论文部分内容阅读
每天花10分钟做套血管按摩操，能帮助降血压。
头部（2分钟）：用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，鼓膜感到有振动感即可。
手部（左右手各1分钟）：指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉。
腕部（左右腕各1分钟）：捏住腕部，左右转动，再上下搓动。
腿部（左右腿各1分钟）：用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位（腹部与下肢连接处）；用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。
脚部（左右脚各1分钟）：画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。
在做操前按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧，能促进淋巴流动，令效果倍增。
（摘自《长江商报》）
头部（2分钟）：用指腹或掌心画圆按揉太阳穴；用双手手指分别向前、后、左、右推压头顶；用两手掌心上下左右推压额头；捏住耳垂根部往下牵拉，鼓膜感到有振动感即可。
手部（左右手各1分钟）：指腹搓揉手背和手心；用大拇指和食指捏住每根手指侧面，从根部往指头轻轻搓揉。
腕部（左右腕各1分钟）：捏住腕部，左右转动，再上下搓动。
腿部（左右腿各1分钟）：用双手手指用力按揉大腿根部腹股沟部位（腹部与下肢连接处）；用手依次从大腿开始，向小腿方向抓捏起肌肉，上下揉动。
脚部（左右脚各1分钟）：画圈转动脚腕；用指腹搓揉脚背、脚底；用拇指和食指捏住脚趾侧面，上下捻动。
在做操前按摩锁骨窝、腋下、肘部以及膝盖内侧，能促进淋巴流动，令效果倍增。
（摘自《长江商报》）