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摘 要 近几年来，大学生体质水平持续下降，提高大学生的体质水平成为当前体育教学的重要目标。与此同时，户外拓展训练作为一项有益学生身心健康的课程，越来越受人们关注，本文将从户外拓展训练的起源、理论依据、开展内容、存在问题及解决办法几方面对其进行探究。
关键词 高校 户外拓展 体育训练
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
一、户外拓展训练的起源
20世纪80年代，户外拓展训练从欧美地区传入我国，并在我国迅速得到发展。90年代，在我国提出“终身体育”的口号下，户外拓展训练越来越受到人们的青睐，与此同时，“山地户外运动”成为我国的一项固定的体育项目。
据统计，我国每年有多达5500多万的人参加登山运动，其中包含了1900余家户外运动专业俱乐部的会员。随着户外运动在社会上的风靡，人们的健康意识逐渐加深。大学体育课程要与时俱进设置户外拓展训练，以培养学生积极适应新环境，提高心理健康水平，使之适应社会发展的需要。
二、高校开展“户外拓展训练”的理论依据
（一）符合现代教学发展观和体育课程改革的发展要求
在新课改的教学背景下，“学生身心健康的协调发展”已成为体育教学的核心问题。而对于户外拓展运动而言，正是通过预设的锻炼手段来促进学生的身心共同发展，有时还更偏重心理方面，如团队精神、思维方式等等。
“户外拓展训练”课程的开展有利于激发学生的积极性。具体而言，就是有效利用课内外资源，在提高体育课程有效性的同时，还能帮助学生开拓视野，逐步实现、落实素质教育。一方面，户外拓展训练可以将体育课程的空间与时间无限拓展，将体育活动场地延伸到校园外，有效解决高校场地设施不足的困境；另一方面，户外拓展课程作为新课程事物，符合体育课程改革发展要求。
（二）与当代大学生健康发展要求相适应
当代社会竞争非常激烈，其归根结底是对“人才”的竞争。大学是人才的摇篮，无数的人才从大学踏入社会，成为社会的栋梁之才。因此，其体质和心理健康程度至关重要。近几年，我国各大网站、报纸时有报道，大学生在军训或体育锻炼时出现意外伤害事故，比如学生晕倒、休克、意外伤害等等。因此“户外拓展运动”被寄予了厚望，高校将户外拓展课程引入体育课程中，不仅可以有针对性地解决学生体质和心理方面的问题，还能解决普通体育教学枯燥等问题。在特定设计的教学训练中，学生对重复式锻炼的消极心理形成了转移，能够主动地、全身心的投入到练习中去。
三、高校户外拓展训练课的内容
据调查，目前我国一些高校已经开展的户外拓展训练课，其课程包含理论课和实践课两部分。理论课上一般会讲授一些户外拓展训练安全意识与技能、户外活动常识和户外生存知识、户外拓展训练等概念。实践课是户外拓展训练的重点，因而必须要有一套完备的课程计划。在户外拓展训练开展之前，教师应该引导学生做好相应的准备工作，同时，还应以户外的实际情况为依据，以“安全”为原则，组织策划出合理安全的户外拓展训练计划。
户外拓展训练计划应该结合理论与实践，具体而言，包含着以下幾步教学顺序：
第一，在课程计划内，体育老师可耐心给学生讲解理论和技能，比如行军、识绘地图、溯溪、起灶、安营扎寨、定向越野、攀岩、漂流等各项内容，这些基础的理论知识与技能可以有效促进学生户外生存基本素质的提高。
第二，完成第一步的理论和技能讲解之后，体育教师要突出强调“安全”的重要性，可以在真正的实践之前进行模拟训练，地点可以选在校内，通过模拟训练，不仅可以教会学生安全的方法，还可以帮助学生发现在生存技巧上的漏洞。
最后，按照课程计划逐步组织学生到户外进行实地拓展训练，其中“安全”的警钟应该一直在师生的心中敲响。
四、高校户外拓展训练面临的问题及其解决办法
（一）专业师资缺乏
我国高校开展户外拓展训练教育起步较晚，专业师资匮乏。高校应该注重对现有体育教师的培养，以体育教师入职时学习的教育学、心理学为基础，经过定期的专业培训，相信很快就可以胜任高校拓展训练的教学工作。
（二）安全风险一直悬在心上
新奇、刺激、危险一直都是人们对拓展训练的直觉印象，虽说没有被广泛地引入高校户外拓展训练，但却让学生和家长对拓展训练的安全问题有顾虑，影响学生参与的积极性。的确，拓展训练活动存在一定的安全风险，但都能有效控制，只要摆正心态，正确认识安全风险，这个悬在心头的问题就可以有所缓解。
（三）学生参与的积极性不高
由于我国高校目前开展户外拓展训练的时间不长，宣传力度也不够，大学生对此还感到陌生。再加上拓展训练的自行车越野、绳降等项目，需要一些价格不菲的专业设备，这也会令不少学生望而却步。因此，高校可以联合传播媒体一起，制作宣传片，报道一些由于户外拓展训练的事实，让学生更全面地了解户外拓展训练，激发学生参与其中的兴趣。
总之，户外拓展作为一种健康、刺激、活力的运动，能满足大学生对新时代校园生活的期望，在高校开展户外拓展课程将是对体育教学的积极尝试。
参考文献：
[1] 王宜馨.普通高校开展户外拓展训练意义研究[J].体育世界（下旬刊）.2013.05.
[2] 梁娟，罗军.户外拓展训练对大学生个人能力和团队能力的提高[J].当代体育科技.2014.19
[3] 王海.“儒魂商才”人才培养目标下体育课程的创新性研究——以户外拓展训练课程体系建设为例[J].运动.2011.07.
[4] 苗绿峰.户外拓展运动在高校开展的可行性分析[J].文体用品与科技.2015.10.
关键词 高校 户外拓展 体育训练
中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）03-000-01
一、户外拓展训练的起源
20世纪80年代，户外拓展训练从欧美地区传入我国，并在我国迅速得到发展。90年代，在我国提出“终身体育”的口号下，户外拓展训练越来越受到人们的青睐，与此同时，“山地户外运动”成为我国的一项固定的体育项目。
据统计，我国每年有多达5500多万的人参加登山运动，其中包含了1900余家户外运动专业俱乐部的会员。随着户外运动在社会上的风靡，人们的健康意识逐渐加深。大学体育课程要与时俱进设置户外拓展训练，以培养学生积极适应新环境，提高心理健康水平，使之适应社会发展的需要。
二、高校开展“户外拓展训练”的理论依据
（一）符合现代教学发展观和体育课程改革的发展要求
在新课改的教学背景下，“学生身心健康的协调发展”已成为体育教学的核心问题。而对于户外拓展运动而言，正是通过预设的锻炼手段来促进学生的身心共同发展，有时还更偏重心理方面，如团队精神、思维方式等等。
“户外拓展训练”课程的开展有利于激发学生的积极性。具体而言，就是有效利用课内外资源，在提高体育课程有效性的同时，还能帮助学生开拓视野，逐步实现、落实素质教育。一方面，户外拓展训练可以将体育课程的空间与时间无限拓展，将体育活动场地延伸到校园外，有效解决高校场地设施不足的困境；另一方面，户外拓展课程作为新课程事物，符合体育课程改革发展要求。
（二）与当代大学生健康发展要求相适应
当代社会竞争非常激烈，其归根结底是对“人才”的竞争。大学是人才的摇篮，无数的人才从大学踏入社会，成为社会的栋梁之才。因此，其体质和心理健康程度至关重要。近几年，我国各大网站、报纸时有报道，大学生在军训或体育锻炼时出现意外伤害事故，比如学生晕倒、休克、意外伤害等等。因此“户外拓展运动”被寄予了厚望，高校将户外拓展课程引入体育课程中，不仅可以有针对性地解决学生体质和心理方面的问题，还能解决普通体育教学枯燥等问题。在特定设计的教学训练中，学生对重复式锻炼的消极心理形成了转移，能够主动地、全身心的投入到练习中去。
三、高校户外拓展训练课的内容
据调查，目前我国一些高校已经开展的户外拓展训练课，其课程包含理论课和实践课两部分。理论课上一般会讲授一些户外拓展训练安全意识与技能、户外活动常识和户外生存知识、户外拓展训练等概念。实践课是户外拓展训练的重点，因而必须要有一套完备的课程计划。在户外拓展训练开展之前，教师应该引导学生做好相应的准备工作，同时，还应以户外的实际情况为依据，以“安全”为原则，组织策划出合理安全的户外拓展训练计划。
户外拓展训练计划应该结合理论与实践，具体而言，包含着以下幾步教学顺序：
第一，在课程计划内，体育老师可耐心给学生讲解理论和技能，比如行军、识绘地图、溯溪、起灶、安营扎寨、定向越野、攀岩、漂流等各项内容，这些基础的理论知识与技能可以有效促进学生户外生存基本素质的提高。
第二，完成第一步的理论和技能讲解之后，体育教师要突出强调“安全”的重要性，可以在真正的实践之前进行模拟训练，地点可以选在校内，通过模拟训练，不仅可以教会学生安全的方法，还可以帮助学生发现在生存技巧上的漏洞。
最后，按照课程计划逐步组织学生到户外进行实地拓展训练，其中“安全”的警钟应该一直在师生的心中敲响。
四、高校户外拓展训练面临的问题及其解决办法
（一）专业师资缺乏
我国高校开展户外拓展训练教育起步较晚，专业师资匮乏。高校应该注重对现有体育教师的培养，以体育教师入职时学习的教育学、心理学为基础，经过定期的专业培训，相信很快就可以胜任高校拓展训练的教学工作。
（二）安全风险一直悬在心上
新奇、刺激、危险一直都是人们对拓展训练的直觉印象，虽说没有被广泛地引入高校户外拓展训练，但却让学生和家长对拓展训练的安全问题有顾虑，影响学生参与的积极性。的确，拓展训练活动存在一定的安全风险，但都能有效控制，只要摆正心态，正确认识安全风险，这个悬在心头的问题就可以有所缓解。
（三）学生参与的积极性不高
由于我国高校目前开展户外拓展训练的时间不长，宣传力度也不够，大学生对此还感到陌生。再加上拓展训练的自行车越野、绳降等项目，需要一些价格不菲的专业设备，这也会令不少学生望而却步。因此，高校可以联合传播媒体一起，制作宣传片，报道一些由于户外拓展训练的事实，让学生更全面地了解户外拓展训练，激发学生参与其中的兴趣。
总之，户外拓展作为一种健康、刺激、活力的运动，能满足大学生对新时代校园生活的期望，在高校开展户外拓展课程将是对体育教学的积极尝试。
参考文献：
[1] 王宜馨.普通高校开展户外拓展训练意义研究[J].体育世界（下旬刊）.2013.05.
[2] 梁娟，罗军.户外拓展训练对大学生个人能力和团队能力的提高[J].当代体育科技.2014.19
[3] 王海.“儒魂商才”人才培养目标下体育课程的创新性研究——以户外拓展训练课程体系建设为例[J].运动.2011.07.
[4] 苗绿峰.户外拓展运动在高校开展的可行性分析[J].文体用品与科技.2015.10.