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又到了一年的这个时候，身边不时有人咳嗽、发出气喘似的呼哧声和吐痰声，然后你也担心自己会被传染生病。这种时候你会怎么做？传统观点认为，为了避免传染感冒和流感，人们要勤洗手，最好是用消毒肥皂洗，咳嗽或打喷嚏时要遮挡住鼻子和嘴。
戴口罩无法避免生病
但事实证明，传统观点不一定就是对的。通过翻阅科学研究文献和与医学专家交谈，你会发现，我们经常重复的这些小技巧并没有呈现出整件事情的全貌，甚至还有可能是有害的。以下是关于感冒和流感的真相。（提示：当你想咳嗽或打喷嚏时还是需要拿什么东西挡着的。）
不要以为只有打喷嚏和咳嗽才会传播流感病毒，通过呼吸都有可能把数千个病毒颗粒传播出去。而且，这些微粒通常比人体血细胞还小，几乎不可能避开。2013年的一项研究表明，通过呼吸呼出的细小雾沫中含有的流感病毒数量是打喷嚏时喷出液滴中流感病毒含量的8.8倍。
看到这个研究结果，你可能还需要避开那些喜欢大喊大叫的人了。2016年美国物理学会流体动力学会议上发表了一篇关于人在说话、唱歌和正常呼吸时都可能产生气溶胶的文章，研究表明，喊叫所喷出的气溶胶液滴数量比用正常声贝说话多出了50倍。
这一点也许会令你感到吃惊。我们经常会在地铁上看到戴口罩的人，这些人戴口罩的初衷是避免感染流感病毒，然而事实上，戴口罩并不能保护他们，反而保护了旁人。疾病控制中心表示，流感患者戴上手术用口罩可以阻断大部分流感病毒的排出，作用是防止传染他人。同时口罩也不是百分百可以阻断流感病毒，所以戴了口罩你还是有可能生病，因此疾病控制中心并不向普通人群推荐戴口罩。
公共卫生方面的专家了解流感是如何在人与人之间传播的，但他们并不清楚流行性疾病是如何在城市之间或国家之间传播的。鲁米·春拉是纽约大学理工学院的助理教授，她同时也在研究全球公共卫生学，目前她正在研究这一复杂的公共卫生现象——使用鼻涕样本。该项目开始于2013年，春拉一直在全美范围内收集人们的鼻黏膜样本，目前仍在进行中。参与研究者会收到一个小工具盒，里边放着一支保藏管、一支特殊的棉签和一张邮寄标签，将样本收集完毕后原盒寄回即可。
我们都有这样的经历，妈妈经常告诉我们，生病要勤洗手。这句话并没有错，通过洗手和酒精消毒确实可以杀死两类引起常见感冒的病毒（鼻病毒和轮状病毒），但这个建议对流感来说没什么用。“所有关于流感病毒传播方式的研究都告诉人们，流感病毒是通过口鼻侵入人体的。”加州大学伯克利分校公共卫生学院名誉退休教授约翰·施瓦茨博格说道，“没有太多证据显示流感病毒是通过手传播的。”
“当然，这并不是说我们可以不用洗手了。”施瓦茨博格补充说。
不过这也说明了，单纯与病人有身体接触是不会感染流感的。所以，如果伴侣患上了流感你们还是可以一起偎依在沙发上的。“感染流感病毒的唯一方式，你需要用自己的脸去揉搓对方的脸，再用手碰自己的脸，然后把碰了脸的手塞进嘴巴里或去摸眼睛。”不过如果你还记得第一条——流感病毒在半径6英尺内可以通过呼吸传播，“所以在跟别人拥抱时，屏住呼吸即可。”施瓦茨博格说道。
并不是要吓唬你，病毒确实可以在无生命物体上存活72小时以上。另外，感冒病毒和流感病毒在坚硬的表面比如不锈钢上的存活时间要长于在柔软的表面——比如沙发上。“如果你戴着手套，病毒不会在你手上停留太久。”春拉说道。
“我们生活的环境充满了微生物，它们存在于各种无生命的物体上。”施瓦茨博格说道，“大多数的微生物并不会引起疾病，不过如果你身边有人得了传染性疾病，建议不要跟对方共用一个枕头。”
并不是说某种东西有助于身体健康，就补得越多越好。如果你并不缺乏维生素C，就无需为了预防感冒再额外补充。“人们很容易就被‘提高人体免疫力’这句话所吸引，”哈佛医学院的网上健康刊物上写道，“每天补充多种维生素和矿物质确实有益于健康，但单一且大剂量地补充某一种维生素并不能达到同样的效果。多不一定就好。”
無需额外补充维生素C
那么，在这个感冒多发季要如何避免生病呢？“避开那些生病的人，”施瓦茨博格说道，“尤其是小孩子……教师、儿科医生和祖父母是接触小孩子最多的人群。或者，更简单的就是打一针流感疫苗。在不容易生病的季节，70%的流感疫苗可以有效预防流感，还可以防止病毒传播。”
每年科学家都要研究来自南半球冬季的菌株，以开发新的流感疫苗，他们需要作出预测——今年会出现什么样的流感病毒。预测并不总是准确的，所以有些时候的疫苗效果一般。
现在情况也许有变，科学家们正在开发全新的疫苗，其中一种疫苗可以杀死全美95%的流感病毒，另一种可以杀死全世界范围内88%的病毒菌株。2016年美国国立卫生院研究人员发现了3种抗体，在实验室中这些抗体可以使不同亚型的流感病毒失去活力。
“实验仍在进行中，”施瓦茨博格说道，“在新疫苗诞生前，你还是需要在咳嗽或喊叫时遮挡住鼻子和嘴。”
但事实证明，传统观点不一定就是对的。通过翻阅科学研究文献和与医学专家交谈，你会发现，我们经常重复的这些小技巧并没有呈现出整件事情的全貌，甚至还有可能是有害的。以下是关于感冒和流感的真相。（提示：当你想咳嗽或打喷嚏时还是需要拿什么东西挡着的。）
说话、大喊大叫甚至是呼吸都有可能传播流感病毒
不要以为只有打喷嚏和咳嗽才会传播流感病毒，通过呼吸都有可能把数千个病毒颗粒传播出去。而且，这些微粒通常比人体血细胞还小，几乎不可能避开。2013年的一项研究表明，通过呼吸呼出的细小雾沫中含有的流感病毒数量是打喷嚏时喷出液滴中流感病毒含量的8.8倍。
看到这个研究结果，你可能还需要避开那些喜欢大喊大叫的人了。2016年美国物理学会流体动力学会议上发表了一篇关于人在说话、唱歌和正常呼吸时都可能产生气溶胶的文章，研究表明，喊叫所喷出的气溶胶液滴数量比用正常声贝说话多出了50倍。
戴口罩无法避免生病
这一点也许会令你感到吃惊。我们经常会在地铁上看到戴口罩的人，这些人戴口罩的初衷是避免感染流感病毒，然而事实上，戴口罩并不能保护他们，反而保护了旁人。疾病控制中心表示，流感患者戴上手术用口罩可以阻断大部分流感病毒的排出，作用是防止传染他人。同时口罩也不是百分百可以阻断流感病毒，所以戴了口罩你还是有可能生病，因此疾病控制中心并不向普通人群推荐戴口罩。
公共卫生方面的专家了解流感是如何在人与人之间传播的，但他们并不清楚流行性疾病是如何在城市之间或国家之间传播的。鲁米·春拉是纽约大学理工学院的助理教授，她同时也在研究全球公共卫生学，目前她正在研究这一复杂的公共卫生现象——使用鼻涕样本。该项目开始于2013年，春拉一直在全美范围内收集人们的鼻黏膜样本，目前仍在进行中。参与研究者会收到一个小工具盒，里边放着一支保藏管、一支特殊的棉签和一张邮寄标签，将样本收集完毕后原盒寄回即可。
跟病人握手可能不会得流感
我们都有这样的经历，妈妈经常告诉我们，生病要勤洗手。这句话并没有错，通过洗手和酒精消毒确实可以杀死两类引起常见感冒的病毒（鼻病毒和轮状病毒），但这个建议对流感来说没什么用。“所有关于流感病毒传播方式的研究都告诉人们，流感病毒是通过口鼻侵入人体的。”加州大学伯克利分校公共卫生学院名誉退休教授约翰·施瓦茨博格说道，“没有太多证据显示流感病毒是通过手传播的。”
“当然，这并不是说我们可以不用洗手了。”施瓦茨博格补充说。
不过这也说明了，单纯与病人有身体接触是不会感染流感的。所以，如果伴侣患上了流感你们还是可以一起偎依在沙发上的。“感染流感病毒的唯一方式，你需要用自己的脸去揉搓对方的脸，再用手碰自己的脸，然后把碰了脸的手塞进嘴巴里或去摸眼睛。”不过如果你还记得第一条——流感病毒在半径6英尺内可以通过呼吸传播，“所以在跟别人拥抱时，屏住呼吸即可。”施瓦茨博格说道。
触碰病人碰过的东西可能会感冒
并不是要吓唬你，病毒确实可以在无生命物体上存活72小时以上。另外，感冒病毒和流感病毒在坚硬的表面比如不锈钢上的存活时间要长于在柔软的表面——比如沙发上。“如果你戴着手套，病毒不会在你手上停留太久。”春拉说道。
“我们生活的环境充满了微生物，它们存在于各种无生命的物体上。”施瓦茨博格说道，“大多数的微生物并不会引起疾病，不过如果你身边有人得了传染性疾病，建议不要跟对方共用一个枕头。”
无需额外补充维生素C
并不是说某种东西有助于身体健康，就补得越多越好。如果你并不缺乏维生素C，就无需为了预防感冒再额外补充。“人们很容易就被‘提高人体免疫力’这句话所吸引，”哈佛医学院的网上健康刊物上写道，“每天补充多种维生素和矿物质确实有益于健康，但单一且大剂量地补充某一种维生素并不能达到同样的效果。多不一定就好。”
那么，在这个感冒多发季要如何避免生病呢？“避开那些生病的人，”施瓦茨博格说道，“尤其是小孩子……教师、儿科医生和祖父母是接触小孩子最多的人群。或者，更简单的就是打一针流感疫苗。在不容易生病的季节，70%的流感疫苗可以有效预防流感，还可以防止病毒传播。”
我们比以往任何时候都要接近流感病毒的“万能”疫苗
每年科学家都要研究来自南半球冬季的菌株，以开发新的流感疫苗，他们需要作出预测——今年会出现什么样的流感病毒。预测并不总是准确的，所以有些时候的疫苗效果一般。
现在情况也许有变，科学家们正在开发全新的疫苗，其中一种疫苗可以杀死全美95%的流感病毒，另一种可以杀死全世界范围内88%的病毒菌株。2016年美国国立卫生院研究人员发现了3种抗体，在实验室中这些抗体可以使不同亚型的流感病毒失去活力。
“实验仍在进行中，”施瓦茨博格说道，“在新疫苗诞生前，你还是需要在咳嗽或喊叫时遮挡住鼻子和嘴。”