秋叶散落，进入秋燥发威的季节。我们的身体这个时候也容易“起火”，眼睛红，嘴巴干，皮肤痒，喜欢熬夜的人更是如此。感觉应该降降火。
　　中医认为，秋季降火总的原则是，保持平和心态，生活规律，不要熬夜。饮食方面注意多饮水，少吃辛辣刺激性食物，少吸烟，少饮酒，少食过于油腻性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果，保持大便不干燥，小便不浑浊。
　　中医特别强调，秋季降火要进行辨证，分清部位和症候，对证降火。
　　中医把人体分为三焦，上焦指心肺部位，上焦有火，症见口干、舌红、唇裂、目赤、耳鸣，甚则微咳。中焦指脾胃部位，中焦有火，表现为时而胃火亢盛，食不知饱，时而嗳腐吞酸，呃气上逆，脘腹胀满，饮食少进。下焦指肝、肾、膀胱、大小肠部位，下焦有火表现为大便干，小便少且黄赤，浑浊有味，阴部时痒，妇女白带多，甚至带黄。
　　上焦火：百合枸杞绿豆汤
　　熬夜诱发上焦“心火”。中医认为，夜间应该是阳气下降阴气上升安静入睡的时段。夜里到凌晨不睡觉，会使人体内的阳气得不到正常的休整，最容易诱发上焦“心火”，而且熬夜容易耗伤阴精。
　　如何祛心火呢？这里向大家推荐“百合枸杞绿豆汤”这款食疗方，不妨在中医师的指导下服用，有滋阴、降心火的功效。原料及制作方法如下。
　　原料：枸杞20克，干百合20克，绿豆20克，白糖适量。
　　制法：将洗好的百合、枸杞子与绿豆放入锅中，加5碗水用旺火烧开，小火煮至绿豆开花、百合酥软，加入白糖调味，熄火焖5分钟即可。
　　中焦火：喝碗黄瓜粥
　　“秋老虎”诱发中焦“胃火”。秋季有时候也偏热，比如“秋老虎”会让不少人觉得回到夏天，这时候容易诱发“胃火”等中焦火。胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃。应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足。这里为大家推荐自然疗法中的粥疗法——黄瓜粥。
　　原料：黄瓜50克，大米100克。
　　做法：黄瓜去皮切片，与大米同煮粥，随餐服食。
　　功效：防治胃火、肝火旺盛等导致的口臭等症状。
　　下焦火：按揉两穴位
　　秋燥诱发下焦“大肠火”。除了大家常见的食疗降“火”的方法之外，推拿穴位也能“降火”。这里为大家介绍两个穴位，有助于对付大家经常忽视的“下焦火”，比如因为水分少导致“大肠火”诱发的便秘、小便偏黄等病症。
　　第一个是照海穴，照，意为照射。海，意大水，“照海”顾名思义指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热生气作用，正好能缓解“上火”的热证。照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。按压时，感到酸、麻、胀就可以。时间不易太长，5～10分钟即可。
　　第二个是涌泉穴，涌，外涌而出也。泉，泉水也。顾名思义，这个穴位对于滋阴降火多么有意义，本穴为肾经经脉的第一穴，重要性不言而喻。此穴在脚掌前部1/3处（不算脚趾），脚缘两侧连线的正中间就是涌泉穴。将拇指放在穴位上，用较强的气力揉20～30次，然后换脚施行。晨起和睡前按摩较好。
　　（整理 杨 璞）（编辑 林 妙）