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锻炼、冥想、社交和志愿服务可以帮助你走出低迷。任何人都会发生情绪低落，但是这并不意味着你患上了像抑郁症这样的慢性疾病。把你的注意力稍微分散一些就可能会感觉找到了自我。哈佛医学院精神病学助理教授迈克尔·克雷格·米勒博士建议：“如果你因为某种东西而失意，远离它一段时间并做些其他的事情。”考虑采用这些促进因素，并采取一些措施，以使这些生活方式融入你的生活。