【摘 要】
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跑步是人们最常见的运动方式.跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,还可以起到消脂瘦身的作用.但如果跑步姿势不正确,不仅起不到健身塑形的效果,还有可能给身体健康带来损害.有
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跑步是人们最常见的运动方式.跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,还可以起到消脂瘦身的作用.但如果跑步姿势不正确,不仅起不到健身塑形的效果,还有可能给身体健康带来损害.有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”“萝卜腿”或颈椎病等问题.rn坚持健身固然重要,掌握正确的姿势更重要.正确的跑步姿势应该是:上体稍向前倾,头位于躯干正上方,两肩稍提,两肘屈成90度,两手半握拳;跑动中,两臂放松前后自然摆动,大腿积极前抬,小腿自然放松,依靠大腿的前摆动作,带动髋部向前上方摆出,以脚后跟先着地迅速过渡到全脚掌着地,后蹬充分有力,步幅大而有弹性.这样可使腹部肌肉紧张,呼吸均匀、细长、充分而有节奏.
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