真正有乐趣的减肥并不是要打乱你的生活规律，而是帮助你挤出减肥的时间，只要在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以进入苗条行列。
　　代餐零食，顾名思义就是取代部分或全部正餐的食物，常见的代餐品种有代餐饼干、瘦瘦棒、满腹糖果等。代餐除了能够快速、便捷地为人体提供大量的各种营养物质外，同时还具有高纤维、低热量、易饱腹等特点。
　　Part 1：代餐零食减肥法适合人群
　　1.学习工作压力大的人。脑力劳动者肌体消耗糖的速度非常快，每天下午会觉得疲劳困顿，这时就是代餐零食登场的好时机了。
　　2.忽略早餐的人。代餐零食可当做最简单的早餐，在你错过早餐的时间吃一点，搭配牛奶或果汁一样健康。
　　3.胃酸过多的人。正餐的间隔中吃点代餐零食，帮助吸收胃酸，保护胃又保持了苗条身材。
　　Part 2：代餐零食真相大搜查
　　代餐饼干VS一般饼干
　　苏打饼和粗纤维饼是最有利于减肥的，但市面上这种饼干为取悦消费者已变成有丰富馅料的甜味饼干，不再是“吃了能减肥”。而代餐饼干结合了苏打饼和粗纤维饼的优点，热量小分量多，含有丰富的纤维素，不像普通饼干那样油腻。
　　代餐饼干减肥法
　　体重Lost！Lost！Lost！
　　一周内每两天一次代餐
　　方法1：一小碗白米饭+2～3块代餐饼干+青菜汤+一份瘦肉或鱼
　　方法2：一小碗荞麦面条（或其他粗粮面条）+3～4块代餐饼干+青菜汤十一份瘦牛肉
　　Tips：市面上流行的中药减肥饼干，里面添加了甘草、洛阳花、桑叶、茶多酚、荷叶等成分并非人人适合，也并非如商家宣称的那样“纯天然无副作用”。滥服中药不但会导致内分泌失调，还可能导致肠内病变。因此要将代餐饼干和添加了药品的中药饼干区分开来。
　　瘦瘦棒VS一般巧克力棒
　　瘦瘦棒（代餐棒）低糖、低脂肪和低热量，富含纤维，既有含纯减肥物质的蛋白质棒，也有含多种坚果杂粮的复合棒，能有效遏制饥饿。
　　瘦瘦棒减肥法
　　减肥速度Speed up！
　　方法1：瘦瘦棒所含粗纤细不如代餐饼干多，因此不能用来替代主食，所以要吃得对，可把它放在每天下午血糖比较低的时候吃，帮助我们克服“甜食瘾”。
　　下午茶时间：瘦瘦棒2～3根+一杯绿茶（最好是柚子茶）+2～3颗红枣或枸杞干。
　　方法2：减肥期间因为减少了肉的摄取，肠道得不到油质的润滑，大部分减肥者都有便秘的问题，这时给自己每周来一包瘦瘦棒，便秘不再成问题。
　　Part 3：选购代餐零食两大注意
　　A.看产品成分
　　代餐零食虽比减肥药健康，但要注意它的成分各有不同。含高蛋白质的代餐零食就不适合平时很少运动的肥胖MM。
　　B.看个人体质
　　根据自己体质来选代餐零食。燥热体质最好选豆类做的，搭配足量的汤和水才能使肠道有更好的吸收，皮肤才会水当当；寒性体质可选择营养丰富点的，补铁补锌的最好；一般人只要选购含膳食纤维的就足够了。