预防感冒
　　○殷海昌（武汉市二炮医院、中国科普作家协会会员）
　　春暖花开，又临换季，可别感冒哟！那不仅意味着头痛、流涕、咳嗽、倦怠等身体不适，还有可能是身体抵抗力下降的信号，小感冒可以加重某些慢性疾病的病情。所以，让我们以宠爱的方式预防感冒吧！
　　
　　以宠爱的方式吃
　　最清热宠爱——食萝卜
　　萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。把萝卜切碎，压出半茶杯汁，再把生姜捣碎压出姜汁，加入萝卜汁中，然后加白糖或蜂蜜，拌匀后冲入开水，当饮料喝。每日三次，连服两天，可以清热、解毒、防治感冒。
　　最麻辣宠爱——喝鸡汤
　　喝鸡汤可增强人体的自身免疫力，而且对清除呼吸道病毒，控制咽喉及呼吸道炎症有较好的效果。经常喝鸡汤可预防感冒的发生，也可减轻感冒时的鼻塞、流涕等症状。在鸡汤中加一些胡椒，生姜等调味品，或下面条吃，都可预防感冒。
　　最出汗宠爱——生姜饮
　　用红糖、生姜、红茶各适量，每日1～2次，不仅可以暖身驱寒，而且有良好的防止感冒的功效。
　　最生津宠爱——吃苹果
　　“一日一苹果，医生远离我”，苹果具有生津润肺，健脾开胃，降脂降压，预防癌症，强化骨骼等作用。蜂蜜具有抗菌消炎，润肺止咳，保护心血管，提高免疫力等功效。
　　以宠爱的方式洗漱
　　温水→刷牙
　　牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35℃～36℃。倘若刷牙时不注意水温，经常使牙齿受到骤冷或骤热的刺激，容易引发牙病。温水刷牙对口腔、牙齿、咽喉都有保护作用，有利于防治感冒。
　　冷水→洗脸
　　每日早晚坚持用冷开水洗脸，可使面部和鼻腔内的血管收缩，等冷水的刺激消失后，这些血管又会迅速产生反射型的充血扩张，是很好的“血管体操”，这样可增加面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。
　　热水→洗脚
　　俗话说：“睡前烫烫脚，胜似吃补药。”热水洗脚（水温以60℃为好），可反射性地促使呼吸道内黏膜的毛细血管扩张，血液循环加速，从而增强呼吸道的抗病能力，有助于防止感冒及呼吸道炎症。坚持热水洗脚，还可消除疲劳、降低血压、改善睡眠，达到防病治病、自我保健的目的。
　　以宠爱的方式做动作
　　第一节轻搓双手
　　中医认为，大拇指根部（医学上称为大鱼际穴）与呼吸器官关系密切，每日搓搓，对增强和改善体质大有益处。其方法是：对搓两手大鱼际，直到搓热为止，每日数次。
　　第二节按摩鼻翼
　　两手微握拳，以弯曲的拇指上下来回按摩鼻翼两侧。每日上下各按摩15～30下，以局部红热为度。此法可改变鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，并且通过纤毛的“定向摆动”将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
　　第三节疏通经络
　　用双手的拇指或食指端按摩鼻道，再揉搓鼻腔两侧，至印堂穴的感冒敏感区。然后双手搓热，按摩足心，直至发热，这样可以疏通经络，让气血运行正常。如此一日三次，持之以恒，就可以拒感冒大敌于千里之外了。
　　以宠爱的方式居家
　　用肥皂洗手不少于30秒钟
　　注意手的卫生，是预防感冒及其他传染病发生的有效方法，外出回来别忘使用肥皂或洗手液，并用流动的水洗手。双手接触呼吸道分泌物后，如打喷嚏后应立即洗手，勿用双手触摸脸，每次洗手要用肥皂或洗手液均匀涂抹双手，仔细揉搓，特别要清洗指尖和指缝，洗手时间不少于30秒钟。
　　既要开窗通风，又要保持室温
　　通风可以将有害气体甚至病原体通过空气的流通吹到室外，使室内有害气体或病菌的含量减少，从而间接达到空气消毒的目的。天冷时，每天最好定时开窗通风两次，每次30分钟。天不冷时还可增加通风的时间和次数，但阴天不宜多开窗。
　　睡眠是最好的增加免疫力的方式
　　按照一年四季天气变化规律，及时增减衣物，防寒保暖，避免受凉感冒。人在睡眠时，体内细菌可制造出一种叫“胞壁酸”的物质，有增强人体免疫力的作用，能加速感冒及其他疾病的康复，平时保证良好的睡眠，感冒后及时睡上一觉，对预防和治疗感冒都是有益的。
　　Tips
　　……说给感冒中的你……
　　感冒会引起嗅觉和听觉的下降
　　正常情况下，耳朵、眼睛和口腔、鼻腔是相通的，连接中耳和呼吸道的通道是咽鼓管，感冒后炎症极易波及鼻腔和耳部，引起鼻窦炎和中耳炎，进而影响听力。及时治疗感冒，就能有效地保护嗅觉和听觉。
　　感冒期间别锻炼
　　有人感冒后想用锻炼的方法来“治病”，这是一种错误而又危险的做法。感冒后打球、跑步、游泳，出一些汗，感冒症状当时的确会减轻一些。但会因锻炼增加体力的消耗，直接导致免疫力下降，容易诱发心肌炎等严重疾病。结果只能像“抱薪救火”一样，让小感冒变成大病。
　　感冒不要滥用药
　　感冒后尤其是较严重的感冒，千万不可自行随便使用药物，否则可能会因用药不当而引发其他病变。世界上还没有一种药可以直接杀死感冒病毒，现在使用的感冒药，只能减轻感冒的某些症状。可用针灸、按揉穴位、拔火罐、敷贴疗法、饮食疗法、中医制剂等来缓解不适症状，但一定要在医生的指导下进行。
　　编辑 赵萍