Part 1办公设备篇
　　大多数OL的办公环境优雅舒适、远离风吹日晒，但装修精美、设备先进的现代化写字楼其实也存在各种各样的污染源。怀孕后继续在写字楼里工作，我们不能指望人人像老公一样对自己呵护备至，有些问题还要自己小心。
　　危险因素一：用电脑＞20小时/周
　　毫无疑问，电脑是现代人工作中不可或缺的左膀右臂。但早有研究数据告诉我们，孕早期女性每周上机20小时以上，流产率或生出畸形胎儿率将有所增加。
　　应对：
　　怀孕前3个月尽量“冷落”你的电脑，如果必须上机的话，与屏幕保持一臂的距离；胎儿在孕3月后基本发育已完成，你可以和电脑恢复友好邦交，不过除必须完成的工作外，上网浏览、聊天、游戏之类的乐趣，还应暂时收敛。
　　危险因素二：电话听筒
　　电话是最容易在写字楼中传播疾病的办公用品。电话听筒上2／3的细菌可以传给下一个拿电话的人，是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。如果办公室里有人患感冒，或是如厕后未把双手洗干净，疾病就可能蔓延而殃及你和腹中的宝宝。
　　应对：
　　最好拥有一部独立的电话机。如与其他同事共用，不如勤快一点，常用酒精擦拭听筒和键盘。
　　危险因素四：复印机启动时
　　复印机的静电作用会使空气中会产生出臭氧，令人头痛和晕眩；启动时它还会释放一些有毒的气体，有些过敏体质的人会因此发生咳嗽和哮喘。应对：
　　如果你的办公室里有一台复印机的话，你可以跟同事商量把它放在一个空气流较好的地方，并要避免日光直接照射。此外请尽量减少与复印机打交道。
　　危险因素三：吹空调＞2个小时
　　写字楼里的中央空调人工制造了凉爽宜人或温暖如春的环境。刚从户外步入时你也许会感觉很舒适，但待久了却可能会像许多人一样出现头昏、疲倦、心情烦躁的不适症状。这多半是身体在提醒你：小心空调！
　　德国一项研究显示，长期在空调环境里工作的人半数以上有头痛和血液循环方面的问题，这是因为空调使室内空气流通不畅，负氧离子减少的缘故。担负着“两个人”健康责任的准妈妈们，可要特别小心了。
　　应对：
　　定时开窗通风，排放不良空气；怀孕期间尽量每隔两三个小时到室外待一会儿，呼吸一下新鲜空气。
　　职场孕妈“3E”防辐射
　　第一个E： Exercise(锻炼、运动)每隔1小时休息5~10分钟，抬头远望，；工作间隙若有条件可以做健身操（哪怕是在等电梯时活动一下头颈、伸伸腿脚也好），让紧张的肌肉得到休息。
　　第二个E： Equipment(必需品、装备)栽培一些大型阔叶植物和各种瓶装水生植物，可起到吸附灰尘、粉尘、净化空气的作用。
　　第三个E： Eat(饮食摄入)平时多食用一些有利于增强体质、抵抗辐射的食物很重要。喝茶具有消炎抑菌、防辐射的作用；多吃胡萝卜、豆制品、牛奶、鸡蛋和瘦肉等食物，可增强抵抗力。
　　 Part 2不同业种篇
　　不同职业有不同的分工和特点，身处各行各业的孕妈咪，应根据自身情况未雨绸缪，将种种可能伤害腹中宝宝的危险因素彻底剔除！
　　需要长时间站立的业种：
　　如老师、护士、空姐、专柜小姐、电梯小姐、接待人员……
　　常见风险：
　　需要长时间站立的职场准妈妈，容易出现腰酸背痛，静脉曲张、水肿等血液回流不良的问题，若加上有长期的工作压力，将可能出现早产的危险。应对：
　　No.1为自己“找”一双舒适的鞋——鞋头要有足够空间，以不压迫脚趾、不改变脚型，脚趾可以在鞋内自由移动为原则；若得经常站立于水泥等硬地板上，不妨在鞋内加上鞋垫，以保护双脚。
　　No.2穿着弹性袜——每天起床后先将双腿抬高，再穿上合适的弹性袜，最晚于工作前就要穿上；穿弹性袜时应留意“腿部血液循环”情形。
　　No.3尽量多动──避免穿高跟鞋、维持良好的站姿；不要定点站，站立时宜多走动，必要时做做“下肢运动”；养成每站1小时就坐下休息5～10分钟的习惯。这些都能有效改善血液回流不良。
　　需要长时间坐立的业种：
　　如内勤人员、公务人员、办公室文员、接线员……
　　常见风险：
　　长时间坐着工作的准妈妈容易出现“经济舱症候群”，即下肢腿部发生深部静脉血栓。这是由于长时间坐在狭窄空间且缺乏活动，静脉血液回流受阻，血液稠度增加，而导致下肢腿部静脉血管内出现血栓。
　　应对：
　　No.1多喝水、多活动──应每隔1～2小时就站起来走动走动、做简易的伸展操；坐着时宜多活动双脚（如脚踝运动、按摩腿部等）并避免翘脚。
　　No.2下班回到家后泡脚——泡脚有助于血液的流通与顺畅，这是缓解静脉曲张最简便实用的方法。
　　需要长时间走路的业种：
　　如业务人员、记者、外勤人员……
　　常见风险：
　　单纯的散步对准妈妈来说是一项很好的运动，但假如得经常走动，且老是心急火燎地赶着走路——心里还得惦记着业绩压力，那很可能会引发子宫不自主的收缩，使得子宫颈轻易张开，导致早产的可能。
　　应对：
　　怀孕期间，准妈妈虽不必过分娇气，也要学会在周全工作的同时保护好自己，不要再一味风风火火地“冲锋陷阵”。尤其若感觉出现早产迹象，应立即坐卧休息1～2小时，休息后如有改善可多加留意观察即可；如不适没有缓解甚至还有加剧的情况，请立即到医院就诊。
　　生活作息不规律的业种：
　　如医师、护士、警察、媒体工作者、演艺人员……常见风险：
　　研究发现，从事“非”常日班工作的职场孕妈妈发生流产的机会较高。其中，固定夜班工作者的相对危险度为常日班工作者的1.63倍，轮三班制工作者则为常日班制工作者的1.49倍。未足月生产与胎儿生长情形落后孕周的情况也较常出现在轮班工作者身上。
　　应对：
　　孕妈妈在怀孕后可向工作单位、部门领导提出协调工作时间的请求，尽量将作息调整至正常；在工作后应积极补充睡眠，饮食上加强营养，使身心得到充分休息。
　　早产症状9口诀
　　一酸： 一阵阵的腰酸、疲惫；
　　二坠： 下腹部有下坠感；
　　三分泌： 阴道分泌物变多或夹杂红色血迹；
　　四紧： 规律或持续性腹部紧绷感；
　　五痛： 出现规则阵痛，且频率愈来愈密；
　　六不动： 感觉到胎动忽然变多或变少；
　　七拉： 腹泻或肠绞痛增加；
　　八红： 有明显的出血现象；
　　九破水： 有破水的现象。