【摘 要】
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练习建议1练习前后至少半小时不要进食和沐浴。2顺产一个月之后练习,剖宫产三个月之后练习。3轻柔缓慢的练习,在舒适的程度保持呼吸。双脚并拢站立在垫子中间,屈双膝,重心移
【机 构】
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紫宸瑜伽,印度Kaivalyadhama G.S.瑜伽研究学院,欧洲国际瑜伽联盟,
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练习建议1练习前后至少半小时不要进食和沐浴。2顺产一个月之后练习,剖宫产三个月之后练习。3轻柔缓慢的练习,在舒适的程度保持呼吸。双脚并拢站立在垫子中间,屈双膝,重心移动到右腿,抬左腿与右腿缠绕,左脚钩住右小腿肚。吸气,右臂在上双臂缠绕,掌心相对。呼气,身体前曲。保持3～5次呼吸。吸气,还原。换边练习。
Practice advice 1 do not eat and bath at least half an hour before and after practice. 2 a month after birth practice, cesarean section after three months of practice. 3 Gently and slowly practice breathing at a comfortable level. Feet stand together in the middle of the mat, knees, center of gravity to move to the right leg, lift the left leg and right leg entanglement, the left foot hooked the right calf. Inhale, right arm wrapped in arms, palm relative. Exhale, the body before the song. Maintain 3 to 5 breaths. Inhale, restore. Change the edge practice.
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