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“酸女郎”是什么意思?健康人的血液呈弱碱性,pH值为7.35～7.45,酸碱体质还能够通过我们的呼吸系统、泌尿系统和皮肤进行自动调整,但是由于各种人为原因,导致体内的环境功能紊乱、酸碱失衡,酸性体质也就逐渐形成,尤其是在OL族中比例更大,因此,健康学者们戏称为“酸女郎”。
酸体质者到医院是怎么也查不出毛病的,但是如果不注意改善,就会继续发展成疾病。85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者,都是酸性体质。当人的体液pH值低于中性7时,就会产生重大疾病,下降到6.9时,就会变成植物人,如只有6.8～6.7时,人就会死亡。因此,医学专家提出:人体的酸性化是“百病之源”。而根据统计,国内 70% 的人具有酸性体质。
那么,酸性体质到底是怎么找到你的呢?
饮食习惯不科学为“酸女郎”开了方便之门
任芹新近换了一家离家较远但薪水较高的公司。她过去上班的公司就在家附近,每天可以睡到7点之后起床,然后悠然地梳洗,再到小吃摊上吃完早点后去上班。可如今一切都像打仗,六点就得起床,然后是一阵匆忙地梳洗、赶车,根本没有时间吃早饭。因此,每天上午10点左右的时候,她总是一阵叽肠咕咕,于是,她便准备了一些火腿肠、麻辣牛肉干之类的食品,在工作间隙躲在走道上充饥。可是等到公司食堂吃午饭的时候,她却没多少饿意,强迫自己吃一点点,无论如何也支撑不到吃晚饭的时间,因此,零食又成了任芹晚餐的替代品。
一天早晨,当任芹睁开眼时,说什么也不想起床,浑身乏力,一看时间早过了6点,不得不硬撑着往公司赶。上班之后,老总问她,昨天让她赶做的一份市场分析报告做完没有,她竟然听得浑身发麻——她把这事给忘了。她赶紧躲进写字间抢做,可脑子里想的全是乱七八糟的事,注意力说什么也集中不起来。她找来耳脉,想让音乐隔断外面的干扰,激发一下她的灵感,可根本不管用,注意力依然集中不了。
点 评:
如果你经常像任芹一样不吃早餐、晚上吃夜宵,食物吃得又过于精细,那么你就应该引起注意了。因为这些习惯都会使你的体质变酸。因为人体在凌晨4∶30体温达到最低点,血液循环会慢,如果睡得太晚,再加上不吃早餐,血液循环会变得更慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,就会使体质变酸。而吃夜宵时正处于人的睡眠状态中,各种生理活动都处于最低状态,食物无法消化,留在肠胃里发酵,产生毒素,加快了体质的酸性化转变。
温馨提示:
饮食是改变体内酸碱环境的主要原因。酸性食物和碱性食物的划分可不是根据口感,而是根据食物在人体内最终代谢的产物来划分的。所以,在饮食方面我们首先得弄明白食物的酸碱性。
1.如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子,即为碱性食物。比如瓜果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带,包括人们味觉上觉得是酸的醋、苹果、西红柿等都是碱性食物。
2.如果代谢食物内含硫、磷较多的即为酸性食物。比如我们常吃的鸡、鸭、鱼肉、蛋,米、面、油糖、酒都属于酸性食物。
3.注意酸碱比例。酸性食物并非不能吃,但对一定要按比例的来吃,如果你吃了一份肉,别忘记同时再吃两份的蔬菜或是水果,也就是说多吃蔬菜和水果等碱性食物,使膳食结构中,成碱食物与成酸食物保持2∶1的比例,才有助于保持体内的酸碱平衡。
压力过大为“酸女郎”开了捷径之门
丁珂走进经理办公室,刚切入策划方案的实质部分,她就一脸苦相地说:“对不起,我肚子不舒服。”然后匆匆跟进卫生间。等她回来,经理逗她:“别人拉肚子是坏事,对你可是好事啊。”丁珂的便秘问题在公司姐妹中是不公开的秘密,她也采取过好多种办法,可就是不管用。上周经理将开拓广州市场的活派给她,让她在一个周内完成客户调查、合作方资信、实力等可行性策划方案,她一听头就大了,她知道这单活不但任务重,更重要的是时间紧迫,但经理拍着她的肩说:“这活如果派给别人肯定拿不下来。但我知道你的能力,你肯定行。”这下,为了抢时间,她坐在飞机上把策划方案的初稿弄出来了,连中饭都没来得及吃就跑到公司向经理汇报。
经理是一个挺仁慈的大姐,她对说丁珂说:“我先看你的方案,你马上就去看医生。然后在家休息一两天啊。”丁珂吃了一天的药,不再拉肚子了,可挂念着策划方案,休息了一天便又回到公司。经理在对她的敬业精神给予高度评价,对她的方案给予充分的肯定,并提出了很好的修改意见。下午下班的时候,丁珂把方案索性带回家继续修改。不知道是任务压头,还是她改兴奋了,这一夜她竟然失眠了,到天亮的时候,好不容易上床躺了一会儿,可总感觉睡得不踏实。更可怕的是,这种现象竟然缠上了她,持续的失眠、睡不踏实。
点 评:
丁珂的便秘、拉肚子、失眠以及睡不踏实等毛病,都是因为工作压力大导致酸性体质惹的祸。现代人总是需要承受各种各样的压力,无论是工作压力还是生活压力,如果压力过大就会成为许多身体疾病的发病原因,而在高度紧张和压力下,生物体会出现严重的酸性化。因为压力通过影响神经系统的功能从而影响内分泌系统,新陈代谢的速度受到影响,体内就会产生过多的酸性产物,使人的体质变酸。科学家还发现,当一个人发脾气的时候,尤其是暴怒的时候,他呼出的气体是毒的 ,当压力得不到释放的时候,也会导致体质酸性化。所以,我们经常会看到那些身穿职业装又仪态万方的白领,动辄莫明其妙地发脾气呢。
温馨提示:
人体自身有一定的调节作用,但主要还要靠自己的努力。改变体内的酸性体质,首先是解除因工作、生活带来的压力。
1.通过有氧运动来释放压力。运动期间体内还可释放一种令人心情振奋的内啡呔物质,可以使人产生愉悦感。只要每天坚持有30分钟以上的锻炼时间,堆积在你体内的酸性物质就能及时通过出汗排出。比如跑步、做操、游泳,或者到健身房锻炼都可以。工作间隙注意活动一下身体也是减轻压力的好办法。
2.唱歌跳舞来释放压力。工作之余邀上三五知己,到歌厅唱歌、到舞厅跳舞都是把压力打回老家的好办法。如果你不喜欢那种喧嚣的氛围,可也可以在家自娱自乐,唱唱卡拉OK,听听自己喜欢的音乐、歌曲什么的。
3.通过聊天来释放压力。如今的聊天方式可谓多种多样,QQ聊天、视频聊天、聚会聊天等等,无论什么形式的聊天都是一个很私人的空间,你可以把自己的所有烦恼、忧虑、痛苦等向对方倾诉,换得的自然是一种如释重负的好心情。
经常熬夜为“酸女郎”开了“防盗”之门
子菡是一个杂志社的编辑,为了完成工作任务,经常熬通宵,因此,她的作息时间就成了早晨从中午开始。
周五这天,子菡按惯例来到杂志社把本周编辑的稿子送主编审阅。从主编办公室出来,她突然感到一阵眩晕,同事见状,一边紧张地问她咋回事,一边把她扶到一张椅子上坐下休息,她深深吸了一口气,眩晕过去了。同事宽慰她说:“所谓没有压力一身轻。你这可能是完成任务之后的虚脱吧。”然而,当子菡站起来准备与大家告辞时,她又感到腰酸腿痛、头还有些昏沉沉的,她心想,可能是这一段时间天天约稿、编稿、写稿的工作强度大,导致体力不支吧。说不定回家好好休息一晚就没事了。
也许是长期养成的工作习惯,她在床上躺了不到两个小时,无论如何也睡不着了,于是又爬起来工作。可是,那种头昏脑胀、腰酸腿软的感觉却如影随形缠着她不放,她再次把自己放倒在床,依然毫无睡意。如此折腾了大半夜,当温煦的阳光把她叫醒时,那种腰酸腿痛、头昏的感觉虽然减轻了许多,但还是感到四肢无力。
点 评:
充足的睡眠是生物钟为身体设置的一道预防透支“健康”的防盗门,如果谁违背了这个规律,必然会像子菡一样为健康付出痛苦的代价。研究证明,人的黄金睡眠时间为11时到凌晨4时。如果你每天晚上12点以后还不睡觉,人体的代谢作用就会转化为内分泌燃烧,内分泌燃烧后产生毒素,使体质变酸;如果早上起得太晚,体温升高,血液循环变慢,血液运输氧气的能力减少,形成缺氧性体质酸化。这种酸化体质对健康带来的直接后果就是感觉头晕、头痛、乏力、注意力涣散,出现记忆力衰退等。长此以往,体力的过度消耗还会严重影响白天的工作、生活状态,同时过度疲劳会引起血压升高,诱发脑血管等疾病。
温馨提示:
熬夜对人体健康的伤害谁都知道,可许多人就是“明知山有虎偏向虎山行”,为了你的健康从现在开始,杜绝熬夜,关紧你的“防盗门”吧。
1.改变生活习惯,把任务压到白天完成。工作再多,任务再重,挣钱再重要,这些都没有健康重要。白天提高工作效率,晚上杜绝加班,更别看那些肥皂剧,你的酸性体质慢慢就会改变。
2.以辅助手段催眠。长期熬夜的人,如果想在晚上11点之前入眠似乎是一件非常困难的事。不要紧,临睡前,记得用热水烫一烫脚,既可让紧绷的神经得到放松,也可以加快入眠的速度。
3.拒绝吃夜宵,喝杯助眠茶。吃夜宵会加重肠胃的负担,难以入眠。如果你想在11点左右进入睡眠状态,可以在10点的时候喝一杯枸杞热茶,既不会引起胃肠反应,也可以预防加班或看电视后持续兴奋不能入眠的现象。
相关链接
判断你是不是“酸女郎”
1.早起精神不佳;
2.夜里睡不香(失眠);
3.整天都感到很累;
4.工作没有持久力;
5.情绪不稳定,容易发怒;
6.易被虫咬;
7.容易得皮肤病;
8.容易发烧或感冒;
9.有高血压、低血压、肝脏病;
10.有糖尿病、肾脏病、痛风;
11.经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸;
12.身体肥胖;
13.有胃病、胃溃疡;
14.有过敏症、便秘;
15.有哮喘病、神经衰弱;
16.食欲不振;
17.牙龈易出血;
18.伤口易化脓;
19.喜欢喝(碳酸)饮料;
20.喜欢吃肉食、油腻食物;
21.喜欢喝酒;
22.喜欢吃甜食;
23.喜欢吸烟。
测试完了,感觉如何?你不用告诉我你身上有上述的几种症状?但我要告诉你,如果上述的症状你已经感觉到有6～8种出现在你身上,那么你已经被正式宣判为酸性体质,请尽快采取措施吧。
酸体质者到医院是怎么也查不出毛病的,但是如果不注意改善,就会继续发展成疾病。85%的痛风、高血压、癌症、高脂血症患者,都是酸性体质。当人的体液pH值低于中性7时,就会产生重大疾病,下降到6.9时,就会变成植物人,如只有6.8～6.7时,人就会死亡。因此,医学专家提出:人体的酸性化是“百病之源”。而根据统计,国内 70% 的人具有酸性体质。
那么,酸性体质到底是怎么找到你的呢?
饮食习惯不科学为“酸女郎”开了方便之门
任芹新近换了一家离家较远但薪水较高的公司。她过去上班的公司就在家附近,每天可以睡到7点之后起床,然后悠然地梳洗,再到小吃摊上吃完早点后去上班。可如今一切都像打仗,六点就得起床,然后是一阵匆忙地梳洗、赶车,根本没有时间吃早饭。因此,每天上午10点左右的时候,她总是一阵叽肠咕咕,于是,她便准备了一些火腿肠、麻辣牛肉干之类的食品,在工作间隙躲在走道上充饥。可是等到公司食堂吃午饭的时候,她却没多少饿意,强迫自己吃一点点,无论如何也支撑不到吃晚饭的时间,因此,零食又成了任芹晚餐的替代品。
一天早晨,当任芹睁开眼时,说什么也不想起床,浑身乏力,一看时间早过了6点,不得不硬撑着往公司赶。上班之后,老总问她,昨天让她赶做的一份市场分析报告做完没有,她竟然听得浑身发麻——她把这事给忘了。她赶紧躲进写字间抢做,可脑子里想的全是乱七八糟的事,注意力说什么也集中不起来。她找来耳脉,想让音乐隔断外面的干扰,激发一下她的灵感,可根本不管用,注意力依然集中不了。
点 评:
如果你经常像任芹一样不吃早餐、晚上吃夜宵,食物吃得又过于精细,那么你就应该引起注意了。因为这些习惯都会使你的体质变酸。因为人体在凌晨4∶30体温达到最低点,血液循环会慢,如果睡得太晚,再加上不吃早餐,血液循环会变得更慢,氧气减少,形成缺氧性燃烧,就会使体质变酸。而吃夜宵时正处于人的睡眠状态中,各种生理活动都处于最低状态,食物无法消化,留在肠胃里发酵,产生毒素,加快了体质的酸性化转变。
温馨提示:
饮食是改变体内酸碱环境的主要原因。酸性食物和碱性食物的划分可不是根据口感,而是根据食物在人体内最终代谢的产物来划分的。所以,在饮食方面我们首先得弄明白食物的酸碱性。
1.如果代谢产物内含钙、镁、钾、钠等阳离子,即为碱性食物。比如瓜果、蔬菜、豆制品、乳制品、海带,包括人们味觉上觉得是酸的醋、苹果、西红柿等都是碱性食物。
2.如果代谢食物内含硫、磷较多的即为酸性食物。比如我们常吃的鸡、鸭、鱼肉、蛋,米、面、油糖、酒都属于酸性食物。
3.注意酸碱比例。酸性食物并非不能吃,但对一定要按比例的来吃,如果你吃了一份肉,别忘记同时再吃两份的蔬菜或是水果,也就是说多吃蔬菜和水果等碱性食物,使膳食结构中,成碱食物与成酸食物保持2∶1的比例,才有助于保持体内的酸碱平衡。
压力过大为“酸女郎”开了捷径之门
丁珂走进经理办公室,刚切入策划方案的实质部分,她就一脸苦相地说:“对不起,我肚子不舒服。”然后匆匆跟进卫生间。等她回来,经理逗她:“别人拉肚子是坏事,对你可是好事啊。”丁珂的便秘问题在公司姐妹中是不公开的秘密,她也采取过好多种办法,可就是不管用。上周经理将开拓广州市场的活派给她,让她在一个周内完成客户调查、合作方资信、实力等可行性策划方案,她一听头就大了,她知道这单活不但任务重,更重要的是时间紧迫,但经理拍着她的肩说:“这活如果派给别人肯定拿不下来。但我知道你的能力,你肯定行。”这下,为了抢时间,她坐在飞机上把策划方案的初稿弄出来了,连中饭都没来得及吃就跑到公司向经理汇报。
经理是一个挺仁慈的大姐,她对说丁珂说:“我先看你的方案,你马上就去看医生。然后在家休息一两天啊。”丁珂吃了一天的药,不再拉肚子了,可挂念着策划方案,休息了一天便又回到公司。经理在对她的敬业精神给予高度评价,对她的方案给予充分的肯定,并提出了很好的修改意见。下午下班的时候,丁珂把方案索性带回家继续修改。不知道是任务压头,还是她改兴奋了,这一夜她竟然失眠了,到天亮的时候,好不容易上床躺了一会儿,可总感觉睡得不踏实。更可怕的是,这种现象竟然缠上了她,持续的失眠、睡不踏实。
点 评:
丁珂的便秘、拉肚子、失眠以及睡不踏实等毛病,都是因为工作压力大导致酸性体质惹的祸。现代人总是需要承受各种各样的压力,无论是工作压力还是生活压力,如果压力过大就会成为许多身体疾病的发病原因,而在高度紧张和压力下,生物体会出现严重的酸性化。因为压力通过影响神经系统的功能从而影响内分泌系统,新陈代谢的速度受到影响,体内就会产生过多的酸性产物,使人的体质变酸。科学家还发现,当一个人发脾气的时候,尤其是暴怒的时候,他呼出的气体是毒的 ,当压力得不到释放的时候,也会导致体质酸性化。所以,我们经常会看到那些身穿职业装又仪态万方的白领,动辄莫明其妙地发脾气呢。
温馨提示:
人体自身有一定的调节作用,但主要还要靠自己的努力。改变体内的酸性体质,首先是解除因工作、生活带来的压力。
1.通过有氧运动来释放压力。运动期间体内还可释放一种令人心情振奋的内啡呔物质,可以使人产生愉悦感。只要每天坚持有30分钟以上的锻炼时间,堆积在你体内的酸性物质就能及时通过出汗排出。比如跑步、做操、游泳,或者到健身房锻炼都可以。工作间隙注意活动一下身体也是减轻压力的好办法。
2.唱歌跳舞来释放压力。工作之余邀上三五知己,到歌厅唱歌、到舞厅跳舞都是把压力打回老家的好办法。如果你不喜欢那种喧嚣的氛围,可也可以在家自娱自乐,唱唱卡拉OK,听听自己喜欢的音乐、歌曲什么的。
3.通过聊天来释放压力。如今的聊天方式可谓多种多样,QQ聊天、视频聊天、聚会聊天等等,无论什么形式的聊天都是一个很私人的空间,你可以把自己的所有烦恼、忧虑、痛苦等向对方倾诉,换得的自然是一种如释重负的好心情。
经常熬夜为“酸女郎”开了“防盗”之门
子菡是一个杂志社的编辑,为了完成工作任务,经常熬通宵,因此,她的作息时间就成了早晨从中午开始。
周五这天,子菡按惯例来到杂志社把本周编辑的稿子送主编审阅。从主编办公室出来,她突然感到一阵眩晕,同事见状,一边紧张地问她咋回事,一边把她扶到一张椅子上坐下休息,她深深吸了一口气,眩晕过去了。同事宽慰她说:“所谓没有压力一身轻。你这可能是完成任务之后的虚脱吧。”然而,当子菡站起来准备与大家告辞时,她又感到腰酸腿痛、头还有些昏沉沉的,她心想,可能是这一段时间天天约稿、编稿、写稿的工作强度大,导致体力不支吧。说不定回家好好休息一晚就没事了。
也许是长期养成的工作习惯,她在床上躺了不到两个小时,无论如何也睡不着了,于是又爬起来工作。可是,那种头昏脑胀、腰酸腿软的感觉却如影随形缠着她不放,她再次把自己放倒在床,依然毫无睡意。如此折腾了大半夜,当温煦的阳光把她叫醒时,那种腰酸腿痛、头昏的感觉虽然减轻了许多,但还是感到四肢无力。
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充足的睡眠是生物钟为身体设置的一道预防透支“健康”的防盗门,如果谁违背了这个规律,必然会像子菡一样为健康付出痛苦的代价。研究证明,人的黄金睡眠时间为11时到凌晨4时。如果你每天晚上12点以后还不睡觉,人体的代谢作用就会转化为内分泌燃烧,内分泌燃烧后产生毒素,使体质变酸;如果早上起得太晚,体温升高,血液循环变慢,血液运输氧气的能力减少,形成缺氧性体质酸化。这种酸化体质对健康带来的直接后果就是感觉头晕、头痛、乏力、注意力涣散,出现记忆力衰退等。长此以往,体力的过度消耗还会严重影响白天的工作、生活状态,同时过度疲劳会引起血压升高,诱发脑血管等疾病。
温馨提示:
熬夜对人体健康的伤害谁都知道,可许多人就是“明知山有虎偏向虎山行”,为了你的健康从现在开始,杜绝熬夜,关紧你的“防盗门”吧。
1.改变生活习惯,把任务压到白天完成。工作再多,任务再重,挣钱再重要,这些都没有健康重要。白天提高工作效率,晚上杜绝加班,更别看那些肥皂剧,你的酸性体质慢慢就会改变。
2.以辅助手段催眠。长期熬夜的人,如果想在晚上11点之前入眠似乎是一件非常困难的事。不要紧,临睡前,记得用热水烫一烫脚,既可让紧绷的神经得到放松,也可以加快入眠的速度。
3.拒绝吃夜宵,喝杯助眠茶。吃夜宵会加重肠胃的负担,难以入眠。如果你想在11点左右进入睡眠状态,可以在10点的时候喝一杯枸杞热茶,既不会引起胃肠反应,也可以预防加班或看电视后持续兴奋不能入眠的现象。
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1.早起精神不佳;
2.夜里睡不香(失眠);
3.整天都感到很累;
4.工作没有持久力;
5.情绪不稳定,容易发怒;
6.易被虫咬;
7.容易得皮肤病;
8.容易发烧或感冒;
9.有高血压、低血压、肝脏病;
10.有糖尿病、肾脏病、痛风;
11.经常头疼、腿痛、肩酸、腰酸;
12.身体肥胖;
13.有胃病、胃溃疡;
14.有过敏症、便秘;
15.有哮喘病、神经衰弱;
16.食欲不振;
17.牙龈易出血;
18.伤口易化脓;
19.喜欢喝(碳酸)饮料;
20.喜欢吃肉食、油腻食物;
21.喜欢喝酒;
22.喜欢吃甜食;
23.喜欢吸烟。
测试完了,感觉如何?你不用告诉我你身上有上述的几种症状?但我要告诉你,如果上述的症状你已经感觉到有6～8种出现在你身上,那么你已经被正式宣判为酸性体质,请尽快采取措施吧。