”来谈谈他们的“休眠经”，看完之后你再“休眠”也不迟!
“休眠”去留学
休眠达人：dida
年龄：28
“休眠”时间：2年
“休眠”原因：追逐梦想
“休眠”方式：留学进修
“休眠”前职业：进出口公司职员
重启后职业：传媒公司部门总监
有着明亮笑脸的dida，今年28岁。她在国内学的是广告专业，本科毕业之后在一家进出口公司工作，忙碌而又程式化的工作，让性格开朗，钟情于创意和艺术的她，觉得还没有找到属于自己的人生方向。而一直以来，她都有一个留学的梦想，想到外面的世界去看看，开开眼界，长长见识。读书时这个愿望没有实现，而工作1年后，这个愿望成长为梦想，越来越深地扎根到她的心里。终于，她决定，辞职，休息一段时间，然后出国留学去!
她选择了去英国，考虑到未来的职业发展，选择攻读传媒专业硕士研究生学位。
“留学经历给我感受最深的是，学习其实不是最关键的，体验不同的文化才是第一位的。”dida谈到，她所在的学校，所有课程都是20人左右的小班制教学，学生则来自世界各地，而其中来自亚洲的同学非常少。这让dida时刻都面临着东西方不同文化和思维模式的冲击，让她能够有机会从国际化的视角来重新思考身边的人和事。
在学习之外，留学最能够锻炼的是独立生活能力。“如果不是独自在海外生活了一段时间，我真不知道自己的潜力竟然可以这样大”。与房屋中介“斗智斗勇”、与房东交涉各类费用纠纷、寻找各种工作机会……如果在国内，这些问题或许很轻易地就可以寻求家人朋友的帮助，而独自一人在千里之外生活，大大小小的事情都必须自己独立完成。虽然遇到了不少的波折，但也正是这些难得的体验，让今天的dida更加独立和有自信了。
在英国求学一年之后，dida还在当地工作了半年时间，为的也是更多地锻炼自己的能力。回国后，她顺利地在一家跨国传媒公司找到一个职位，经过3年的努力打拼，现在已经成为公司最年轻的部门总监。
三大留学途径
语言学校
目前留学日本的中国人中，80％以上是通过语言学校实现赴日求学。语言学校会帮助学生攻克“日本留学生试验”，这项考试不仅考查日语，还考察数学、综合科目(文科考地理、历史等，理科考物理、化学等)。
语言学校还会辅导学生如何选择学校和专业。同时，还会开设一些如“日本风俗”，“日本文化”等相关课程，以及非定期的组织与当地日本人的各种交流活动等。
国外预科班
在加拿大、澳大利亚、英国和新西兰等国家攻读学士学位，必须先在当地攻读1年学士学位预备课程即预科课程，才有资格申请大学本科课程。在预科班，学生主要是在语言、学习方法、文化生活方面适应未来的大学学习，并学习一些即将在大学阶段就读的专业基础知识和学习技巧。
国内合作项目
目前国内已有部分高校与欧美一些世界名校联手，为国内学生提供优质价廉的学习方式。学生先在国内大学学习1～2年，然后再前往国外高校就读并最终完成学业。在国内学习期间，学生一边进行语言学习，一边还能学习选修课程，到国外高校后，在国内选修的学分可以转换为合作大学的学分。
她的“休眠体验”
追求梦想，永远都不会太晚。就像留学，即便是工作后，一样可以。而停一停，休息一下，补充更多的能量，将来也会走得更快，更远。对跟我一样有留学梦的姐妹，我的建议就是结合自己的兴趣和目前市场需求来定，如果目标不明确，仅仅为了到海外去“镀金”，那可就得慎重考虑了，很可能“海龟”不成，成了“海带”。
“休眠”去流浪
休眠达人：罗勒
年龄：35
“休眠”时间：卫年
“休眠”原因：累了、倦了
“休眠”方式：旅行、流浪
“休眠”前职业：银行财务
重启后职业：外企会计
2009年8月罗勒还在一家国有银行上班，她已经按部就班地在这家单位呆了10年，而且很有一直呆下去太平养老的趋势。但是就在第10年，她再也忍不下去了。工作枯燥乏味，没有挑战性，人际关系复杂，没本事有关系的人太多，这一切都让罗勒身心俱疲，“人与人的交往太复杂，尔虞我诈太多，可能是我一直想走出去的根本原因。”——终于，抖落累积了10年的疲惫厌倦，她决定裸辞，休息一年，到处走走，散散心。
“休眠”后，她先是参加了网站上组织的西藏自助游，“影响太深远了，心灵上的冲击很大，原来人可以这么活着”。西藏归来之后，罗勒心中原本就不安分的基因，让她更不喜欢大城市的生活现状。之后的一年多时间基本都在外面晃着，去了云南、新疆、西藏阿里等地，差不多每次都是一个月的样子。
罗勒说，一个人不走出去，永远就只能生活在在自己的小圈子里，做井底之蛙。走出去，你才会看到很多美景感叹生活的美妙，你才会结交和你志同道合的朋友，听别人的故事丰富自己的阅历。因为认识了很多朋友而自己成熟了很多，把成败看的很淡，心灵平静带来的快乐无与伦比。
让罗勒记忆深刻的是2010年在阿里冈仁波齐转山时，认识的一位活佛，虽然语言根本不通，但是他的神情，眼眸，他的语气，他握住她的手时给予她的勇气和力量，让罗勒至今难忘，当时就在他面前哭得稀里哗啦，心里释放很多，心灵可以得到很大的平静。
2010年10月，罗勒感觉状态调整得差不多了，身心都充满了力量，又可以好好大干一场了，就用心找了份工作，这次，她选择了一家美资企业，重新做了回“职场人”。
她的“休眠体验”
工作10年以上再辞职，尤其是在还没有下家的情况下，对自己的人生，确实是个挑战。毕竟，此时已经不再年轻，未来会更加沉重。当时父母和老公很不赞同我的做法。而我的压力还不仅仅来源于父母，例如同学聚会，我都会有点刻意回避，因为见了面，曾经那么出类拔萃的自己，如今却成了“无业游民”。别人表面不说，心里肯定无法理解我的。所以，如果你真的想休眠，就一定要做好心理准备，还要有一定的物质基础，而且最好要明确对以后的规划，不要“眠”得太久，不然很难找回工作的状态。
“休眠”为了找方向
休眠达人：小林
年龄：27
“休眠”时间：3个月
“休眠”原因：失业
“休眠”方式：宅家里，放空自己 “休眠”前职业：杂志编辑
重启后职业：自由撰稿人
2年前公司的一次人事大地震，让小林丢了工作，正式成为待业青年。赋闲的第一个月，她情绪低落，焦虑惶恐，作为一个外地人，住在租来的房子里，手里握着不多的存款，每天都为几个月后的房租和水电煤担心，每天都泡在招聘网站上狂投简历——一个月后，她渐渐平静下来，想：反正现在已跌至谷底，后面无论往哪个方向走，都是在往上走。那不妨把这段时间当做一个悠长的假期，好好去享用，顺便想想清楚：自己是一个什么样的人，喜欢什么样的生活，适合什么样的工作。
所以后面的两个月，她几乎都是宅在家里，看书、看碟、散步，思考、做面膜、煲汤，早睡早起。日子看似闲散，其实倒也蛮充实。这段日子里，她开始认真剖析自己：性格比较敏感、内向，不喜欢交际，跟陌生人交往有压力，其实以前在杂志做釆编的工作并不适合自己，因为每一次采访陌生人都让自己感觉压力很大；但同时自己热爱文字，擅长码字，喜欢默默地观察默默地写，而且自己是一个自由随性的人，向往自由的不坐班的soho方式，综合考虑，好像自由撰稿人的身份更适合自己。因为在杂志社、网站等传媒行业的工作经历，让小林拥有业内的一些人脉，更重要的是，她了解杂志社的工作流程，理解不同杂志对于稿件的要求，因此能够比其他人更好地胜任这份工作。
经过2年努力，现在找小林约人稿的媒体很多，很快小林要出自己的第一本书啦!
她的“休眠体验”
记得老爸以前跟我讲过一句话：不要只顾低头走路，也要抬头看天。虽然我现在坐在咖啡馆里写稿时，偶尔也会走神为现在不稳定的生活不固定的收入担心，但我至少知道，我现在是快乐的，因为我拥有两件最宝贵的东西：1.对时间的自由支配2.做自己爱做的事。所以，想休眠的姐妹们，不要为休眠而休眠，一定要在休眠的时候理清自己。
“休眠”为了换跑道
休眠达人：koko
年龄：25
“休眠”时间：16个月
“休眠”原因：生孩子
“休眠”方式：培训、考证
“休眠”前职业：律师助理
重启后职业：日企文员
生孩子以前，我在一家私人律所做律师助理，每天忙到脚不沾地，加班更是家常便饭，为了一个案子连加两个通宵的班也不足为奇，这样的状况持续了近2年，然后，我结婚了，婚后第二个月就发现自己怀孕了。没有任何迟疑，我选择了辞职，因为照我原来的那个工作节奏和状态，要想保住孩子，只有辞。
在家养胎的那段日子，我几乎每天看日剧，看着看着，有一天忽然冒出一个念头：如果我能在一家日企工作，经常去日本出出差该有多好啊。说句招骂的话，我自己是个很哈曰的人，对日本明星和日本文化都非常喜欢，大学时读的是法律，但辅修的二外就是日语，而且在大学时就考出了二级证书，而且因为跟一个日本留学生互相进行语言交换学习，口语也很流利。我把这个念头跟老公一讲，他也很支持，因为从他的角度考虑，日企比较稳定，上下班比较固定，不像律所，把女人当男人用。而且我反观自己，既不是个有大抱负的人，也不是个能吃苦的人，让我像前辈们那样十几年起早贪黑勤奋努力地奋斗成合伙人，还真不是我想走的路，我就是想舒舒服服地过过小日子而已。生孩子，既是一个转折，也是一个契机，让我重新思考自己的职业生涯。
说干就干，我立刻报名了一个日语考级培训班，从怀孕2个月开始上课，因为心无旁骛，反而很能学得进去，那段时间应该是我最快乐充实的时候了，就好像又回到了学生时代，每天跟肚子里的宝宝讲讲今天新学的日语，告诉它：看妈妈厉害吧，今天又学到了很多新东西。
怀孕8个月的时候，我挺着大肚子进了考场，然后在宝宝满月的时候，我拿到了日语一级证书。出了月子，我拿到了一家日资化妆品公司的offer，虽然起步阶段只是做一名普通的文员，薪水也比之前的要低，但我还是可以欣慰地说：我找到了自己想做的工作，过上了自己想过的生活。
她的“休眠体验”
我想说的是，不要害怕停顿，因为停顿之后，往往意味着一段新的旅程，而且因为歇息得充分，再走起路来，也会更快更轻松。对很多职场女性来说，生育是一道坎，对自己的职业生涯多多少少会有一些影响和；中击，而如果你能够充分地利用这4个月，把它作为自己的调整期，好好地认识自己，完善自己，你会发现，生育，不仅改变了你的生活，更会改变你的职场生涯，不过即使在怀孕时，也不要放松对自己的要求哦，多学一点东西。毕竟，职场还是要看实力的。
“短休眠”更易操作
虽然4位休眠达人的休眠时间都不短，最长的居然有2年多，但职场专家告诉我们，“短休眠”更适合大多数职场人，更易操作，对我们的职场生涯；中击也不大，“重启”相对容易。特别是对那些因为身心疲惫厌倦而产生“休眠”念头的职场人更为有效。利用年假，再请上几天假，去一个遥远陌生安静的地方呆上半个月，发发呆，放放空，想清楚一些问题或者什么都不想，再回来，无论是继续原来的职业还是另换跑道，都生龙活虎又是一条好汉!
“职场重启”你准备好了吗
“职场休眠”之后，面临的是问题“职场重启”。“重启”一定会遇到方方面面的问题，专家对“职场重启”的困难和应对策略都——给我们做了解答，来学习一下吧。
“重启”的困难在哪里
“休眠”时间越长，重返职场时的困难就越大，恢复能力也变得越差。
身体方面在“休眠”期间，人会处于自由状态，身体得到完全放松，而在重新回归职场时，闲散的身体无法一下子适应紧张的工作节奏，因而给“职场重启”带来一定麻烦。
心理方面如果“休眠”期间没有做好“重启”的准备，没有给自己下一步的职业做整体规划，人在心理上会处于懒散状态，在面临“重启”时会有“掉队”的危险。而且，“休眠”时间越长，外界对当事人“休眠”效果的质疑会越大，这也可能会增加当事人的心理压力。比如像IT这个随时随地都在向前发展的行业，如果“休眠”期间完全与自己的工作隔离，也没有做任何“重启”前的准备，待开始下一段职场生活时很可能会变得不知所措，职场压力会较“休眠”之前更大。
不同休眠的“重启”策略
1 生育性“休眠”的“重启”
职场妈妈在产后的休养期间要注意，不能让自己脱离职场生活太远，要使自己在“休眠”中的生活与职场生活有一定交集，比如在闲暇时间可以看看与自己工作相关的书籍或视频，或与同事多多保持联系、沟通等，为以后重返职场做好准备。
2 学习性“休眠”的“重启”
有些三十五到四十岁的职场人会辞掉现有工作，选择出国留学或在国内学校继续深造，为日后工作增加更多知识筹码。这类人需要注意的是，在学习期间也要注意职场人脉的积累，为将来快速重返职场提供便利条件。
3 厌倦工作“休眠”的“重启”
因厌倦工作而暂别职场的人，在“休眠”期间除了要调适好身体和心情之外，也需要跟身边的朋友多多联系，不能完全与职场隔离，这对外出旅游的人来说更为重要，因为一旦离开自己的工作环境，人就容易忽略职场各方面的 事宜，这一点是需要避免的。
4 失业性“休眠”的“重启”
这类人属于“被动休眠”，需要在“休眠”期间尽可能快地调整心态，明确发展方向。
长久“休眠”的全职太太如何重返职场
说起“休眠”，全职太太大概算是最“资深”的休眠者了，短则一、二年，长则七、八年甚至十年的都有，如果因为种种原因必须重返职场，该从哪些方面调整自己，使自己尽快融入那个脱离太久的世界呢?
1 完成角色切换
从一个全职太太的角色重新切换到一名职业女性，无疑是个不小的挑战。不论是日常的穿着打扮还是精神面貌都需要进行自我调整和修炼，清晰定位自己的职业角色，重视职场形象，同时也可以梳理过往的经历，重新探索和提炼自己的兴趣及能力所在。
2 更新知识结构
对于经历了较长时间职业空白期的全职太太来说，无论是专业技能还是社交视野的不足都可能成为阻碍发展的阻力。对于脱离职场18个月以上的全职太太来说，很有必要在入职前参加一些相关的知识、技能培训，来完成知识更新，补足知识断层。这对怀疑自己能力的人来说，也是一个充实自信的过程。
3 重建人际关系
做全职太太时与外界打交道的机会相对较少每天在家照顾孩子，生活一切以家为中心，周围的人际关系比较简单。可一旦进入职场，就不得不面临复杂的人际关系，比如与上司、同事之间的相处，与客户的关系维护等。而拥有良好的人际关系，往往是为自己贏得职场加分的重要因素之一。因此，在回归前，可以有意识地主动跟自己以前的朋友、同事、同行联系，重建人际关系网络。
4 调整生活规律
做全职太太时一天24小时都由着自己来安排，可一旦进入职场，就要遵守公司的规章制度来安排自己的作息时间。全职太太在入职前不妨提前进行预演，为自己制定一份与职场同步的作息计划，也可以在入职前先尝试做兼职工作，预习工作中的生活状态。
5 保持空杯心态
全职太太们需要正视自己的职业空白期，虽然自己以前或许有着丰富的经验，但重入职场时，不妨抱着一份空杯心态，将自己当成一名入职新人，以谦恭的姿态快速融入职场，持着乐观开放的心态对待新的工作平台。
6 做好职业规划
投简历没有回应，一方面可能是采用的求职方法不对，另一方面很可能简历出了问题。向阳生涯8年来28000多案例表明，拥有明确的职业规划后做出来的简历，往往具有极强的战斗力。在求职前，不妨先问清楚自己的优势在哪，喜欢做什么，能在怎样的平台实现职业目标，未来3～5年的职业发展路径如何等，找出答案，制定出清晰的规划。要知道，对自我有着明确职业规划的求职者，他们的简历往往更有“战斗力”。
短期“休眠”的小长假后如何“重启”
尽快“收心”
长假回来，上司都要在会上强调“收心，”因为收心越早越快，就对工作越有利，越容易进入工作状态。不管长假里你玩得多么疯狂，既然上班了就不要继续沉浸其中了。“收心”有两个方面，一是生理上要调整作息时间，保证充足睡眠，合理饮食；一是心理上要提前准备，多暗示自己要尽快进入工作状态。
规律度假让工作更轻松
平时一周五天的工作，让我们养成了“朝九晚五”的规律生活状态，但到了假期，没了职场的约束和工作的压力，这种规律往往被打乱。违背规律意味着将受到它的惩罚，当你疯狂无休止地透支了自己的体力而又得不到及时恢复后，再回到单位，工作起来肯定会大受影响。反之，假期里像上班时一样非常规律地作息，上班时就不用再倒时差了。
制定一个“周计划”
短期“休眠”后，制定一周的工作计划，然后照章行事，会让你更快地进入工作状态。制定计划时，要尽量详细可行，列出周一到周五每天要完成的工作。值得注意的是，第一周尤其是前几天，尽量安排一些轻松简单的工作，不要把那些难度大的工作放在前几天。因为休息了一周，身心还没有调整到最佳的工作状态，精力还难以全部集中到工作中。