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摘 要:定向越野是一项人与自然完美结合的新兴户外体育运动项目,它利用地图和指北针导航,既能强身健体又能磨练意志品质。借鉴国内外定向越野的经验结合近几年来对此项运动的实践,从内蒙古地区普通高校的实际情况出发,探讨在内蒙古大草原上开展定向越野比赛的可行性和实际存在的问题并提出解决思路。
关键词:内蒙古高校草原定向越野
中图分类号:G826 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)05(a)-0136-01
定向越野是一项充满探险和刺激的回归自然的智慧型体育项目,参赛者要依靠标有若干检查点和方向的地图并借助指南针,自己选择行进路线,依次寻找各个检查点,用最短时间完成比赛者为优胜。在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它不仅可以强身健体,培养人的独立思考和独立解决困难的能力,同时集健身性、大众性、竞技性、娱乐性为一体,形式简单,实效性强。定向越野运动成为我国部分高校迅速发展的一个新兴体育运动项目。依据近几年来对此项运动的实践,从内蒙古地区普通高校的实际情况出发,探讨在广阔草原上开展定向越野比赛的可行性,探询赛前队员选拔、训练等实际问题的方法。
1 高校开展定向越野运动意义
1.1 定向越野运动对大学生综合身体素质有积极影响
定向越野是一种长距离的间歇越野跑,它既需要有長跑距离的耐力,也需要短距离跑的速度,这种有氧和无氧混合供能的运动方式使大学生的耐力和速度得到了很好的锻炼。在锻炼参与者心肺功能的同时还发展了其灵敏性、弹跳力、平衡力等运动能力,定向越野是一项提高大学生的综合身体素质的运动,在高校大学生中开展对其发育和健康是有积极作用的。
1.2 提高大学生独立能力和磨练意志品质
定向越野是在学生不熟悉的地点进行,参与者在途中必须频繁看图、对照地形,确定自己所在的站立点和自己所在的方位,从起点到终点都必须独立的做出所有决定。它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维及识图能力,充分发挥了学生的主体性,从而使学生的体力、意志品质和智力都得到了很好的锻炼,促进了学生在身心方面的全面发展。
1.3 培养学生团队协作精神和野外生存能力
由于定向越野运动有很多是集体项目,在运动过程中需要利用集体的智慧和帮助来完成任务。队员之间需要共同分担责任,使学生在集体中得到鼓舞和力量,这不仅可以培养大学生的团队意识还可以学到更多的救护知识,使学生掌握野外生活和生存的基本知识。
1.4 通过在大自然中运动放松心情和调节情绪
定向越野是在大自然中去运动,通过学习与平时课堂不同的内容和置身不一样的生活、学习环境,调节参与者大脑皮质活动和心理状态。根据巴甫洛夫的研究,通过优美的景观和不同的学习内容可使大脑皮质出现一个新的、外来的活动,即兴奋灶的转移,从而可以消除精神紧张和心理矛盾,使心情愉快,食欲增加,睡眠改善,起到祛病强身的作用。
2 草原上开展定向越野比赛的环境优势
(1)安全方面远远大于森林和山地定向越野。安全问题是组织定向越野比赛首先要考虑的问题,原因很简单,定向越野是为数不多的在野外自然环境中进行的运动,换言之,定向越野属于高危运动项目。而草原上相对广阔,障碍物少,视野宽广,人烟稀少,发生意外的几率自然就小,运动员的安全性完全可以保证。
(2)草原上地势平坦,地面软硬度适中,既适合长距离的耐力跑,也适合短距离的速度跑,更重要的是对参赛运动员的跑动能力要求较高,比赛的难度也相应提高。
(3)草原上自然形成的丘陵为开展定向越野比赛创造了得天独厚的条件。丘陵的自然起伏正适合安置检查点,可将检查点隐藏在洼地的草丛中,也可以设置在丘陵的顶部,加上莽莽草原缺少明显的标志物,这对参赛队员的识图和定向能力提出更高的要求。
(4)草原上空气质量好,污染少。由于现代城市在受到城市化进程、工业污染等多种污染后,空气负氧离子在城市中的含量极低,而且在城市当中产生后很快就会消失。大学生在草原上进行运动,不但提高了运动能力,而且还可以吸入大量的负氧离子增加肺功能,对增强大学生的体质和增进健康是有积极作用的。
3 内蒙古高校开展定向越野运动的选材问题
定向越野运动是一项智力与体力高度结合的特殊体育运动项目,对参赛队员的综合素质要求较高。为此,对于普通高等院校参加定向运动比赛来说选拔好队员是关键。应选拔那些综合素质高,又有发展潜力的队员。
(1)用模拟测试的方法,选出思维敏捷,处事果断,擅长中长跑,有一定越野技能技巧,能吃苦耐劳、体形端正、体质良好、体重偏轻、无色盲病的队员。
(2)注重选出具有良好的方向感、距离感的队员,因为定向越野运动只有具有很好的方向感,才能在生疏的地形环境中,迅速适应周围环境,辨别方向.距离感是帮助迅速捕点,提高速度的必要条件。
4 内蒙古高校开展定向越野运动的训练问题
4.1 校内训练阶段主要是对定向越野运动理论知识的掌握与训练
教练员让队员牢记地图符号,实施图上作业,熟练阅读定向图;对于国际定联规定的检查点说明符号,一定要让队员反复熟记,特别是符号相近又相似的,一定要区分其含义,独立完成解释练习,这样才能在野外寻找目标点时运用自如。
4.2 不定期集中草原训练
集中草原实地训练是普通高校定向越野训练的关键一步。它是在校内训练的基础上,充分利用假期的有利时机,重点进行定向越野运动的技能训练,为参加比赛打好各种技能基础;可起到好的训练效果,既不耽误学生的学习时间,又可节约经费,投入少收效大。
4.3 定向越野模拟比赛训练
定向越野模拟比赛训练是参训队员定向越野的技能水平,全面得到提高的阶段,为参加比赛打基础的综合性的技能训练。比赛训练的方法和程序可以按一般比赛的程序和要求进行。
5 结语
定向越野运动作为普通高校军训开展的一项国防体育项目,十分适合大学生身心发展的特点，对于加强国防观念等方面都将起着重要的作用。它能让大学生置身于久违的大自然中去运动,这不但可以锻炼大学生的意志和判断力,而且能够促进大学生的身心健康。内蒙古高校地理位置得天独厚,辽阔的大草原非常适合开展定向越野比赛,安全系数高,空气质量优,地形地貌绝佳,这些突出的优点越来越被广大的定向越野爱好者发现和认可。虽然现在还处于尝试摸索阶段,相信定向越野比赛在草原上发展壮大是未来大势所趋。
参考文献
[1] 鲁建清，罗少松，尹丽琴.阳光体育运动项目—定向越野及开展定向越野意义的研究[J].长沙铁道学院学报,2009,9.
[2] 李宁.定向越野技能训练方法研究与实践[J].吉林体育学院学报,2007,8.
[3] 韩军梅.定向运动作为高校公共体育必修课的可行性分析[J].山东体育科技,2004(3):112.
关键词:内蒙古高校草原定向越野
中图分类号:G826 文献标识码:A 文章编号:1674-098X(2011)05(a)-0136-01
定向越野是一项充满探险和刺激的回归自然的智慧型体育项目,参赛者要依靠标有若干检查点和方向的地图并借助指南针,自己选择行进路线,依次寻找各个检查点,用最短时间完成比赛者为优胜。在世界各地正吸引着越来越多人参与并为之狂热。它不仅可以强身健体,培养人的独立思考和独立解决困难的能力,同时集健身性、大众性、竞技性、娱乐性为一体,形式简单,实效性强。定向越野运动成为我国部分高校迅速发展的一个新兴体育运动项目。依据近几年来对此项运动的实践,从内蒙古地区普通高校的实际情况出发,探讨在广阔草原上开展定向越野比赛的可行性,探询赛前队员选拔、训练等实际问题的方法。
1 高校开展定向越野运动意义
1.1 定向越野运动对大学生综合身体素质有积极影响
定向越野是一种长距离的间歇越野跑,它既需要有長跑距离的耐力,也需要短距离跑的速度,这种有氧和无氧混合供能的运动方式使大学生的耐力和速度得到了很好的锻炼。在锻炼参与者心肺功能的同时还发展了其灵敏性、弹跳力、平衡力等运动能力,定向越野是一项提高大学生的综合身体素质的运动,在高校大学生中开展对其发育和健康是有积极作用的。
1.2 提高大学生独立能力和磨练意志品质
定向越野是在学生不熟悉的地点进行,参与者在途中必须频繁看图、对照地形,确定自己所在的站立点和自己所在的方位,从起点到终点都必须独立的做出所有决定。它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维及识图能力,充分发挥了学生的主体性,从而使学生的体力、意志品质和智力都得到了很好的锻炼,促进了学生在身心方面的全面发展。
1.3 培养学生团队协作精神和野外生存能力
由于定向越野运动有很多是集体项目,在运动过程中需要利用集体的智慧和帮助来完成任务。队员之间需要共同分担责任,使学生在集体中得到鼓舞和力量,这不仅可以培养大学生的团队意识还可以学到更多的救护知识,使学生掌握野外生活和生存的基本知识。
1.4 通过在大自然中运动放松心情和调节情绪
定向越野是在大自然中去运动,通过学习与平时课堂不同的内容和置身不一样的生活、学习环境,调节参与者大脑皮质活动和心理状态。根据巴甫洛夫的研究,通过优美的景观和不同的学习内容可使大脑皮质出现一个新的、外来的活动,即兴奋灶的转移,从而可以消除精神紧张和心理矛盾,使心情愉快,食欲增加,睡眠改善,起到祛病强身的作用。
2 草原上开展定向越野比赛的环境优势
(1)安全方面远远大于森林和山地定向越野。安全问题是组织定向越野比赛首先要考虑的问题,原因很简单,定向越野是为数不多的在野外自然环境中进行的运动,换言之,定向越野属于高危运动项目。而草原上相对广阔,障碍物少,视野宽广,人烟稀少,发生意外的几率自然就小,运动员的安全性完全可以保证。
(2)草原上地势平坦,地面软硬度适中,既适合长距离的耐力跑,也适合短距离的速度跑,更重要的是对参赛运动员的跑动能力要求较高,比赛的难度也相应提高。
(3)草原上自然形成的丘陵为开展定向越野比赛创造了得天独厚的条件。丘陵的自然起伏正适合安置检查点,可将检查点隐藏在洼地的草丛中,也可以设置在丘陵的顶部,加上莽莽草原缺少明显的标志物,这对参赛队员的识图和定向能力提出更高的要求。
(4)草原上空气质量好,污染少。由于现代城市在受到城市化进程、工业污染等多种污染后,空气负氧离子在城市中的含量极低,而且在城市当中产生后很快就会消失。大学生在草原上进行运动,不但提高了运动能力,而且还可以吸入大量的负氧离子增加肺功能,对增强大学生的体质和增进健康是有积极作用的。
3 内蒙古高校开展定向越野运动的选材问题
定向越野运动是一项智力与体力高度结合的特殊体育运动项目,对参赛队员的综合素质要求较高。为此,对于普通高等院校参加定向运动比赛来说选拔好队员是关键。应选拔那些综合素质高,又有发展潜力的队员。
(1)用模拟测试的方法,选出思维敏捷,处事果断,擅长中长跑,有一定越野技能技巧,能吃苦耐劳、体形端正、体质良好、体重偏轻、无色盲病的队员。
(2)注重选出具有良好的方向感、距离感的队员,因为定向越野运动只有具有很好的方向感,才能在生疏的地形环境中,迅速适应周围环境,辨别方向.距离感是帮助迅速捕点,提高速度的必要条件。
4 内蒙古高校开展定向越野运动的训练问题
4.1 校内训练阶段主要是对定向越野运动理论知识的掌握与训练
教练员让队员牢记地图符号,实施图上作业,熟练阅读定向图;对于国际定联规定的检查点说明符号,一定要让队员反复熟记,特别是符号相近又相似的,一定要区分其含义,独立完成解释练习,这样才能在野外寻找目标点时运用自如。
4.2 不定期集中草原训练
集中草原实地训练是普通高校定向越野训练的关键一步。它是在校内训练的基础上,充分利用假期的有利时机,重点进行定向越野运动的技能训练,为参加比赛打好各种技能基础;可起到好的训练效果,既不耽误学生的学习时间,又可节约经费,投入少收效大。
4.3 定向越野模拟比赛训练
定向越野模拟比赛训练是参训队员定向越野的技能水平,全面得到提高的阶段,为参加比赛打基础的综合性的技能训练。比赛训练的方法和程序可以按一般比赛的程序和要求进行。
5 结语
定向越野运动作为普通高校军训开展的一项国防体育项目,十分适合大学生身心发展的特点，对于加强国防观念等方面都将起着重要的作用。它能让大学生置身于久违的大自然中去运动,这不但可以锻炼大学生的意志和判断力,而且能够促进大学生的身心健康。内蒙古高校地理位置得天独厚,辽阔的大草原非常适合开展定向越野比赛,安全系数高,空气质量优,地形地貌绝佳,这些突出的优点越来越被广大的定向越野爱好者发现和认可。虽然现在还处于尝试摸索阶段,相信定向越野比赛在草原上发展壮大是未来大势所趋。
参考文献
[1] 鲁建清，罗少松，尹丽琴.阳光体育运动项目—定向越野及开展定向越野意义的研究[J].长沙铁道学院学报,2009,9.
[2] 李宁.定向越野技能训练方法研究与实践[J].吉林体育学院学报,2007,8.
[3] 韩军梅.定向运动作为高校公共体育必修课的可行性分析[J].山东体育科技,2004(3):112.